Tips voor het behouden van een goede houding met behulp van de MET-techniek

Introductie

Elke dag is het lichaam constant in rust of actief in beweging wanneer dat nodig is, van werken tot sporten en voldoende rust nemen om de cyclus te herhalen. Omdat het lichaam zich echter in deze dynamische/rustbeweging bevindt, zullen veel mensen onbedoeld voorovergebogen zijn, waardoor hun houding lange tijd onderuitgezakt blijft. Tot dat punt kan het de omgeving veroorzaken nek, schouder en rugspieren worden getrokken en overdreven uitgerekt, wat pijn veroorzaakt wanneer het individu uit de liggende positie komt. Wanneer een persoon constant voorovergebogen zit, kan alleen de actie daartoe leiden slechte houding, wat een verkeerde uitlijning van de wervelkolom kan veroorzaken en kan worden geassocieerd met veel chronische aandoeningen die hun manier van leven beïnvloeden. Gelukkig kunnen verschillende behandelingen een slechte houding en de bijbehorende symptomen helpen verlichten. Het artikel van vandaag onderzoekt wat een goede houding definieert, de invloeden die de lichaamshouding kunnen beïnvloeden en hoe behandeltechnieken zoals MET (spierenergietechniek) de houding kunnen helpen verbeteren. We vermelden onze patiënten bij gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen bieden, zoals MET (spierenergietechnieken) voor personen die lijden aan chronische aandoeningen die verband houden met een slechte houding die kunnen correleren met overlappende risicoprofielen. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose of behoeften. We begrijpen en accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om onze zorgverleners cruciale vragen te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Alex Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer

Wat definieert een goede houding?

Ervaar je doorverwezen pijn in je nek, schouders of onderrug? Heb je pijn bij het strekken nadat je de hele dag voorovergebogen hebt gezeten? Of heb je gemerkt dat je nek schuin staat, waardoor je hoofd voor je schouders uitsteekt? Veel van deze problemen houden verband met een slechte houding. Velen van ons hebben het gezegde van onze ouders gehoord: "Sta rechtop!" En dit is een herinnering dat een goede houding correleert met een goede gezondheid van de wervelkolom. Het boek "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", geschreven door Leon Chaitow, ND, DO, en Judith Walker DeLany, LMT, vermeldt dat houding wordt gebruikt om de statische toestand van de wervelkolom te beschrijven. Er zijn twee verschillende soorten houdingen: statisch en dynamisch. Statische houding is wanneer het lichaam in beweging is, terwijl dynamische houding is wanneer het lichaam rust. Een goede houding zorgt er dus voor dat de wervelkolom op natuurlijke wijze kan buigen met minimale pijn in de cervicale, thoracale en lumbale regio's.

Invloeden die de lichaamshouding beïnvloeden

Zoals eerder vermeld, buigen velen van ons ons lichaam na verloop van tijd onbedoeld voorover. Dit is een van de problemen als we constant op onze telefoons neerkijken, en naarmate we ouder worden, kan dit ons vermogen om onszelf in evenwicht te houden beïnvloeden. Onderzoeksstudies onthullen dat een onjuiste houding de statische en dynamische balans kan beïnvloeden naarmate we ouder worden. Dit betekent dat wanneer we als oudere volwassenen constant voorovergebogen zijn, we meer vatbaar zijn voor het risico om te vallen en langdurige invaliditeit voor ons lichaam te veroorzaken. Aanvullende onderzoeken vermeldde ook dat chronische aandoeningen zoals een naar voren gerichte houding van het hoofd (wat overeenkomt met constant naar de telefoon kijken) ertoe kunnen leiden dat een aanhoudende en abnormale samentrekking van de nek- en schouderspieren disfunctioneel wordt. Tot dat punt kan het druk uitoefenen op de spieren, fascia en zenuwen in de cervicaal-thoracale delen van het lichaam. Wanneer een slechte houding het lichaam na verloop van tijd beïnvloedt, kan het zich ontwikkelen tot musculoskeletale aandoeningen als het niet onmiddellijk wordt behandeld.

5 manieren om de houding te verbeteren Video

Heb je spierspanning gevoeld in je nek, schouders en rug? Voelde je opluchting als je je uitstrekt nadat je voorovergebogen was? Voelt u zich onstabiel tijdens het lopen? Deze problemen kunnen verband houden met uw houding als u deze problemen heeft gehad. Als het om het lichaam gaat, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het behouden van een goede houding niet alleen is om je ouders te plezieren, maar ook om een ​​gezonde ruggengraat te hebben. Wanneer we constant voorovergebogen zijn, kan dit ervoor zorgen dat de spieren en bindweefsels door de zwaartekracht worden belast en de lengte van de spieren verkorten. Als u zich echter al vroeg realiseert dat u een slechte houding heeft, kan dit worden behandeld. De video hierboven laat de vijf beste manieren zien om je houding te verbeteren en hoe je de rug-, nek- en schouderspieren kunt versterken bij het ontwikkelen van chronische aandoeningen. Oefening alleen kan niet de enige oplossing zijn; door het te combineren met chiropractische therapie kan het lichaam volledig worden hersteld met verschillende technieken om pijnachtige symptomen te verminderen.

Hoe de Met-techniek de houding helpt verbeteren

Dus hoe zou chiropractische zorg helpen bij het verbeteren van de houding? Veel chiropractors gebruiken technieken zoals MET (spierenergietechniek) en manipulatie van de wervelkolom om het lichaam te helpen herstellen. Studies onthullen dat de combinaties van MET en stretching kunnen helpen de korte spieren te verlengen en het bewegingsbereik van het lichaam te herstellen. Chiropractors gebruiken hun handen en verschillende hulpmiddelen om de wervelkolom weer in lijn te brengen met subluxatie en het lichaam weer normaal te maken, terwijl de gespannen spieren worden bevrijd. Chiropractische zorg vermindert het risico van het lichaam op rugletsel en vermindert tegelijkertijd de slijtage van de spieren en gewrichten, wat bijdraagt ​​aan een slechte houding.

Conclusie

Over het algemeen is het belangrijk om een ​​goede houding aan te houden om te voorkomen dat ongewenste chronische problemen pijnachtige symptomen in het lichaam veroorzaken. Het herkennen van de problemen die bijdragen aan een slechte houding, behandeling en lichaamsbeweging kan helpen de rugspieren te strekken en te versterken door voorover te buigen. Door een goede houding aan te houden, kan het lichaam pijnvrij zijn en worden veel ongewenste symptomen voorkomen.

Referenties

Chaitow, Leon en Judith Walker DeLany. Klinische toepassingen van neuromusculaire technieken. Churchill Livingstone, 2003.

Cohen, Rajal G, et al. “Verlicht! Houdingsinstructies beïnvloeden de statische en dynamische balans bij gezonde oudere volwassenen." Innovatie in veroudering, US National Library of Medicine, 24 maart 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

Lee, Joon-Hee. "Effecten van voorwaartse hoofdhouding op statische en dynamische balanscontrole." Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen, Amerikaanse National Library of Medicine, januari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

Phadke, Apoorva, et al. "Effect van spierenergietechniek en statisch strekken op pijn en functionele beperkingen bij patiënten met mechanische nekpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Hong Kong Physiotherapy Journal: officiële publicatie van de Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Amerikaanse National Library of Medicine, 14 april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

Disclaimer