Volleybalblessures: chiropractische behandeling en revalidatie

Ongeveer een half miljoen middelbare scholieren in de VS spelen volleybal. Of je nu ouder bent van een volleybalspeler of deel uitmaakt van een recreatieve competitie, het doel is om klaar te zijn voor het seizoen, wat betekent dat volleybalblessures worden voorkomen en aangepakt. Het is een zeer veeleisende sport met snelle bewegingen, springen, draaien, duiken, spiking, enz. Ondanks dat hij fit en gezond is, eist uitgebreide training samen met matchplay zijn tol van het lichaam. Chiropractie kan volleybalspelers ten goede komen.

Veel voorkomende volleybalblessures

Waarom Chiropractic werkt

Chiropractische behandeling en revalidatie, vooral door een sportchiropractor, wordt aanbevolen voor volleybalverwondingen omdat het acute en chronische verwondingen aan alle delen van het lichaam aanpakt. Chiropractie behandelt het gehele bewegingsapparaat. Een goede uitlijning van de gewrichten door chiropractische aanpassingen in de wervelkolom en door het hele lichaam handhaaft de biomechanische integriteit. Dit vermindert hoge impactkrachten in de gewrichten. Behandelingen van zacht weefsel, zoals instrumentondersteunde mobilisatie van zacht weefsel, kunnen verwondingen helpen oplossen door de weefsels meer bloed naar het getroffen gebied te laten stromen, wat een snellere genezing mogelijk maakt. De meeste volleybalblessures zijn het gevolg van overbelasting van de gewrichten en spieren, wat resulteert in herhaalde belasting. Bij volleybal komen repetitieve/overbelastingsblessures vaak voor in de knieën, enkels en schouders. Dit komt van al het springen, serveren en spijkeren.

Speler voordelen

Lichaamspijn wordt verminderd/verlicht

Veel atleten, waaronder volleyballers, krijgen niet de juiste hersteltijd van: opleiding of spelen.

• Kortere herstelperioden veroorzaken lichaamspijn en stijfheid die kunnen overlappen in een blessure.
• Chiropractie kan pijn in het lichaam verminderen en verlichten.
• Chiropractie bevordert een sneller herstel.

Optimale prestatie

Studies tonen aan dat atleten die regelmatig chiropractische zorg ontvangen, snelheid en mobiliteitsprestaties verbeterden.

• Atleten hebben snelle reflexen en een optimale hand-oogcoördinatie nodig.
• Snelheid, mobiliteit, reflexen en coördinatie zijn afhankelijk van een gezond zenuwstelsel.
• 90% van het centrale zenuwstelsel reist door de wervelkolom.
• Spinale uitlijning kan zorgen voor een goede zenuwstroom of de zenuwstroom verstoren.
• Zelfs wanneer slechts één ruggengraatsegment niet goed is uitgelijnd en niet op zijn plaats is, kan het zenuwstelsel de reflexen, snelheid, mobiliteit en hand-oogcoördinatie beïnvloeden.
• Een goed functionerende wervelkolom en zenuwstelsel zorgen ervoor dat de speler op zijn best is.

Snellere hersteltijd voor blessures

Het lichaam op de juiste manier genezen kost tijd. Net zoals het lichaam slaap/rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren, zo is het ook met blessures.

• Het probleem voor atleten is hoeveel tijd genezing kost.
• Van individuele atleten die chiropractische zorg krijgen, is aangetoond dat ze sneller genezen.

Mobiliteit en kracht

Een chiropractische arts kan de druk verminderen rond de zenuwwortels die de wervelkolom verlaten, wat de prestaties van de speler zal helpen verbeteren. Dit bevat:

• Bereik van beweging
• Mobiliteit en flexibiliteit
• Sterkte
• Uithoudingsvermogen

Om erachter te komen hoe chiropractie kan helpen, neem contact op met: Letsel Medische Chiropractie en Functionele Geneeskunde Kliniek. We zullen een grondig onderzoek van het bewegingsapparaat en het zenuwstelsel uitvoeren.

---

Behandeling van enkelverstuiking

---

Hoeveel calorieën gedurende 24 uur?

Mythen die strategieën bieden die het harde werk en de toewijding vermijden die dieet en lichaamsbeweging vereisen, moeten worden vermeden. Individuen kunnen niet verwachten dat ze gezonde veranderingen in de lichaamssamenstelling zullen ervaren door de maaltijdfrequentie te verhogen/verlagen als ze een zittend leven leiden. Het is niet belangrijk hoe vaak of hoe lang een persoon calorieën binnenkrijgt (een maaltijd heeft). Wat belangrijk is, is hoeveel calorieën een persoon heeft over een periode van 24 uur. In een studie werd gekeken naar gezonde personen die twee weken lang één grote maaltijd per dag aten en later dezelfde maaltijd aten, maar verdeeld over vijf kleinere maaltijden gedurende nog eens twee weken. Er werd geconcludeerd dat er geen statistisch verschil was in lichaamsgewichtstoename of -verlies tussen de twee eetmethoden. 2000 calorieën per 3 maaltijden is hetzelfde als 2000 calorieën per 5 maaltijden. Er is geen vervanging voor een goede voeding en lichaamsbeweging. De focus moet liggen op wat en hoeveel je eet.

Referenties

Eerkes, Kevin. "Volleybalblessures." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. "Voorkomen van blessures aan het bewegingsapparaat bij recreatieve volwassen volleyballers: ontwerp van een gerandomiseerde prospectieve gecontroleerde studie." BMC musculoskeletale aandoeningen vol. 18,1 333. 2 aug. 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Incidentie, etiologie en preventie van musculoskeletale verwondingen bij volleybal: een systematische review van de literatuur." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena en Alberto Enrico Minetti. "Overmatig gebruik bij volleybaltraining / -oefening: een overzicht van schouder- en wervelkolomgerelateerde verwondingen." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Thermogenese bij mensen na variërende maaltijdfrequentie]. Annalen van voeding & metabolisme vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255