Kracht is de combinatie van kracht en snelheid in de loop van de tijd. Kracht is hoeveel kracht een individu kan uitoefenen. Power is hoe snel een individu kracht kan uitoefenen. Krachttraining voor kracht, ook wel krachttraining genoemd, is het kunnen uitoefenen van een bepaalde hoeveelheid kracht in een bepaalde tijd. Kracht kan worden opgebouwd met krachttraining. Krachttraining is echter niet alleen voor gewichtheffers. Veel atleten, zoals voetbal-, basketbal- en volleyballers, sprinters, dansers en worstelaars, bouwen kracht op om kracht te vergroten, explosiviteit te verbeteren, hun verticale sprong / sprong te vergroten en hun lichaam een pauze te geven van training met zware gewichten.
Inhoud
Kracht opbouwen is één factor, maar krachtig worden vereist een ander element in training. Biologisch trainen individuen de spieren om snel uit te rekken en samen te trekken, zodat het lichaam een bepaald aantal bewegingen kan uitvoeren.
De voordelen van krachttraining.
Training helpt verbeteren:
Voordat u met een trainingsprogramma begint, is het raadzaam om met een arts te praten. Belangrijkste componenten om op te focussen bij het trainen voor kracht.
Of het nu gaat om cardio- of krachttraining, een adequate calorie-inname is belangrijk, ongeacht het type training, dit betekent een gezonde balans van de drie macronutriënten: koolhydraten, vet en eiwit.
Zoals bij elke oefening kost training tijd, en het is belangrijk om alleen geleidelijk vooruitgang te boeken als het lichaam is voorbereid. Het integreren van de elementen van een gezonde levensstijl omvat een uitgebalanceerd, voedzaam dieet en goede slaap- en rustdagen. Dit zal helpen om de meeste voordelen te krijgen en blessures voorkomen.
Balachandran, Anoop T et al. "Vergelijking van krachttraining versus traditionele krachttraining op fysiek functioneren bij oudere volwassenen: een systematische review en meta-analyse." JAMA Netwerk Open vol. 5,5 e2211623. 2 mei. 2022, doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.11623
Maestroni, Luca, et al. "Kracht- en krachttraining bij revalidatie: onderliggende principes en praktische strategieën om atleten terug te brengen naar hoge prestaties." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 50,2 (2020): 239-252. doi:10.1007/s40279-019-01195-6
Marián, Vanderka, et al. "Verbeterde maximale kracht, verticale sprong- en sprintprestaties na 8 weken Jump Squat-training met geïndividualiseerde belastingen." Journal of sportwetenschap en geneeskunde vol. 15,3 492-500. 5 augustus 2016
Peebles, Alexander T et al. "Defecten in de biomechanica van de landing bij patiënten met een reconstructie van de voorste kruisband kunnen worden beoordeeld in een niet-laboratoriumomgeving." Journal of orthopedisch onderzoek: officiële publicatie van de Orthopaedic Research Society vol. 40,1 (2022): 150-158. doi:10.1002/jor.25039
Suchomel, Timothy J et al. "Het belang van spierkracht: trainingsoverwegingen." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z
Wesley, Caroline A et al. "Onderste ledematen landen biomechanica bij beide geslachten na een functioneel inspanningsprotocol." Journal of atletische training vol. 50,9 (2015): 914-20. doi:10.4085/1062-6050-50.8.03
Westcott, Wayne L. "Weerstandstraining is medicijn: effecten van krachttraining op de gezondheid." Actuele rapporten over sportgeneeskunde vol. 11,4 (2012): 209-16. doi:10.1249/JSR.0b013e31825dabb8
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Krachttraining: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor personen die moeite hebben met bewegen vanwege pijn, verlies van bereik van… Lees meer
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer