Een overzicht van hyperextensie op het lichaam (deel 1)

Introductie

Het lichaam is een verbazingwekkend complexe machine, omdat het het individu in staat stelt om elke sectie te verplaatsen, zoals de terug, armen, benen, romp, nek en hoofd, zonder pijn te voelen. Elke sectie heeft verschillende spieren, ligamenten en weefsels die het skeletgewricht omringen en mobiliteit, stabiliteit en bewegingsbereik mogelijk maken wanneer de gastheer actief is. Wanneer onderliggende aandoeningen het lichaam echter beginnen te beïnvloeden, kan elk deel worden aangetast en pijnachtige symptomen veroorzaken die verband houden met de spieren, ligamenten en weefsels. Soms kan het zelfs leiden verwezen pijn in de vitale organen, wat leidt tot meer problemen als het niet onmiddellijk wordt behandeld. Tot dat punt, diverse oefeningen gecombineerd met therapie kan helpen voorkomen dat pijnachtige symptomen het lichaam aantasten en de mobiliteit van de bovenste en onderste delen herstellen. Deze 2-delige serie gaat in op een oefening genaamd hyperextensie, die kan helpen deze spieren in de bovenste en onderste delen te versterken. In deel 1 wordt onderzocht hoe hyperextensie het lichaam beïnvloedt en hoe het wordt geassocieerd met lage rugpijn. Deel 2 gaat in op de verschillende hyperextensie-oefeningen die kunnen helpen om elke spiergroep te versterken. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde medische zorgverleners die beschikbare therapiebehandelingen bieden voor personen die lijden aan chronische pijnachtige aandoeningen die verband houden met lage rugpijn. We moedigen elke patiënt aan wanneer dit gepast is door ze door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose of behoeften. We begrijpen en accepteren dat onderwijs een geweldige manier is om de cruciale vragen van onze zorgverleners te stellen op verzoek en erkenning van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie als educatieve dienst. Disclaimer

Wat is hyperextensie?

Heeft u pijnachtige symptomen ervaren in verschillende delen van uw lichaam? Doet het pijn bij draaien en draaien? Of heb je constant pijn bij het bukken? Veel van deze symptomen gaan gepaard met spier- en gewrichtspijn die het lichaam kan aantasten en tot hyperextensie kan leiden. Hyperextension is wanneer een skeletgewricht een groter bewegingsbereik heeft zonder pijn te voelen.

Wanneer een persoon lijdt aan een traumatische verwonding of een chronische aandoening heeft, kan dit ervoor zorgen dat de verschillende spieren in het lichaam hun bewegingsbereik vergroten en meer pijn veroorzaken die hun kwaliteit van leven kan aantasten. Een perfect voorbeeld is een persoon met dubbele gewrichten in handen, knieën, ellebogen en rug. Hoewel veel mensen met dubbele gewrichten hun gewrichten verder kunnen strekken, kan dit leiden tot verschillende problemen die het lichaam kunnen beïnvloeden en tot pijnachtige symptomen kunnen leiden. Bijvoorbeeld, studies onthullen dat als een persoon een auto-ongeluk heeft gehad en lijdt aan een whiplash, de hyperuitgestrekte spieren pijnachtige symptomen in de zachte weefsels kunnen veroorzaken, wat leidt tot nekpijn. Wanneer dit gebeurt, kan dit symptomen van beperkte mobiliteit veroorzaken en het individu beïnvloeden. 

Als het nu gaat om chronische aandoeningen zoals EDS (syndroom van Ehlers-Danlos) of chronische rugaandoeningen, kan dit de spieren van de onderste ledematen aantasten en tegelijkertijd de mobiliteit en stabiliteit van het lichaam aantasten. Studies onthullen dat lage rugpijn geassocieerd met hyperextensie wordt ontwikkeld wanneer verschillende factoren ervoor kunnen zorgen dat de wervelkolom in subluxatie is en de verschillende wervelschijven, spieren, ligamenten en weefsels samendrukken, wat na verloop van tijd pijn kan veroorzaken. Aanvullende studies hebben ook ontdekt dat wanneer er verwondingen zijn in de thoracolumbale en lumbale wervelkolom, dit vaak wordt gecombineerd met verschillende krachten die mobiliteitsproblemen kunnen veroorzaken die leiden tot spinale subluxatie en spinale compressie. 

Een overzicht van hyperextensie

Biomedisch fysioloog Alex Jimenez zal een specifieke oefening uitleggen genaamd Hyperextensies. Hyperextensies zijn een oefening die is ontworpen om de erectors van de wervelkolom te versterken. Ze omvatten meestal een manoeuvre van het extensietype voor het concentrische gedeelte en AF-flexie voor het excentrische gedeelte. Hyperextensie berust op een draaipunt, meestal op de heupen, dat de spieren van de onderrug belast. Het stelt je ook in staat om te werken aan de spieren van de onderrug, zoals we zeiden, de bilspieren, hamstrings en zelfs de middenrug, afhankelijk van de boog van de beweging. Dus waarom zijn hyperextensies belangrijk? Ze versterken de onderrugspieren, ook wel de rectoren van de wervelkolom genoemd, en zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van de wervelkolom. Het kan de kans op lage rugpijn of -blessures helpen verminderen, en het helpt ook om je deadlift en squats te versterken. En het doet dit door u een betere stabilisatie te geven tijdens deze dynamische bewegingen. Dus welke spieren zijn erbij betrokken? Talrijke spieren zijn betrokken bij de ledematen van het boven- en onderlichaam, waardoor hyperextensie-oefeningen meer bewegingsvrijheid bieden zonder pijn. Het volgende deel laat verschillende variaties van hyperextensie-oefeningen zien die elke spier kunnen helpen.

Hyperextensie geassocieerd met lage rugpijn

Spinale subluxatie leidt vaak tot lage rugpijn en kan het bewegingsvermogen van een persoon beïnvloeden. Dus hoe wordt hyperextensie geassocieerd met lage rugpijn? Sommige factoren die leiden tot lage rugpijn, zoals een verkeerde houding of overmatig tillen van zware voorwerpen, kunnen de lage rugspieren aantasten. De lage rugspieren ondersteunen de lage rug, stabiliseren de wervelkolom en helpen een goede houding te behouden. Wanneer deze spieren overbelast zijn, kan dit leiden tot verschillende blessures. Alles is niet verloren, zoals studies onthullen dat hyperextensie-oefeningen voor lage rugpijn, als ze langzaam worden gedaan, een isometrische verbetering van het uithoudingsvermogen van de rugspieren kunnen bieden en flexibiliteit terug naar de wervelkolom mogelijk maken. Hyperextensie-oefeningen kunnen de spieren in de onderrug versterken en pijn verminderen. Lichaamsbeweging in combinatie met chiropractische zorg kan het lichaam echter in staat stellen zichzelf te herstellen en de pijnachtige symptomen die gepaard gaan met spinale subluxatie te verminderen om het bewegingsbereik terug in de spieren mogelijk te maken. 

Conclusie

Door hyperextensie in het lichaam kunnen de verschillende spiergroepen hun volledige bewegingsbereik uitbreiden. Wanneer meerdere factoren of chronische aandoeningen de verschillende spieren in het lichaam beginnen te beïnvloeden, kan dit leiden tot pijnachtige symptomen die verband houden met de bovenste en onderste ledematen. Gelukkig kan de combinatie van oefeningen en chiropractische zorg het lichaam en de spieren weer ontspannen. In deel 2 van deze serie zullen we kijken naar de verschillende hyperextensie-oefeningen voor lage rugpijn en hoe ze kunnen helpen het bewegingsbereik van het lichaam te vergroten.

Referenties

Johnson, G. "Hyperextensie zachte weefselverwondingen van de cervicale wervelkolom - een overzicht." Journal of Accident & Emergency Medicine, Amerikaanse National Library of Medicine, januari 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “Lage rugpijn. het hyperextensiesyndroom.” Canadian Medical Association Journal, Amerikaanse National Library of Medicine, 15 sept. 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. “Intensieve dynamische rugoefeningen met of zonder hyperextensie bij chronische rugpijn na een operatie voor uitsteeksel van de lumbale schijf. Een klinische proef.” Wervelkolom, Amerikaanse National Library of Medicine, april 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146.

Oh, In-Soo, et al. "Pure hyperextensieverwonding van de onderste lumbale wervelkolom met een ureterale impingement." European Spine Journal: officiële publicatie van de European Spine Society, de European Spinal Deformity Society en de Europese sectie van de Cervical Spine Research Society, Amerikaanse National Library of Medicine, mei 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

Disclaimer