Wat is het Longevity Dieetplan?

Het volgen van een specifiek dieet om de juiste voeding te behouden, kan eten soms stressvol maken. Natuurlijke aanpassingen van uw levensstijl zijn de sleutel tot het veranderen van uw eetgewoonten en dit kan u helpen een langer en gezonder leven te leiden. Het Longevity Diet Plan, opgesteld door Dr. Valter Longo, is een selectie van praktische eetrichtlijnen die gericht zijn op het veranderen van uw eetpatroon om algehele gezondheid en welzijn te bereiken.

De regels van het dieetplan voor een lang leven

Door simpelweg de onderstaande voedingstips te volgen, kunt u uw huidige dieetplan herzien en gezonder gaan eten zonder alle stress van een traditioneel dieet. Het Longevity Diet Plan elimineert de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die verschillende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken en verhoogt de consumptie van voedingsstoffen die een lang leven bevorderen. Dit unieke voedingsprogramma deelt de resultaten van ongeveer 25 jaar onderzoek naar een eenvoudige oplossing die mensen kan helpen om algeheel welzijn te ervaren door middel van goede voeding.

In tegenstelling tot de meeste traditionele diëten bevordert het Longevity Diet Plan echter geen gewichtsverlies. Hoewel u misschien gewichtsafname ervaart, ligt de nadruk van dit unieke dieetprogramma op gezonder eten. Het is aangetoond dat het Longevity Diet Plan u helpt de op stamcellen gebaseerde vernieuwing te activeren, gewicht te verliezen en buikvet te verminderen, leeftijdsgebonden bot- en spierverlies te voorkomen, weerstand op te bouwen tegen het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer, diabetes en kanker, evenals als verlenging van de levensduur. Hieronder vatten we de 8 meest voorkomende voedingstips van het Longevity Diet Plan samen die uiteindelijk kunnen helpen om uw leven langer en gezonder te maken.

Het Longevity Diet Plan is een uniek dieetprogramma ontworpen door Dr. Valter Longo om de algehele gezondheid, het welzijn en een lang leven te bevorderen. Door eenvoudige aanpassingen van de levensstijl kunnen mensen hun eetgewoonten veranderen en profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van dit dieetprogramma. Door een pescatarisch dieet te volgen en de ProLon®-vasten nabootsend dieet, naast de andere voedingstips die hieronder worden beschreven, kunnen mensen langer en gezonder leven. Traditionele diëten kunnen vaak moeilijk en stressvol zijn om te volgen, maar het Longevity Dieet Plan is een praktisch en uniek dieetprogramma dat voor veel mensen geschikt kan zijn.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

8 voedingstips van het dieetplan voor een lang leven

Volg een pescatarian dieet

Als onderdeel van het Longevity Diet Plan volgt u een pescatarisch dieet, dat voor bijna 100 procent op planten en vissen is gebaseerd. Zorg er ook voor dat u de visconsumptie beperkt tot twee of drie porties per week, en vermijd vis met een hoger kwikgehalte, zoals tonijn, zwaardvis, makreel en heilbot. Als je ouder bent dan 65 en je begint verminderde spiermassa, kracht en vet te ervaren, voeg dan meer vis toe aan je dieet naast andere dierlijke voedingsmiddelen, waaronder eieren en specifieke kazen, zoals feta of pecorino, en yoghurt gemaakt van geitenkaas melk.

Eet niet te veel eiwitten

Volgens het Longevity Diet Plan moeten we elke dag 0.31 tot 0.36 gram eiwit per pond lichaamsvet eten. Als u 130 pond weegt, moet u ongeveer 40 tot 47 gram eiwit per persoon eten dag of een equivalent van 1.5 zalmfilet, 1 kopje kikkererwten of 2 1/2 kopjes linzen, waarvan 30 gram in één maaltijd moet worden geconsumeerd. Als u 200 tot 220 pond weegt, moet u ongeveer 60 tot 70 gram eiwit per dag eten, of het equivalent van twee zalmfilets, 3 1/2 kopjes linzen of 1 1/2 kopjes kikkererwten. De eiwitconsumptie moet na de leeftijd van 65 worden verhoogd. Voor de meesten van ons is een toename van 10 tot 20 procent, of 5 tot 10 gram meer per dag, voldoende. Ten slotte is het Longevity Diet vrij van dierlijke eiwitten zoals rood vlees, wit vlees en gevogelte, met uitzondering van dierlijke eiwitten in vis. Dit unieke dieetprogramma bevat daarentegen relatief veel plantaardige eiwitten zoals peulvruchten en noten om de gezondheid en het welzijn te optimaliseren.

Verhoog goede vetten en complexe koolhydraten

Als onderdeel van het Longevity Diet Plan moet u grotere hoeveelheden meervoudig onverzadigde vetten eten, zoals die in zalm, amandelen, walnoten en olijfolie voorkomen, terwijl u minder verzadigde, gehydrogeneerde en transvetten moet eten. Evenzo moet u, als onderdeel van het Longevity Diet Plan, ook complexe koolhydraten eten, zoals die in volkorenbrood, peulvruchten en groenten. Zorg ervoor dat je geen pasta, rijst, brood, fruit en vruchtensappen eet, die kunnen worden omgezet in suikers tegen de tijd dat ze je darmen bereiken.

Neem voedingssupplementen

Het menselijk lichaam heeft eiwitten, essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6, vitamines, mineralen en zelfs suikers nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer uw inname van bepaalde voedingsstoffen te laag wordt, kunnen de reparatie-, vervangings- en verdedigingsmethoden van het menselijk lichaam vertragen of stoppen, waardoor schimmels, bacteriën en virussen schade kunnen aanrichten die tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Neem vitamine- en mineralensupplementen, vooral voor omega-3, zoals aanbevolen door uw zorgverlener.

Eet verschillende voedingsmiddelen van je Avoorouders

Om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je een grote verscheidenheid aan voedsel eten, maar het is het beste om voedsel te kiezen dat gebruikelijk was op de tafel van je ouders, grootouders en overgrootouders. In veel Noord-Europese landen waar melk over het algemeen wordt geconsumeerd, is lactose-intolerantie bijvoorbeeld relatief zeldzaam, terwijl lactose-intolerantie vrij veel voorkomt in Zuid-Europese en Aziatische landen, waar melk historisch gezien geen deel uitmaakte van het conventionele dieet van volwassenen. Als een persoon van Japanse afkomst die in de Verenigde Staten woont plotseling besluit melk te gaan drinken, wat waarschijnlijk zelden aan de eettafel van hun grootouders werd geserveerd, zullen ze zich waarschijnlijk ziek gaan voelen. De meest voorkomende problemen in deze gevallen zijn intoleranties of auto-immuniteiten, zoals de reactie op glutenrijk voedsel zoals brood en pasta bij mensen met coeliakie. Hoewel er meer bewijs nodig is, is het mogelijk dat voedselintoleranties verband houden met veel auto-immuunziekten, waaronder diabetes, colitis en de ziekte van Crohn.

Eet twee maaltijden per dag en een tussendoortje

Volgens het Longevity Diet Plan is het ideaal om elke dag een ontbijt en een grote maaltijd te eten, plus een voedzaam tussendoortje met weinig calorieën en weinig suiker. Terwijl het voor sommige mensen kan worden aanbevolen om elke dag drie maaltijden en een tussendoortje te eten. Veel voedingsrichtlijnen bevelen aan dat we elke dag vijf tot zes maaltijden moeten eten. Wanneer mensen het advies krijgen om regelmatig te eten, kan het voor hen vaak moeilijk worden om hun calorie-inname te reguleren. In de afgelopen twintig jaar wordt ongeveer 70 procent van de bevolking in de Verenigde Staten beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig. Het is veel moeilijker om te veel te eten met het Longevity Diet Plan als je slechts twee en een halve maaltijd per dag eet. Er zouden enorme porties peulvruchten, groenten en vis nodig zijn om de hoeveelheid te bereiken die tot gewichtstoename zou leiden. De hoge voedingswaarde van de maaltijden, plus de hoeveelheid van de maaltijd, stuurt een signaal naar je maag en je hersenen dat je genoeg gegeten hebt. Dit ene belangrijke maaltijdsysteem moet soms worden opgesplitst in twee maaltijden om spijsverteringsproblemen te voorkomen. Volwassenen en ouderen die vatbaar zijn voor gewichtsverlies, moeten drie maaltijden per dag eten. Voor mensen die proberen af ​​te vallen, maar ook voor mensen met overgewicht of obesitas, is het beste voedingsadvies om dagelijks te ontbijten; ga dineren of lunchen, maar niet beide, en vervang de gemiste maaltijd door een snack met minder dan 100 calorieën en niet meer dan 3 tot 5 g suiker. Welke maaltijd u overslaat, hangt af van uw levensstijl, maar het wordt niet aanbevolen om het ontbijt over te slaan vanwege de nadelige gezondheidsproblemen. Het voordeel van het overslaan van de lunch is meer vrije tijd en energie. Maar er is een nadeel aan het eten van een groot diner, vooral voor mensen die last hebben van zure oprispingen of slaapproblemen. Het nadeel van het overslaan van het diner is echter dat het de sociale maaltijd van hun dag kan elimineren.

Eet elke dag binnen een tijdsbestek van 12 uur

Een andere veelvoorkomende eetgewoonte die door veel honderdjarigen wordt aangenomen, is tijdgebonden eten of het beperken van alle maaltijden en snacks binnen een periode van 12 uur per dag. De efficiëntie van deze methode werd aangetoond in zowel menselijke als dierlijke onderzoeksstudies. Over het algemeen zou u om 8 uur 's ochtends ontbijten en vervolgens om 8 uur dineren. Een kortere eetperiode van tien uur of minder kan nog beter zijn voor gewichtsverlies, maar het is aanzienlijk moeilijker vol te houden en het kan het risico op bijwerkingen, zoals galstenen, vergroten en mogelijk zelfs de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten vergroten. Eet drie tot vier uur voor het slapengaan niet.

Volg het ProLon® Vasten Nabootsend Dieet

Gezonde mensen onder de 65 jaar moeten de ProLon� Vasten Nabootsend Dieet, 5-daags maaltijdprogramma minstens twee keer per jaar. De MKZ is een van de belangrijkste principes die worden gepromoot door het Longevity Diet Plan. Het vasten-nabootsende dieet biedt dezelfde gezondheidsvoordelen als vasten zonder echt te vasten. Door 800 tot 1,100 calorieën te eten in precieze hoeveelheden en combinaties van voedingsmiddelen die voor elke dag afzonderlijk zijn verpakt en geëtiketteerd, kunt u het menselijk lichaam in een nuchtere toestand 'verleiden'. Door middel van verschillende onderzoeken ontdekte Dr. Valter Longo dat door het lichaam op deze manier voedsel te ontnemen, onze cellen onze interne weefsels beginnen af ​​te breken en te regenereren, door middel van een proces dat bekend staat als autofagie, waarbij beschadigde cellen worden gedood en vervangen of geregenereerd. Bovendien kan vasten verschillende gezondheidsproblemen omkeren, kankercellen vernietigen en de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer aanzienlijk verminderen.

Met het Longevity Diet Plan dat in het boek van Dr. Valter Longo wordt gepresenteerd, eet u beter, voelt u zich beter en, hoewel het niet is ontworpen als een plan voor gewichtsverlies, kunt u zelfs een paar kilo afvallen. Met dit unieke dieetprogramma hoeft u geen ingewikkelde voedingsregels in overweging te nemen en moeilijke keuzes te maken. Als je deze aanpassingen in je levensstijl eenmaal onder de knie hebt, kun je je algehele gezondheid en welzijn verbeteren, evenals jouw levensduur. De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, problemen met de wervelkolomgezondheid en onderwerpen over functionele geneeskunde. Als u het onderwerp verder wilt bespreken, kunt u het aan Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via: 915-850-0900 .

Curator van Dr. Alex Jimenez

Bijkomend onderwerpbespreking: acute rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van invaliditeit en gemiste dagen op het werk wereldwijd. Rugpijn schrijft toe aan de op een na meest voorkomende reden voor bezoeken aan het artsenkantoor, die in de minderheid is dan alleen infecties van de bovenste luchtwegen. Ongeveer 80 procent van de bevolking ervaart ten minste een keer gedurende hun hele leven rugklachten. Je wervelkolom is een complexe structuur bestaande uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, naast andere zachte weefsels. Blessures en / of verergerde omstandigheden, zoals herniated discs, kan uiteindelijk leiden tot symptomen van rugpijn. Sportblessures of ongevallen met auto-ongelukken zijn vaak de meest voorkomende oorzaak van rugpijn, maar soms kunnen de eenvoudigste bewegingen pijnlijke resultaten hebben. Gelukkig kunnen alternatieve behandelingsopties, zoals chiropractische zorg, de rugpijn verlichten door het gebruik van spinale aanpassingen en handmatige manipulaties, waardoor uiteindelijk de pijnverlichting wordt verbeterd.

XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden.

trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg.

Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang.

Als u een patiënt bent van Letsel medische en chiropractische kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900.

Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden

* Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht.

***