ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Pagina selecteren

Hoewel zout bevredigend is voor het gehemelte en noodzakelijk om te overleven, kan het, wanneer het lichaam hunkert naar zout, een symptoom zijn van een gezondheidstoestand (en). Het lichaam heeft natrium nodig, maar veel voedingsmiddelen bevatten meer dan het lichaam nodig heeft. De natriuminname van de meeste mensen komt van verpakt voedsel, pizza, hamburgers en soepen. Het lichaam hunkert om verschillende redenen naar zout voedsel, vaak gerelateerd aan een natriumonbalans. Om de hunkering te verminderen en de consumptie te beperken, kun je kruidenmixen, kruiden en groenten opnemen in een voedingsplan. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan deskundige voedingsaanbevelingen en gezondheidscoaching geven om een ​​persoonlijk voedingsplan te ontwikkelen.

Wanneer het lichaam naar zout hunkert: EP Functional Chiropractic Team

Wanneer het lichaam naar zout hunkert

Volgens de Amerikaanse Hartvereniging:

  • Het lichaam heeft dagelijks 500 milligram (mg) natrium nodig voor een optimale werking.
  • Dat is minder dan een vierde van een theelepel (tsp).
  • Maar omdat de meeste mensen elke dag ongeveer 3,400 mg binnenkrijgen, raadt de American Heart Association aan dat volwassenen de consumptie verminderen tot 1,500-2,300 mg zout per dag.
  • Personen die vaak naar zout hunkeren, moeten dit niet negeren, omdat hunkeren naar een gezondheidstoestand kan wijzen.
  • Het wordt aanbevolen om advies van een zorgverlener in te winnen om voeding en levensstijl te evalueren.

Oorzaken

Uitdroging

Verlangen naar zout kan betekenen dat het lichaam hydratatie nodig heeft. Een natriumtekort activeert systemen die hunkeren naar natrium opwekken, en het lichaam voelt zich beloond na het nuttigen van zout voedsel. Personen die vaak uitgedroogd zijn, zouden moeten overwegen om deze tips te volgen om een ​​gezonde lichaamshydratatie te behouden:

  • Draag de hele dag een waterfles, neem regelmatig slokjes en probeer twee of meer keer bij te vullen.
  • Voeg fruit of verse kruiden toe aan het water voor de smaak.
  • Vries waterflessen in om ijskoud water bij de hand te hebben.
  • Vraag om water naast andere dranken als u uit eten gaat.

Elektrolytische verstoring

  • Wanneer de elektrolyten op zijn evenwicht, kan het lichaam snakken naar zoute voedingsmiddelen.
  • Elektrolyten zijn mineralen in het lichaam met een elektrische lading.
  • Elektrolyten bevinden zich in het bloed, de urine en weefsels en de niveaus kunnen pieken of dalen.
  • Dit gebeurt wanneer het de ingenomen hoeveelheid water is niet gelijk aan de verloren hoeveelheid vanwege overmatig zweten, ziekte en/of veelvuldig urineren.
  • Elektrolyten zijn belangrijk omdat:
  • Ze helpen het waterevenwicht en de pH-waarde van het lichaam in evenwicht te brengen
  • Verplaats voedingsstoffen en afval in en uit de cellen
  • Zorg ervoor dat de zenuwen, spieren en hersenen optimaal functioneren.

Spanning

  • Eetgedrag kan snel worden verstoord bij het ervaren van stressvolle situaties.
  • Een gestrest lichaam kan zich beter voelen na het eten van het voedsel dat het gewend is, vooral voor personen die veel zout voedsel consumeren als alles normaal is en er geen stress is.

Verveling

  • Eten vanwege verveling is een emotioneel eetgedrag vergelijkbaar met stress-eten.
  • Deze reactie op negatieve emoties kan iedereen overkomen.
  • Individuen wordt aangeraden om hun negatieve gedachten te verwerken met strategieën voor stressvermindering, waaronder:
  • Mindful eten.
  • Oefening.
  • Meditatie.
  • Tijd doorbrengen in groene ruimtes zoals een tuin, park, etc.
  • Bezoeken met vrienden en familie.

Pre-menstruatie

Zwangerschap

  • Het ervaren van verschillende soorten onbedwingbare trek tijdens de zwangerschap is voor alle vrouwen anders, wat van nature voorkomt.
  • Hunkeren naar zout voedsel komt echter vaak voor in de latere stadia van de zwangerschap.

De ziekte van Addison

  • de ziekte van Addison is wanneer de bijnieren niet genoeg produceren van een bepaald hormoon, zoals cortisol/het stresshormoon.
  • Personen met deze aandoening kunnen worden aanbevolen om een ​​natriumarm dieet te volgen.
  • Een voedingsdeskundige kan aanbevelen welke natriumbronnen en hoeveel natrium het beste is.

Voorkom het verlangen naar zout

Individuen kunnen natrium vervangen door zoutvrije vervangers die de smaak niet helpen behouden. Opties omvatten het volgende:

Citrus

  • Het gebruik van vers citroensap kan gerechten met zuur opfleuren.
  • Als een gerecht vlak smaakt, kan een beetje zuur van citroensap helpen om het eten smakelijker te maken.

Azijn

  • Azijn kan de smaak van voedsel opfleuren vanwege het zuurgehalte en dient als vervanging.
  • Azijnvariëteiten zijn champagne, rijstwijn of witte balsamico.

Kruiden

Zoutvrije kruiden

  • Zoutvrije kruidenmixen worden online en in supermarkten verkocht.
  • Individuen kunnen een zoutvrije kruidenmix maken met komijn, knoflookpoeder, uienpoeder, paprika en cayennepeper.

Knoflook

  • In plaats van een theelepel gejodeerd zout, kan een theelepel verse knoflook tot 2,360 mg natrium elimineren en biedt het een intense smaak.

Verminder het zoutverbruik

De Amerikaanse Food and Drug Administration zegt dat het geleidelijk verminderen van de hoeveelheid natrium kan lagere hunkering. Het nemen van deze stappen kan helpen:

  • Beperk de consumptie van verpakte voedingsmiddelen, vooral die met het woord instant in de naam. Deze bevatten vaak een aanzienlijke hoeveelheid natrium.
  • Maak indien mogelijk een lunch klaar om mee te nemen naar het werk of naar school.
  • Lees voedingsetiketten om ervoor te zorgen dat de producten ten minste minder dan 2,300 milligram natrium bevatten.
  • Blijf bij verse, diepgevroren groenten zonder toegevoegde kruiden of ingeblikte groenten zonder zout.
  • Splits maaltijden wanneer u uit eten gaat of snijd de maaltijd doormidden en neem de rest mee naar huis om de grote hoeveelheden natrium in restaurantmaaltijden te vermijden.
  • Gebruik geen of natriumarme saladedressings of leg ze aan de kant.

Leren over voedselvervangingen


Referenties

Bell, Victoria, et al. "One Health, gefermenteerd voedsel en darmmicrobiota." Foods (Basel, Zwitserland) vol. 7,12 195. 3 december 2018, doi:10.3390/foods7120195

Husebye, Eystein S et al. "Bijnierinsufficiëntie." Lancet (Londen, Engeland) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7

Morris, Michael J et al. "Zoutverlangen: de psychobiologie van pathogene natriuminname." Fysiologie & gedrag vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008

Orloff, Natalia C en Julia M Hormes. “augurken en ijs! Hunkeren naar voedsel tijdens de zwangerschap: hypothesen, voorlopig bewijs en aanwijzingen voor toekomstig onderzoek. Grenzen in de psychologie vol. 5 1076. 23 september 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076

Souza, Luciana Bronzi de et al. "Veranderen de voedselinname en het hunkeren naar voedsel tijdens de menstruatiecyclus van jonge vrouwen?" "Een voedingsmiddel binnenkrijgen door de menstruatie door te komen tijdens de cyclus van de menstruatie?." Revista brasileira de gyneacologie en verloskunde: revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Wanneer het lichaam naar zout hunkert: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje