Spierknopen in de onderrug kunnen worden afgebroken met chiropractie

Spierknopen komen vaak voor en kunnen overal op het lichaam voorkomen. Ze kunnen pijn en pijn in de spieren en gewrichten veroorzaken. Bij het onderzoeken van een spierknoop ook wel bekend als myofasciale triggerpoints, kan het gezwollen, gespannen of als een bult aanvoelen. Een bepaald gebied waar deze knopen aanwezig zijn, is in de lage rug. Dit gebeurt van overmatig slijtage aan de onderrug door werk, school, dagelijkse taken en klusjes. Hierdoor scheuren de spiervezels en daarmee beperkte of geen tijd om het gebied te laten rusten en goed te laten genezen leidt ertoe dat de vezels samenklonteren/klonteren en een pijnlijke knoop vormen.

Spierknopen in de onderrug

Een spierknoop in de onderrug veroorzaakt pijn, pijn en volledige pijn. Ze worden strakker en trekken samen, zelfs als de spier in rust is. Het getroffen gebied raakt vaak ontstoken of gezwollen, waardoor pijn en pijn ook uitstralen/verspreiden naar de bilspieren.

Ontwikkeling

Deze knopen ontstaan ​​wanneer de weefselvezels uit elkaar trekken en samenklonteren. Ze beginnen aan elkaar te kleven en na verloop van tijd wordt het gebied dikker. Dit resulteert in de spierknoop. Ze kunnen worden veroorzaakt door:

• Spanning
• Spanning
• Slechte houding
• Overmatig gebruik van spieren
• Spierpijn
• Sedentaire gewoonten

Uitdroging van het lichaam en een ongezond voedingspatroon kunnen ook bijdragen aan spierknopen. Ze zien eruit als een kleine bult onder de huid. De bult kan rood zijn en is meestal zacht/pijnlijk bij aanraking. Niet alle spierknopen zijn echter zichtbaar, maar bij aanraking is er pijn en/of pijn.

Gaan ze weg?

Ze kunnen vanzelf verdwijnen, maar dit komt door voldoende rust en hersteltijd. Spierknopen mogen echter niet worden genegeerd, omdat zelfs de kleinste knoop omliggende zenuwen en spierweefsel kan samendrukken. Dit kan irritatie en zwakte veroorzaken. Grotere spierknopen kunnen bewegings-/mobiliteitsproblemen veroorzaken.

therapieën

Stretching

Rekken helpt om strakke spierknopen uit te rekken en los te laten. Rekken maakt de spiervezels los en voorkomt dat ze vast komen te zitten. Strekoefeningen om een ​​spierknoop los te maken zijn onder andere:

• Arm cirkels
• Kat-koe stretch
• Het inrijgen van de naald stretch
• Horizontaal rollen van schuim

Begin met deze eenvoudige rekoefeningen/oefeningen en werk langzaam toe naar krachtigere.

chiropractie Care

Chiropractie care kan door middel van diverse aanpassingen spierknopen afbreken. Ze zijn experts op het gebied van het bewegingsapparaat en begrijpen waar het probleem zich voordoet, samen met de aangesloten spieren.

• Een chiropractor palpeert de plek waar de meeste pijn aanwezig is en de omgeving.
• Ze beginnen met een zachte massage. Dit verwarmt het gebied waardoor het bloed gaat circuleren. De bloedcirculatie helpt pijn te voorkomen, waardoor de aanpassing(en) veel effectiever zijn.
• Door vervolgens op nabijgelegen gewrichten te drukken waarmee de spierknoop is verbonden, worden de strakke vezels verbroken.
• Vervolgens wordt de sectie / het gebied uitgerekt. Dit verlengt de vezels en voorkomt dat ze terug in een knoop wikkelen.
• Ze zullen rekoefeningen en oefeningen aanbevelen

Therapeutische massage

Een massage helpt spanning los te laten en stimuleert spierknopen om los te maken en af ​​te breken. Een massagetherapeut zal a diepe weefselmassage of Zweedse massage. Massage helpt om endorfine vrij te maken, de natuurlijke pijnstiller van het lichaam. Deze kalmeren het lichaam en verminderen pijn. Ze zullen ook eenvoudige massages thuis aanbevelen. Deze kunnen zijn:

• Het rollen van een massagebal/roller over de spierknoop
• Zelfmassage met de vingers in cirkelvormige bewegingen op het getroffen gebied

Warmte en ijs

Warme en koude therapie kan ontstekingen kalmeren en voorkomen. Verwarmingskussens zijn het beste als het gebied stijf is of pijnlijk is. De warmte ontspant gespannen spieren en verhoogt de doorbloeding. Koude therapie stopt de zwelling. Als de spierknoop groter wordt of rood begint te worden, wordt ijsvorming aanbevolen. Afwisselen tussen de twee kan de symptomen elimineren en helpen bij een snellere genezing.

Lichaamssamenstelling

Functionele kracht opbouwen

Er zijn oefeningen om te verbeteren functionele kracht. Functionele training richt zich op specifieke gebieden:

• Diepe buikspieren
• Heupontvoerders en -rotators
• Scapula stabilisatoren

Dit soort oefeningen moeten worden opgenomen in een trainingsroutine. Een oefening is:

Push-up om arm en heup omhoog te brengen

De getrainde spieren omvatten:

• Pectoralis majeur/mineur
• Rechte buik
• Schuin
• Diepe buikspieren
• Heupontvoerders en -rotators
• Scapula stabilisatoren

Om de oefening te doen

• Begin met het doen van een normale push-up.
• Wanneer de top van de beweging is bereikt
• Til een arm op, draai de schouder en reik omhoog
• Til vervolgens het buitenbeen zo hoog mogelijk op en houd dit 10 seconden vast
• Herhaal aan de andere kant
• Doe 6-10 herhalingen aan elke kant

Deze oefening bouwt schouder-, arm- en heupkracht op. Het activeert de kern- en buikspieren en verbetert de flexibiliteit in de schouders, rug en heupen.

Disclaimer

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidsproblemen, functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door zijn professionele praktijk en zijn jurisdictie. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die betrekking hebben op en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900.

Dr.Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefoon: 915-850-0900
Licentie verleend in Texas en New Mexico

Referenties

Cramer, Holger et al. "Houdingsbewustzijn en de relatie met pijn: validatie van een innovatief instrument dat het bewustzijn van lichaamshouding meet bij patiënten met chronische pijn." BMC musculoskeletale aandoeningen vol. 19,1 109. 6 apr. 2018, doi:10.1186/s12891-018-2031-9

Malanga, Gerard A et al. "Mechanismen en werkzaamheid van warmte- en koudetherapieën voor musculoskeletaal letsel." Postdoctorale geneeskunde vol. 127,1 (2015): 57-65. doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719