Blessuretherapie met weerstandsbanden: El Paso Back Clinic

Weerstandsbandoefeningen kunnen erg nuttig zijn bij het herstel van blessures. Als onderdeel van een chiropractisch neuromusculoskeletaal behandelplan kunnen gepersonaliseerde revalidatieoefeningen met behulp van weerstandsbanden worden voorgeschreven om gerichte delen van het lichaam te versterken die omscholing nodig hebben vanwege een blessure of aandoening. Weerstandsbandtraining kan nek-, schouder-, rug-, been-, knie- en enkelaandoeningen effectief revalideren en biedt verschillende voordelen, van het verbeteren van kracht en houding tot het vergroten van de mobiliteit en het verbeteren van de gezondheid van gewrichten.

Weerstandsbanden

Weerstandsbanden zijn revalidatie- en oefenapparatuur die consistente weerstand bieden tijdens een specifieke oefening. Het zijn rubberen banden of elastische kabels die dat kunnen zijn kleurgecodeerd (verschillende merken kunnen verschillen in kleurverloop) om de hoeveelheid weerstand aan te geven die ze bieden. Deze banden zijn geweldig voor alle soorten verwondingen aan de gewrichten of spieren en zijn effectief gebleken bij de volgende soorten:

• Verzwakte nekspieren door een blessure.
• Schouder dislocatie
• Tenniselleboog
• heup bursitis
• Knieblessures
• IT-bandsyndroom
• Enkelletsel
• Verbeter de flexibiliteit voor artritis.

Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen voordat het aan lichaamsbeweging doet, vooral na grote spier-, ligament- of peesscheuren. Een chiropractor of fysiotherapeut zal de patiënt informeren wanneer ze kunnen beginnen. Sommige gebieden kunnen echter drie dagen na een blessure worden uitgewerkt.

Voordelen

Weerstandsbanden kunnen krachttraining isoleren en strekken naar specifieke spieren die zijn aangetast door een operatie of een niet-chirurgische verwonding/aandoening chiropractie en fysiotherapie. Ze kunnen helpen bij het volgende:

• Verhoogde bloedsomloop.
• Verhoogd bewegingsbereik en flexibiliteit.
• Verhoogde spierkracht.
• Verbeterde houding.
• Verhoogde gewrichtsstabiliteit.
• Verbeterde balans.

Extra voordelen:

• Ze zijn klein, lichtgewicht en draagbaar, waardoor ze perfect zijn voor mensen die vaak reizen.
• Ze zijn eenvoudig te gebruiken.
• Ze zijn kostenbesparend.
• Ze zorgen voor een training van het hele lichaam.
• Ze komen in verschillende weerstandsniveaus om geleidelijk te vorderen.
• Veilig voor elk fitnessniveau.

Oefeningen

Oefeningen met banden kan worden gebruikt in staande, zittende of liggende posities. Sommige kunnen bestaan ​​uit bewegingen met weerstand afkomstig van het lichaamsgewicht. Andere activiteiten kunnen extra weerstand vereisen. Lunges zijn een voorbeeld van een eenvoudige oefening om bepaalde rugaandoeningen te helpen herstellen.

Blessure stadia

Kracht- en weerstandstraining is essentieel voor genezing van neuromusculoskeletale letsels en algehele gezondheid.

Vroege/acute fase

• Deze fase omvat lichte, zachte oefeningen waardoor beschadigd weefsel kan beginnen te genezen met eenvoudige bewegingen om de bloedsomloop door de gebieden te laten stromen.

Tweede podium

• Fysiotherapie-oefeningen met weerstandsbanden.
• Dit verhoogt geleidelijk het gewicht op het geblesseerde bot, ligament of spier, zodat het weefsel het vermogen kan ontwikkelen om spanningen van dagelijkse activiteiten te weerstaan.

Laat/functioneel stadium

• Dit is de laatste stap, waarin de weefsels worden belast door middel van functionele oefeningen om fit genoeg te zijn om weer aan het werk, sporten en activiteiten te gaan.

---

Oefeningen Voor Onderrug

---

Referenties

Lee, Jae-Kwang en Jae-Hong Lee. "Effect van de lumbale stabilisatieoefening op het hoogteverschil tussen schouders en bewegingsbereik bij oudere volwassenen." Journal of Physical Therapy Science vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE et al. "Effectiviteit van een thuistrainingsprogramma voor oudere volwassenen met behulp van elastische slangen." Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie en beroepsfysiologie vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C et al. "De werkzaamheid van elastische weerstandstraining van de bovenste ledematen op schouderkracht en -prestaties: een systematische review." Sport (Basel, Zwitserland) vol. 10,2 24. 14 februari 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won et al. "Effecten van 16 weken weerstandstraining op spierkwaliteit en spiergroeifactoren bij oudere volwassen vrouwen met sarcopenie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,13 6762. 23 juni 2021, doi:10.3390/ijerph18136762

Yamamoto, Yutaro, et al. "Effecten van weerstandstraining met behulp van elastische banden op spierkracht met of zonder een leucinesupplement gedurende 48 weken bij oudere patiënten met diabetes type 2." Endocrien tijdschrift vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550