In deze cyclus werken we aan trekkracht, voorbereidingen voor een betere Memorial Day Murph en extra krachttraining die je zelf kunt doen na of voor de WOD. Je vindt deze video hier.
Trouwens, �Murph� is een training die we elke Memorial Day doen. Het is een klassieke CrossFit-workout die zowat elke CrossFitter ooit heeft gedaan. Het wordt gedaan ter nagedachtenis aan marineluitenant Michael Murphy, 29, uit Patchogue, NY, die op 28 juni 2005 in Afghanistan werd vermoord. (Ja, dezelfde man uit de Lone Survivor-film)
Vaardigheid/opwarming
200 meter hardlopen dan
Besteed 10 minuten aan het werk
Barbell Hang Clean & Jerk
Kracht:
Strikte pers
Vind HS dan 2 x 2-4 @80% �
MetCon:
Nog 22 minuten om zo ver mogelijk te gaan
30 Burpee over de bar
15 Clean & Jerks (Rx: 135/95 Sc: begin bij 50%)
30 Boxsprong (24/20?�)
12 Clean & Jerks (Rx: 155/105 Sc: voeg 10-20lbs toe)
30 HSPU (of 6 muurwandelingen)
9 Clean & Jerks (Rx: 185/125 Sc: voeg 10-20lb toe)
30/24 Cal Rij
6 Clean & Jerks (Rx: 225/145 Sc: voeg 10-20lb toe)
300m hardlopen
3 Clean & Jerks (255/165 Sc: voeg 10-20lb toe)
30 V-up-situps
Max Clean & Jerk (275/185 Sc: voeg 10-20lb toe)
*** elke 5min MOET 1min RUST, tenzij je bij de laatste C&J's bent****�
Aanvullend krachtwerk
1) Bulgarian Split Squats - 3 per been
2) Gewogen Sit-ups - 3�15-20
3) Holle rotsen - 3-15
4) Staande theepotten - 3 aan elke kant
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Dinsdag 4 / 17 / 17" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
