Een verkeerde houding kan alle soorten lichaamspijn veroorzaken

Een verkeerde houding beïnvloedt het hele lichaam en kan leiden tot: verschillende pijnproblemen door het hele lichaam. Het wordt aanbevolen om de houding te corrigeren voordat u probeert deze te corrigeren wanneer de pijn zich begint voor te doen. Als pijn zich voordoet, Een chiropractische behandeling zal verlichting brengen, de wervelkolom stabiliseren, het lichaam opnieuw uitlijnen/in evenwicht brengen en het individu leren om de juiste houding te behouden door middel van rekoefeningen, oefeningen, fysiotherapie en aanpassingen van de levensstijl.  

Symptomen van een verkeerde houding

Nek pijn

Ongemak, stijfheid, benauwdheid en pijn komen vaak voor bij het zitten op een werkplek. Dit komt van een voorwaarts hoofd/hoofd vooruitstekend positie. Het hoofd duwt naar voren en is niet uitgelijnd met de schouders. Dit betekent dat de nek een gecompromitteerde positie inneemt. De hoofdvoorwaartse positie belast de nekspieren aanzienlijk. Hierdoor ontstaan ​​nekklachten en pijn vaak later in de middag en avond. Als u niet zeker weet of het hoofd vooruitgaat, probeer dan de kin op de borst te plaatsen. Indien niet in staat of als er ongemak/pijn in de bovenrug is, is er wat naar voren gericht hoofd.

Schouderongemak en pijn

Als we voor langere tijd zitten, ontspant het lichaam de spieren die normaal gesproken zouden worden gebruikt als we staan. Een set spieren bevindt zich in de bovenrug. Dit veroorzaakt slungelig met een afgeronde bovenrug/schouders. Hoe langer het lichaam in een bepaalde positie blijft, hoe meer het zich aan de ongezonde positie begint te conformeren. Dit veroorzaakt ook pijn in het bovenste, voorste deel van de schouders. De pijn is merkbaar bij het proberen om de arm/en boven het hoofd te brengen of bij het uitvoeren van oefeningen zoals push-ups of pull-ups.

Regelmatige hoofdpijn

Regelmatige hoofdpijn is een ander symptoom van een verkeerde houding. De voorwaartse hoofdhouding is meestal een bijdrage in combinatie met de lange uren zittend of staand. Hoofdpijn kan echter door verschillende oorzaken worden veroorzaakt, waaronder:

• Spanning
• Spanning
• Uitdroging

Lage rug, stuitje ongemak en pijn

Lage rugpijn is een veel voorkomend symptoom van een verkeerde houding. Voor personen onder de 40 jaar is er sprake van pijn en ongemak als gevolg van een verkeerde houding tijdens het zitten of staan ​​en een gebrek aan rekken en strekken. Lange tijd zitten zorgt ervoor dat de spieren die de dijen naar de borst brengen, de zogenaamde heupbuigers, constant worden gebogen, zonder verlichting. Hierdoor worden de heupbuigers korter en strakker. Hierdoor wordt het bekken naar de voorkant van het lichaam getrokken, waardoor een overdreven kromming van de wervelkolom ontstaat.

Billen of maag duwt naar buiten

Bekijk het lichaamsprofiel, steekt de billen en/of buik uit? Zo ja, dan zou dit kunnen zijn hyperlordose ook gekend als Donald Duck houding. Dit kan komen door te veel hoge hakken te dragen, het lichaam moet extra gewicht in de maagstreek dragen, en soms komt dit door zwangerschap. Soms gebeurt dit wanneer individuen staan ​​met hun knieën op slot. Hierdoor wordt het achterste uiteinde en/of de buik naar buiten geduwd.

Een verkeerde houding corrigeren

Het grootste probleem bij het corrigeren van de houding is het vermogen om de juiste houding te behouden. Veel mensen gaan terug naar de ongezonde positionering zonder te beseffen dat ze het doen. Er zijn apparaten om slechte houdingsgewoonten te corrigeren. Dit kan een beugel of harnas zijn die detecteert wanneer het lichaam slap hangt en trilt om het individu terug te laten keren naar een juiste positie.

Chiropractische zorg en fysiotherapie

De meest effectieve en grondige manier om jaren van onjuiste houding te corrigeren, is door naar een professionele chiropractor te gaan. Er wordt een volledige diagnose, inspectie en analyse van de houding van een persoon gedaan tijdens het zitten, staan, lopen en rennen. Ze zullen het individu onderwijzen over de juiste houding, hoe deze te bereiken en te behouden. Als er pijn optreedt, zal de chiropractor stappen ondernemen om eventuele subluxaties, verkeerde uitlijningen te corrigeren en een persoonlijk behandelplan ontwikkelen om eerst het lichaam te genezen. Behandelingsmodaliteiten kunnen zijn:

• Chiropractische aanpassingen
• Fysiotherapie
• Massage
• Warmte therapie
• Infrarood
• Ultrageluid
• TENS-apparaat
• Gezondheidscoaching
• voedingsadvies

Zodra het lichaam is genezen en vrij kan bewegen, zal de arts oefeningen en rekprogramma's aanbevelen om thuis te doen. Dit zal verbeteren en helpen om de juiste houding te behouden. Een ervaren musculoskeletale professional houdt het lichaam in balans en voorkomt verdere blessures.

Lichaamssamenstelling

Het lichaam hydrateren met water of een sportdrank

Veel mensen geven de voorkeur aan het drinken van sportdranken tijdens en na lichamelijke activiteiten, sporten en sporten. Velen zijn tegen water vanwege het gebrek aan smaak, terwijl sportdranken smaak en toegevoegde elektrolyten hebben. Maar aan veel sportdranken zijn ingrediënten en suikers toegevoegd. Dit maakt ze niet de beste keuze voor mensen die calorieën willen verliezen. Bekijk enkele van de extra ingrediënten:

Elektrolyten

Mineralen, zoals kalium, natrium en magnesium, hebben een elektrische lading die helpt om de ionische balans van het lichaam. Het lichaam verliest elektrolyten bij zweten. Een sportdrank kan helpen de verloren elektrolyten aan te vullen.

koolhydraten

De meeste koolhydraten komen uit suikers. Koolhydraten zijn een van de energiebronnen van het lichaam en sportdranken zijn ontworpen om het lichaam bij te tanken na zware lichamelijke inspanning.

Aminozuren

Dit zijn eiwitbouwstenen. Het drinken van een sportdrank na een intensieve training kan het lichaam helpen sneller te herstellen. Daarom bieden sommige van de aanvullende ingrediënten in sportdranken hydratatie-extra's die water op zichzelf niet kan. Echter, water moet altijd de eerste drank van keuze zijn. Maar er zijn bepaalde momenten waarop een sportdrank is wat het lichaam nodig heeft.

• Bij deelname aan intensieve fysieke activiteiten, trainingen, sporten die langer dan 45 minuten tot een uur duren. Hier kan een sportdrank helpen om de elektrolyten van het lichaam beter aan te vullen dan water.
• Personen die veel natrium zweten (zoek naar zweetvlekken/ringen op huid of kleding) kunnen baat hebben bij rehydratatie met een sportdrank.
• Duursporters, triatleten, marathonlopers, langeafstandssporters, enz. kan ook baat hebben bij een sportdrank, bij het verhoogde vochtverlies.
• Bij deze activiteiten moeten atleten ervoor zorgen dat de sportdrank die ze consumeren bevat koolhydraten en elektrolyten.

Disclaimer

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidsproblemen, functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door zijn professionele praktijk en zijn jurisdictie. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die betrekking hebben op en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900.

Dr.Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefoon: 915-850-0900
Licentie verleend in Texas en New Mexico

Referenties

Hao, Ning et al. "Creativiteit verbeteren: een juiste lichaamshouding ontmoet de juiste emotie." Acta Psychologica vol. 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005

Jaromi, Melinda et al. "Behandeling en ergonomietraining van werkgerelateerde lage rugpijn en lichaamshoudingsproblemen voor verpleegkundigen." Tijdschrift voor klinische verpleegkunde vol. 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x

O'Connor B. Ziekte van zitten: de nieuwe gezondheidsepidemie. De Chopra Center-website. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. Toegang tot januari 7, 2017.