Menselijk bewegingsapparaat

Het bewegingsapparaat van het lichaam in stand houden en sterk houden, kan worden gedaan door middel van chiropractie en door de algemene algehele gezondheid te beheersen. Dit systeem omvat de:

• Bones
• Spieren
• pezen
• ligamenten
• Zachte weefsels

Deze werken allemaal samen om het lichaamsgewicht te ondersteunen en beweging mogelijk te maken. Blessures, ziekte en veroudering kan stijfheid, pijn en andere problemen met mobiliteit veroorzaken, een functie die kan leiden tot verschillende aandoeningen en/of ziekten.

Het bewegingsapparaat

Het skelet vormt het raamwerk voor de spieren en andere zachte weefsels. Door samen te werken ondersteunen ze het lichaamsgewicht, helpen ze om de juiste houding en het bewegingsvermogen te behouden. Verschillende aandoeningen en aandoeningen kunnen leiden tot problemen met het bewegingsapparaat. Dit bevat:

• Veroudering
• verwondingen
• Aangeboren afwijkingen (aangeboren handicaps)
• Ziekte
• Ze kunnen allemaal pijn veroorzaken en beweging beperken.

Door je te concentreren op de algehele gezondheid en deze te behouden, blijft het systeem in topvorm. Dit gebeurt door:

• Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet
• Een gezond gewicht behouden
• Regelmatige fysieke activiteit / lichaamsbeweging
• Chiropractische ondersteuning zal het lichaam naar een optimaal gezondheidsniveau brengen.

Hoe werkt het systeem?

Het zenuwstelsel is het centrale commandocentrum van het lichaam. Het regelt vrijwillige spierbewegingen. Vrijwillige spieren worden opzettelijk gecontroleerd. Grote spiergroepen worden gebruikt om activiteiten uit te voeren zoals het optillen van een groot object. Voor bewegingen, zoals het indrukken van een knop, worden kleinere groepen gebruikt. Beweging/beweging treedt op wanneer:

• Het zenuwstelsel, dat de hersenen en zenuwen omvat, zendt een signaal uit om de skelet-/willekeurige spieren te activeren.
• De spiervezels trekken/spannen zich samen als reactie op het signaal.
• Wanneer de spier wordt geactiveerd, trekt deze aan de pees.
• Pezen hechten spieren aan botten.
• De pees trekt aan het bot en genereert beweging.
• Om de spier te laten ontspannen, stuurt het zenuwstelsel een ander signaal.
• Dit signaal triggert de spier(en) om te ontspannen/deactiveren.
• De ontspannen spier laat spanning los
• Het bot wordt verplaatst naar een rustpositie.

Systeemonderdelen

Het bewegingsapparaat functioneert om te helpen staan, zitten, lopen, rennen en bewegen in het algemeen. Het volwassen lichaam heeft 206 botten en meer dan 600 spieren. Deze zijn verbonden door ligamenten, pezen en zachte weefsels. De onderdelen van het systeem zijn:

Bones

Botten ondersteunen het lichaam, beschermen organen en weefsels, slaan calcium en vet op en produceren bloedcellen.

• De buitenste schaal van een bot kapselt een sponsachtig centrum in.
• Botten geven structuur en vorm aan het lichaam.
• Ze werken met de spieren, pezen, ligamenten en ander bindweefsel helpen met bewegen.

Kraakbeen

Dit is een soort bindweefsel.

• Kraakbeen biedt kussen aan de botten in de gewrichten, langs de wervelkolom en ribbenkast.
• Het is stevig en rubberachtig.
• Het beschermt botten tegen wrijving tegen elkaar.
• Het is ook te vinden in de neus, oren, bekken en longen.

Gewrichten

Botten komen samen en vormen gewrichten.

• Sommige hebben een groot bewegingsbereik, bijvoorbeeld het schoudergewricht met kogelscharnier.
• Anderen, zoals de knie, laten botten heen en weer bewegen, maar roteren niet.

Spieren

Elke spier is gemaakt van duizenden vezels.

• De spieren laten het lichaam bewegen, rechtop zitten en stil blijven.
• Sommige spieren helpen bij hardlopen, dansen en tillen.
• Anderen zijn om te schrijven, iets vast te maken, te praten en te slikken.

ligamenten

• Ligamenten zijn gemaakt van taaie collageenvezels
• Ze verbinden de botten en zorgen voor stabiliteit in de gewrichten.

pezen

• Pezen verbinden de spieren met de botten.
• Ze zijn gemaakt van vezelig weefsel en collageen
• Ze zijn taai maar niet zo rekbaar.

Aandoeningen en aandoeningen

Verschillende aandoeningen kunnen problemen met het bewegingsapparaat veroorzaken. Ze kunnen van invloed zijn op de manier waarop een individu beweegt. De meest voorkomende oorzaken van ontstekingen, pijn en mobiliteitsproblemen zijn:

Veroudering

• Met het natuurlijke verouderingsproces verliezen botten hun dichtheid.
• Minder dichte botten kunnen leiden tot osteoporose en botbreuken/botbreuken.
• Naarmate het lichaam ouder wordt, verliezen spieren hun massa en begint het kraakbeen te slijten.
• Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik.
• Na een blessure geneest een persoon mogelijk niet zo snel.

Artritis

Pijn, ontsteking en gewrichtsstijfheid zijn het gevolg van artritis.

• Oudere personen hebben meer kans op het ontwikkelen van artrose. Dit komt doordat het kraakbeen in de gewrichten afbreekt. De aandoening kan echter personen van alle leeftijden treffen.
• Andere soorten artritis veroorzaken ook pijn en ontsteking. Dit bevat:
• Reumatoïde artritis
• Ziekte van Bechterew
• Jicht

Rugproblemen

• Rugpijn en spierspasmen kunnen het gevolg zijn van spierspanningen of verwondingen, bijvoorbeeld een hernia.
• Sommige aandoeningen zoals spinale stenose en scoliose kunnen structurele problemen in de rug veroorzaken.
• Dit kan leiden tot pijn en beperkte mobiliteit.

Kanker

• Verschillende soorten kanker tasten het bewegingsapparaat aanbijvoorbeeld botkanker.
• Tumoren die groeien in bindweefsel bekend als sarcomen kan pijn en mobiliteitsproblemen veroorzaken.

Aangeboren afwijkingen

Aangeboren afwijkingen kunnen de structuur, functie en het uiterlijk van het lichaam beïnvloeden. Klompvoet is bijvoorbeeld een veelvoorkomende musculoskeletale aandoening waarmee baby's kunnen worden geboren. Het veroorzaakt stijfheid en vermindert het bewegingsbereik.

Ziekte

Een breed scala aan ziekten kan de functionaliteit van botten, spieren en bindweefsel aantasten.

• Bijvoorbeeld osteonecrose zorgt ervoor dat de botten verslechteren en de cellen afsterven.
• Andere aandoeningen, zoals fibreuze dysplasie en botziekte, zorgen ervoor dat de botten gemakkelijk breken/breken.
• Aandoeningen die de skeletspieren aantasten, worden ook wel myopathieën genoemd soorten spierdystrofie.

verwondingen

• Alle soorten verwondingen kan botten, spieren, kraakbeen en bindweefsel aantasten.
• Blessures kunnen optreden door herhaaldelijk overmatig gebruik. Voorbeelden zijn onder meer:
• Carpaal tunnel syndroom, bursitis en tendinitis
• verstuikingen
• Spiertranen
• Gebroken botten
• Verwondingen aan de pezen, ligamenten en andere zachte weefsels kunnen leiden tot chronische aandoeningen.

Behoud van de gezondheid van het bewegingsapparaat

• Aanbevolen manieren om een ​​gezond bewegingsapparaat te behouden, zijn om de botten en spieren gezond te houden door:

Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging

• Dit omvat gewichtdragende oefeningen in combinatie met cardiovasculaire activiteiten. Het versterken van de spieren ondersteunt de gewrichten en beschermt/voorkomt schade.

Goede slaap

• Dit is zodat de botten en spieren kunnen herstellen en opnieuw opbouwen.

Handhaving van een gezond gewicht

• Extra gewicht oefent druk uit op de botten en gewrichten.
• Dit veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen.
• Als er sprake is van overgewicht, is het raadzaam om een ​​gezondheidscoach en voedingsdeskundige te raadplegen over een persoonlijk afslankplan.
• Ze kunnen helpen bij het maken van gezonde voedingskeuzes die zorgen voor sterke botten en omvatten ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Stop met tabaksgebruik

• Roken vermindert de doorbloeding van het lichaam.
• De botten, spieren en zachte weefsels hebben een goede doorbloeding nodig om gezond te blijven.

Regelmatige chiropractische aanpassingen

• Aanpassingen helpen de balans en uitlijning van het lichaam te behouden.
• Dit, samen met aanbevolen rekoefeningen en oefeningen, zal het lichaam in optimale gezondheid brengen.

Gezonde lichaamssamenstelling

Lichaamsgewicht squat

Dit is een van de beste krachtoefeningen voor het opbouwen van algemene functionele lage lichaamskracht. De spiergroepen die aan het werk gaan, zijn onder meer:

• Quadriceps
• hamstrings
• bilspieren
• Diepe buikspieren
• heup ontvoerders
• Heup rotators

Squats trainen bijna elke spier in de benen. Dit bouwt ook kernkracht op om te helpen bij alledaagse bewegingen zoals duwen, trekken en tillen. Het is niet nodig om extra gewicht op de rug te laden om van deze oefening te profiteren. Het gebruik van het lichaamsgewicht is een perfecte workout. Dit kan met meerdere variaties zodra de kracht is opgebouwd. Het doel is om te focussen op een strikte vorm voor maximale effectiviteit.

• De voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan.
• Buig naar de heupen
• Laat de knieën niet voorbij de tenen komen.
• Laat het lichaam zakken totdat de dijen evenwijdig aan de vloer zijn

Referenties

Amerikaanse Vereniging voor Chiropractie. Feiten en statistieken over rugpijn. Toegang tot 1-5-2021.

Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Artritis. Toegang tot 1-5-2021.

Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Aan artritis gerelateerde statistieken. Toegang tot 1-5-2021.

Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Werkgerelateerde aandoeningen aan het bewegingsapparaat en ergonomie. Toegang tot 1-5-2021.

Merck-handleidingen. Effecten van veroudering op het bewegingsapparaat. Toegang tot 1-5-2021.

Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. Gezonde spieren zijn belangrijk. Toegang tot 1-5-2021.