Gewichtsverlies: rugpijn en obesitas

Een goede houding ten opzichte van gewichtsverlies zal u een heel eind op weg helpen om succes te behalen. Of uw gewichtsprobleem nu het gevolg is van het eten van verkeerde voeding, gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging, het gebruiken van voeding om angst te weerstaan, leeftijd of genetica �u kunt helpen dit te overwinnen door redelijke doelen en verwachtingen te stellen die realistisch zijn.

De eerste stap die u moet nemen, is om uw set voor gewichtsverlies en algemene gezondheid te bespreken met uw arts. Uw arts kan u helpen om weloverwogen keuzes te maken over behandelingen die gewichtsverliesplannen en oefeningen bevatten die geschikt zijn voor uw behoeften.

• Therapieën omvatten dieet-, gedrags-, medicijn- en voor sommige patiënten chirurgische aanpassing van het spijsverteringsstelsel om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Een veilig en realistisch plan voor gewichtsverlies kan tot succes leiden.
• Het evalueren van uw lichaamsgewicht is ingewikkelder dan op de weegschaal stappen. Deze informatie wordt beoordeeld om uw risico's te bepalen vanwege extra gewicht (bijv. hoge bloeddruk).

Voeding betekent je lichaam voeden

Mocht u het nog niet hebben opgemerkt, het 'D'-woord (dieet) is in dit bericht niet gebruikt in relatie tot gewichtsverlies. Toegegeven, calorievermindering is vereist voor een programma voor gewichtsverlies. Toch betekent een programma voor gewichtsverlies voor veel mensen met overgewicht of obesitas dat ze moeten sporten, omgaan met angst en veranderingen in hun levensstijl moeten aanbrengen, wat kan betekenen dat ze opnieuw moeten leren eten.

Het is van vitaal belang dat u uw lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om gezond te zijn en te leven. Geen enkel voedingsmiddel bevat alle essentiële voedingsstoffen. Het is nodig om een ​​grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen te combineren om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen. Als u al lange tijd zwaarlijvig of obees bent, kan uw lichaam echt honger hebben naar noodzakelijke voedingsstoffen!

Voedingsstoffen, hun voedselbronnen en activiteiten in het menselijk lichaam

*Vetten zijn essentieel voor het opnemen van de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K. Er zijn slechts drie soorten vetten:

• Verzadigd vet verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed. Deze vetten worden vooral aangetroffen in vlees en zuivelproducten.
• Meervoudig onverzadigd vet verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed. Het wordt voornamelijk gevonden in plantaardige bronnen zoals saffloer, zonnebloem, soja, maïs en katoenzaad.
• Enkelvoudig onverzadigd vet verlaagt doorgaans het slechte cholesterol of LDL (low density cholesterol). Voorbeelden hiervan zijn koolzaadolie, olijfolie, pindaolie en avocado's.

Hoewel de meeste Amerikanen deze hoeveelheid overschrijden, mag de dagelijkse inname van vet niet meer dan 30% bedragen.

Verwijder het vel van gevogelte, snijd zichtbaar vet van het vlees af, een eenvoudige manier om de vetconsumptie te verminderen is door te kiezen voor magere stukken vlees, tonijn in water en zuivelproducten gemaakt van magere of halfvolle melk.

Bel vandaag!