Spanning komt uit verschillende plaatsen en om veel verschillende redenen. Deze kunnen mentaal en / of fysiek zijn. Familie, werk / werkloosheid, te hard werken, dagelijks / nachtelijk reizen, relaties, ziekte en slaapproblemen. Dit alles kan stress veroorzaken. De American Psychology Association Dat Toonde 54% van de Amerikanen maakt zich zorgen over hun stress en zoekt waarschijnlijk hulp.
Mensen raken gestrest en ze weten het niet. Dit is de manier van de moderne wereld en we zijn eraan gewend geraakt. Ondanks dat je gewend raakt aan een stressvolle wereld, legt het nog steeds een echte druk op het lichaam. Deze manifesteren zich door verhoogde�bloeddruk, hartslag, ademhaling, stofwisseling en doorbloeding. Dit is het oerbeeld vechten of vluchten reactie, voorbereiden op actie vanuit een stressvolle situatie.
Het lichaam Sympathisch Zenuwstelsel (SNS)�is wat de vecht- of vluchtreactie genereert. Wanneer het lichaam voelt a stressor, de SNS wordt ingeschakeld en stimuleert de juiste lichamelijke reactie. Dit is wat ons in staat stelt om onszelf te verdedigen in het wild, waar stress ontstaat door reactie op wilde dieren en groot gevaar. In de wereld van vandaag kan deze reactie helaas meer kwaad dan goed doen, aangezien de meesten van ons niet langer in gevaar leven door wilde hongerige dieren.
Inhoud
De effecten van stress op het lichaam zijn reëel. De symptomen vallen uiteen in vier categorieën: gedragsmatig, cognitief, emotioneel en fysiek.
Mensen reageren op verschillende manieren op dezelfde situatie. Wat de ene persoon stress kan bezorgen, hoeft de ander niet te stressen.
Tijdens een stressvol moment de hypofyse geeft een hormoon af dat wordt genoemd adrenocorticotroop hormoon (ACTH). Het vertelt de bijnieren om stresshormoon vrij te maken in de bloedbaan, waaronder Cortisol en adrenaline. Dan vinden verschillende fysiologische veranderingen plaats, zoals hartslag en bloeddrukverhoging, dit sluit het spijsverteringsstelsel af en beïnvloedt het immuunsysteem. Na de stressvolle situatie keren cortisol en adrenaline terug naar normale niveaus, evenals hartslag, bloeddruk en andere lichaamsfuncties.
Er is een probleem wanneer deze niveaus niet terugkeren naar normale niveaus. In plaats daarvan blijven ze opgewekt uit de voortdurende stress van verschillende situaties. Het lichaam krijgt geen kans om te herstellen naar zijn natuurlijke staat. Als dit lange tijd aanhoudt, kan de stressreactie alle processen van het lichaam verstoren.
Het immuunsysteem neemt ook een tol van chronische stress. Het wordt zwakker en minder in staat om infecties af te weren. Wanneer het goed werkt, reageert het immuunsysteem op infecties door chemicaliën af te geven om ontstekingen te veroorzaken, om zichzelf van de bug te ontdoen. Maar wanneer chronische ontsteking optreedt door stress, kunnen degeneratieve ziekten de overhand krijgen.
Stress heeft ook invloed op het zenuwstelsel, dit veroorzaakt angst, paniekaanvallen, depressie en dementie. De chronische afgifte van cortisol veroorzaakt schade aan bepaalde delen van de hersenen. Dit beïnvloedt slaappatronen en geslachtsaandrijving. Naarmate hartslag en bloeddruk toenemen, is het gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem, omdat het potentieel creëert voor een hartaanval of een beroerte.
Chiropractie is effectief voor verschillende pijnaandoeningen, maar de laatste paar jaar hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat chiropractie ook de algehele gezondheid kan helpen verbeteren. Deze recente onderzoeken hebben aangetoond dat chiropractie dit kan reguleren de immuunfunctie, hartslag en verlagen de bloeddruk.
Stressbeheersing:
Stress creëert echt nadelige fysieke effecten. Het is niet altijd mogelijk om stressvolle situaties te vermijden. Wat wordt geadviseerd, is vertrouwd te raken met de mogelijke acties/uitkomsten en het negatieve te minimaliseren.
Progressieve spierontspanningstechniek:Het doel is om de spanning die in de spieren is opgeslagen te verminderen. Zoek een ontspannen privéruimte. Dim de lichten, ontspan en ga lekker zitten. Span de volgende spiergebieden minimaal vijf seconden aan voordat u 30 seconden ontspant. Herhaal en ga dan verder naar het volgende gebied.
Doe deze spierontspanningen twee keer per dag voor maximaal voordeel. Neem voor elke sessie 10 minuten de tijd.
Oefening:�Het is een geweldige manier om energie vrij te maken. Verbeterde gezondheid, die beschermt tegen de negatieve effecten en releases endorfines�(neurotransmitters die pijn verlichten). Bewegen helpt bij concentratie, slaap, ziekte, pijn en draagt bij aan een betere kwaliteit van leven. Leeftijd doet er niet toe, want lichaamsbeweging zal verbazingwekkende voordelen opleveren voor lichaam en geest en gevoelens van stress wegnemen.
Luister naar ontspannende rustgevende geluiden:�Tien minuten alleen met rustgevende geluiden kan helpen bij ontspanning. Sta de geest toe om weg te komen van de opgehoopte stress van de dag. Meditatie-cd's, rustgevende muziek of natuurlijke geluiden werken allemaal om een ontspannen toestand te bereiken. De keuze is aan jou.
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Stressmanagement in El Paso, TX" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje