Rug- en wervelkolomgezondheidsoefening: Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste manieren om de levensduur te verlengen, de gezondheid te verbeteren en pijn en lijden te verminderen. Een goed oefenprogramma kan de flexibiliteit en mobiliteit verbeteren, de kracht vergroten en rugpijn verminderen. Kennis van de beste oefeningen om de gezondheid te verbeteren of pijn te verminderen is essentieel voor een trainingsplan of pijnbeheersingsprogramma. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u kunt doen voor de algehele gezondheid. De vele voordelen zijn onder meer een verbeterde gezondheid en fitheid en een verminderd risico op chronische ziekten.
Er zijn veel verschillende soorten oefeningen; het is belangrijk om de juiste soorten te kiezen. De meeste voordelen van een combinatie van oefeningen: Uithoudingsvermogen of aerobic activiteiten verhogen uw ademhaling en hartslag. Ze houden uw hart, longen en bloedsomloop gezond en verbeteren uw algehele conditie. Voorbeelden zijn stevig wandelen, joggen, zwemmen en fietsen.
Kracht- of weerstandstraining, oefeningen maken je spieren sterker. Enkele voorbeelden zijn gewichtheffen en het gebruik van een weerstandsband. Balance oefeningen kunnen het lopen op oneffen oppervlakken vergemakkelijken en vallen helpen voorkomen. Probeer tai chi of oefeningen zoals op één been staan om je balans te verbeteren. Flexibiliteit oefeningen rekken je spieren en kunnen je lichaam helpen lenig te blijven. Yoga en verschillende rekoefeningen kunnen je flexibeler maken.
"Voor mensen die willen sporten maar angsten of zorgen hebben, kan het begrijpen waar ze bang voor zijn, helpen... Lees meer
"Kan het begrijpen van gematigde lichaamsbeweging en het meten van de hoeveelheid lichaamsbeweging de gezondheidsdoelen en het welzijn van individuen helpen versnellen?" Gematigd… Lees meer
Voor mensen die zich ongemotiveerd voelen om te trainen en te sporten, kan het ontwikkelen van een fitnessmentaliteit helpen bij het verbeteren en behouden van... Lees meer
Voor oudere mensen die last hebben van houdingsproblemen, inzakken, slungelig zijn en pijn in de bovenrug, kan het toevoegen van ribbenkastoefeningen verlichting bieden... Lees meer
Individuen die een regelmatig fitnessregime volgen, kunnen hun interesse en motivatie beginnen te verliezen. Kan het kennen van de tekenen van... Lees meer
Kracht is de combinatie van kracht en snelheid in de loop van de tijd. Kracht is hoeveel kracht een individu kan uitoefenen. Stroom… Lees meer
Inleiding Iedereen heeft op een gegeven moment een vorm van fysieke activiteit die hen helpt de stress van alledaagse factoren los te laten. Of het nu voor… Lees meer
Inleiding Een trainingsroutine is erg belangrijk voor iedereen die een kickstart wil maken voor zijn gezondheid en welzijn... Lees meer
Aërobe oefening Gezondheid: het lichaam past zich op verschillende manieren aan verschillende soorten oefeningen aan. Aërobe, cardio en uithoudingsvermogen verwijzen allemaal naar activiteiten... Lees meer
https://youtu.be/p21fa-2ig5o?t=963 Introduction Dr. Jimenez, D.C., presents how implementing different strategies for patients to incorporate exercise in their health and wellness… Lees meer