Zomerhitte kan gewrichten en beweging beïnvloeden

Hoewel het officieel nog geen zomer is, hebben de afgelopen weken er wel zin in. Vooral voor mensen met gewrichtsproblemen en pijn. Naarmate het lichaam ouder wordt, kunnen mensen merken dat hun gewrichten in de zomerhitte mobiliteits-/flexibiliteitsproblemen hebben. Nogmaals, de hitte en vochtigheid zijn de boosdoeners. Hoe heter het is, hoe gevoeliger het lichaam is voor ontstekingen en zwellingen. Hoe vatbaarder het lichaam van een persoon is voor zwelling, hoe meer pijn kan optreden. Barometrische druk kan ook enige vorm van invloed hebben op de gezondheid van gewrichten. Door de drukveranderingen kunnen de gewrichten gevoeliger worden. Wanneer de druk verandert, zeggen mensen vaak dat hun gewrichten strakker aanvoelen in combinatie met stijfheid, wat leidt tot een cyclus van zwelling en pijn.

Gezamenlijke anatomie

Of het nu de heup, knie, elleboog of hand is, alle gewrichten van het lichaam bevatten vocht. Het is een gelachtige substantie die bekend staat als gewrichtsvloeistof. Dit is wat de gewrichten smeert en ervoor zorgt dat ze soepel blijven functioneren. echter, de temperatuur- en vochtigheidsniveaus kunnen de dikte van de vloeistof in de gewrichten veranderen. Dit betekent dat de gewrichtsvloeistof ontstoken kan raken door de weersveranderingen. Dit is een symptoom wanneer de gewrichten het gevoel krijgen dat ze niet kunnen bewegen en/of stijf worden. Gewrichtsontsteking kan vaker voorkomen en chronisch worden naarmate het lichaam ouder wordt.

Het weer en de gewrichten

De zomerse hitte en vochtigheid kunnen het gewricht aantasten omdat:

• De pezen, ligamenten en spieren zetten uit bij dit soort weer
• De hitte kan ervoor zorgen dat mensen zich niet kunnen verplaatsen. Niet-gebruik verstijft de gewrichten
• Gewrichten die kraakbeen hebben versleten, kunnen blootliggende zenuwen hebben die reageren op de temperatuurveranderingen
• Vochtigheid zorgt ervoor dat het lichaam water verliest door te zweten. Dit kan de vloeistof rond de gewrichten verminderen, wat leidt tot stijfheid, onbeweeglijkheid en pijn.

 

Niet iedereen heeft echter gewrichtsproblemen in de zomerse hitte. Velen hebben gewrichtsproblemen als het koud, vochtig of regent. Anderen zijn op hun best bij koel, droog weer. Het hangt af van het lichaam van een persoon en hoe hun gewrichten reageren wanneer de temperatuur verandert.

Gewrichtsgezondheid behouden voor de zomerse hitte

Wanneer gewrichtsongemakken of pijn in de zomer optreden, zijn er een paar eenvoudige manieren om verlichting te krijgen.

Hydrateer het lichaam goed

Water en sportdranken handhaaft de vloeistofniveaus in het lichaam, in het bijzonder houdt het de gewrichten in beweging. Een manier om het lichaam te hydrateren kan worden bereikt door gezonde groenten en fruit te eten. Waterrijke groenten en fruit zijn onder andere:

• Watermelon
• Sinaasappels
• Aardbeien
• tomaten
• komkommers
• Spinazie
• Selderij

Over-The-Counter pijn zalven en crèmes

Artritis en ontstekingsremmende crèmes/zalven kunnen gewrichtspijn verlichten door meer bloedcirculatie in de getroffen gebieden mogelijk te maken.

Aankleden voor de hitte

Draag losse, natuurlijke vezels, ademende kleding waardoor het lichaam vrij kan bewegen terwijl de temperatuur koel blijft.

Ontspan in de airconditioning

Stap in de airconditioning. De koele lucht kan gewrichtsontsteking helpen verminderen.

Ga het water in

Zwemmen of gewoon doorwaden door wat lichte oefeningen in het water te doen, koelt de kern van het lichaam af. Bovendien verlicht het drijfvermogen van het water de druk op de gewrichten.

---

Lichaamssamenstelling testen

---

Lichaamswater

Het lichaam bestaat voor maar liefst 2/3 uit water. Ook al bestaat een groot deel van het lichaam uit water, het percentage van de lichaamssamenstelling veranderingen op basis van functionele behoeften. Essentiële functies van water zijn onder meer:

• Water is de bouwsteen van bijna elke cel in het lichaam
• Het reguleert de lichaamstemperatuur door zweten en ademhaling
• Koolhydraten en eiwitten voor energie worden via het water in het bloed getransporteerd
• Water helpt bij het verwijderen van metabolisch afval door te plassen
• Het maakt deel uit van het schokabsorberende systeem dat de hersenen en het ruggenmerg beschermt
• Water maakt deel uit van het speeksel en de vloeistof die de gewrichten smeert

De hoeveelheid water in het lichaam is afhankelijk van verschillende factoren. Dit bevat:

• Leeftijd
• Geslacht
• Lichamelijke activiteit
• Het wordt Total Body Water of TBW genoemd.

TBW verandert voortdurend met winsten en verliezen van vocht bij gezonde volwassenen. Het lichaam kan onregelmatigheden detecteren en verliezen en/of winsten compenseren om ervoor te zorgen dat de systemen in balans zijn.

Algemene disclaimer *

De informatie hierin is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen beslissingen over gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, wellness, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden aan onze klinische praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft geïdentificeerd de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Daarnaast verstrekken we op verzoek kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie in: Texas & New Mexico*

Referenties

Morton, Darren en Robin Callister. "Oefeningsgerelateerde voorbijgaande buikpijn (ETAP)." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Knieartrose beheren: de effecten van door lichaamsgewicht ondersteunde fysieke activiteit op gewrichtspijn, functie en dijspierkracht." Klinisch tijdschrift voor sportgeneeskunde: officieel tijdschrift van de Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Snel, D C. “Gewrichtspijn en weer. Een kritisch overzicht van de literatuur.” Minnesota geneeskunde vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "De invloed van weersomstandigheden op gewrichtspijn bij ouderen met artrose: resultaten van het Europese project over artrose." Het tijdschrift voor reumatologie vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594