Warmte en ijs gebruiken voor een beknelde zenuw

De meesten van ons, zo niet allemaal, hebben waarschijnlijk warmte en/of ijs gebruikt op een verstuiking, verrekking of pijnlijke plek op het lichaam. Een beknelde zenuw heeft echter een ander gevoel dan een verstuiking of verrekking. Chiropractische behandeling van een beknelde zenuw wordt aanbevolen, maar als de pijn niet al te erg is, kan thuiszorg werken. Wat is beter voor een beknelde zenuw, hitte of ijs? Beide. Het gebruik van warmte en ijs helpt zwelling te verminderen, verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied en ontspant de spieren rond de beknelde zenuw. Het doel is om te weten wanneer je ijs en/of warmte moet gebruiken.

Warmte toepassen op een beknelde zenuw

Het toepassen van warmte op een beknelde zenuw is prima. De algemene richtlijn voor een beknelde zenuw is om warmte pas te gebruiken nadat de pijn is afgenomen/verminderd.

• Wanneer pijn zich voordoet of oplaait, gebruik dan ijs voordat u warmte gebruikt.
• Breng geen warmte aan op het gebied direct na het aanbrengen van ijs.
• Wacht 30 minuten tot een uur.
• Houd de warmte op het getroffen gebied gedurende 10 tot 20 minuten per keer.
• Neem een ​​pauze van minimaal 30 minuten tussen de sessies.
• Als de warmte helpt, maak de hitte matig en gebruik het gedurende een uur of langer op het gebied.
• Uitgebreide warmtetherapie is gunstig voor ernstige pijn van een beknelde zenuw.
• Het equivalent is als onderdompelen in een warm bad.

Warmte voor een beknelde zenuw Voordelen

• Warmte verzacht en ontspant zowel de spieren als de geest.
• Warmte verhoogt het genezend vermogen door nieuw bloed naar het gewonde/aangetaste gebied te laten circuleren, waardoor gifstoffen worden weggespoeld.
• Vermindert spanning en spasmen in de spieren.
• Vergroot het bewegingsbereik in de gewrichten.

Wanneer geen warmtetherapie gebruiken?

Het kan gevaarlijk zijn voor personen met reeds bestaande aandoeningen. Voorwaarden zijn onder meer:

• Diepe veneuze trombose
• Diabetes
• Vaatziekte
• Multiple sclerose
• Raadpleeg bij twijfel een arts.

IJs aanbrengen

Tips om veilig ijs te gebruiken op een beknelde zenuw.

• Houd het ijspak 15-20 minuten per keer aan en verwijder het dan.
• Neem een ​​uur pauze tussen de glazuursessies.
• IJsmassage, breng 5 minuten per keer ijs rechtstreeks op het getroffen gebied aan met cirkelvormige, masserende bewegingen.

IJs voor een beknelde zenuw Voordelen

• Verlicht pijn snel door het gebied te verdoven.
• Vermindert zwelling door de bloedtoevoer naar het gebied te vertragen.
• Koelt de spiervezels.
• Vermindert spierspasmen.

Wanneer geen ijs gebruiken?

• Personen, vooral degenen die moeite hebben met het voelen van pijn, kunnen de huid beschadigen met een ijspak.
• Mensen met diabetes moeten extra voorzichtig zijn, omdat zenuwbeschadiging het moeilijk kan maken om pijn te voelen of te onderscheiden.
• Als u pijn en/of stijfheid in gewrichten of spieren probeert te verlichten, gebruik dan in plaats daarvan warmte.

Een beknelde zenuw erger maken

Een beknelde zenuw kan erger worden. Voorbeelden van dingen die u moet vermijden bij het behandelen van een beknelde zenuw.

• Heffen van zware voorwerpen.
• Plotselinge, draaiende, verschuivende, schokkende bewegingen maken.
• Bezig zijn met oefeningen met hoge intensiteit of hoge snelheid.
• Het beoefenen van contactsporten.
• Te veel zitten.
• Te veel liggen.
• Geen arts of chiropractor raadplegen als de pijn aanhoudt.

Huismiddeltjes en preventie

Een paar andere huismiddeltjes en preventietips voor een beknelde zenuw.

• Oefen het handhaven van de juiste houding.
• Zorg voor een gezond dieet en gewicht.
• Implementeer ontstekingsremmende voedingsmiddelen.
• Krijg 7 tot 8 uur gezonde slaap.
• Krijg een professionele therapeutische massage.
• Neem stretching en of yoga op.
• Als huismiddeltjes niet werken, weet dan wanneer je een chiropractor moet raadplegen.

Dokters van chiropractie gespecialiseerd in beknelde/samengedrukte zenuwen. Een chiropractor is getraind in verschillende technieken om de druk te verlichten en de zenuw terug in de juiste positie te brengen.

Lichaamssamenstelling

Perifere slagaderziekte

Perifere aderziekte of PAD is de vernauwing van de slagaders die het bloed van het hart naar de andere delen van het lichaam transporteren. Wat u moet weten over PAD:

• Het risico op perifere aderziekte neemt toe met de leeftijd.
• Meer dan de helft van de getroffen personen vertoont geen symptomen.
• Ongeveer een kwart van de personen met perifere vaatziekte heeft diabetes mellitus.
• Rokers hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van PAD.
• Daarom is het belangrijk om de bloeddruk te controleren.

Referenties

Chandler, Anne, et al. “Warmtetherapie gebruiken voor pijnbestrijding. (klinische praktijk).” Nursing Standard, vol. 17, nee. 9, 13 nov. 2002, blz. 40+. Geraadpleegd op 15 september 2021.

Edzard Ernst, Veronika Fialka, Ice bevriest pijn? Een overzicht van de klinische effectiviteit van pijnstillende koudetherapie, Journal of Pain and Symptom Management, Volume 9, Issue 1, 1994, pagina's 56-59, ISSN 0885-3924, doi.org/10.1016/0885-3924(94)90150-3.

Shu, Jun en Gaetano Santulli. "Update over perifere vaatziekte: epidemiologie en op feiten gebaseerde feiten." Atherosclerose vol. 275 (2018): 379-381. doi:10.1016/j.atherosclerose.2018.05.033