Kuitspierstrakheid en letsel

Kuitpijn komt vaak voor bij personen die veel tijd op hun voeten doorbrengen, of ze nu staan ​​op het werk, op school of bij het trainen van atleten. De kuitspier(en) worden gedurende de dag enorm belast. Traplopen, joggen, hardlopen en wandelen verhogen de belasting van de spieren. In de meeste gevallen is kuitpijn het gevolg van een overbelastingsblessure van de kuitspieren. Onjuist schoeisel kan ook bijdragen aan problemen rond de voet en enkel, waaronder:

• gevoel van beklemming
• Verlies van kracht van de voet
• Verminderde mobiliteit

Korte of strakke kuiten kunnen leiden tot disfunctionele bewegingen, krampsymptomen, chronische pijn en stijfheid. Een combinatie van chiropractische behandeling met actieve afgifte en fysiotherapie kan kuitpijn snel helpen elimineren.

Anatomie

De kuiten bestaan ​​uit twee spieren, de gastrocnemius en soleus.

• De gastroc begint net boven de knie.
• De soleus bevindt zich onder de knie.

Ze worden allebei op de achterkant van de enkel geplaatst terwijl ze samenkomen om de achillespees. De gastrocnemius is de krachtspier die wordt gebruikt voor explosieve bewegingen zoals springen. De soleus-spier is overwegend een slow-twitch-spier. Dit betekent dat hij erg actief is tijdens langdurige activiteiten, zoals staan, lopen, sporten en hardlopen. Bij kuit- en enkelproblemen kunnen ook andere spieren een rol spelen. Deze omvatten:

• De achterste tibialis ligt diep in het binnenste deel van de kuit en speelt een rol bij de voet- en enkelfunctie.
• De posterieure tibialis is sterk betrokken bij Mediaal tibiaal stresssyndroom of MTSS, ook wel shin splints genoemd.

Kuitspierpijn

Meestal wordt kuitpijn veroorzaakt door overmatig gebruik van de kuitspieren. Dit is vaak het gevolg van het aanhoudende bonzen van de voeten en onderbenen bij staan, lopen en werken. Na verloop van tijd kan het herhaalde bonzen kleine scheurtjes in de spieren van de onderbenen en kuiten veroorzaken. Indien gedetecteerd, worden vroege rust en herstel aanbevolen om de spieren te laten ontspannen, los te maken en te genezen. Herhaald gebruik kan echter leiden tot ernstiger letsel zonder de juiste behandeling, zoals: compartiment syndroom. Bepaalde soorten kuitpijn kunnen duiden op een medisch noodgeval dat vereist onmiddellijke behandeling.

Compartiment syndroom

Een taaie en vezelige omhulling omringt de kuit, de fascia genaamd. Tijdens lichamelijke activiteit of inspanning stroomt er bloed naar deze spieren, waardoor ze groter worden. Als de fascia niet genoeg kan rekken wanneer deze spieren groter worden, kunnen pijn en stijfheid ontstaan. Dit staat bekend als chronisch posterieur compartimentsyndroom. Het ongemak verdwijnt meestal wanneer de activiteit stopt, maar zal waarschijnlijk terugkeren zonder de juiste behandeling.

Overbelasting van de kuit

Pijn, beklemming en pijn worden meestal gevoeld langs de rug of binnenkant van het onderbeen. De kuitspieren zijn over het algemeen niet pijnlijk om aan te raken, maar kunnen gevoelig zijn als er diepe druk wordt uitgeoefend. Kuitpijn en benauwdheid komen vaak met langdurige fysieke activiteit, lichaamsbeweging en verdwijnen zodra de activiteit wordt gestopt. Als de blessure chronisch wordt, kan kuitstijfheid optreden, zelfs als deze niet actief is, samen met gevoelloosheid en/of tintelingen in het onderbeen of de voet.

Behandeling

Het wordt aanbevolen om ongemak, pijn en stijfheid in de kuiten niet te negeren. Aanhoudend overmatig gebruik kan leiden tot de vorming van littekenweefsel en chronische pijn zonder de juiste zorg. Actieve release - KUNST, en chiropractie kan dit type letsel effectief behandelen. ART breekt littekenweefsel af en herstelt de normale functie van de kuitspieren. En chiropractie maakt stijve gewrichten in de heupen, enkels en voeten los die kunnen bijdragen aan slijtage van de kuiten. Samen kunnen ze kuitpijn snel en wegnemen. Onderdeel van een behandelplan omvat:

• Gezamenlijke manipulatie of mobilisatie
• Mobilisatie van zacht weefsel
• Voedingsaanbevelingen
• Op revalidatie gebaseerde oefeningen en strekt zich uit

Lichaamssamenstelling

Metabolische aanpassingen

Aërobe oefening heeft een aanzienlijke invloed op het energieproductiesysteem van de spieren van het lichaam en cardiovasculaire aanpassing. Het bloed levert zuurstof aan de spiercellen om energie te produceren die alle oefeningen mogelijk maakt. Aërobe oefening is voornamelijk afhankelijk van: oxidatieve energieproductie, die plaatsvindt in de cellen die mitochondriën worden genoemd. Aërobe oefening breekt ook vetmoleculen af ​​voor energie, wat alleen kan gebeuren in mitochondriën.

• Aërobe training verbetert het vermogen van de spiercellen om vet te verbranden door meer mitochondriën te genereren en hun functionaliteit te verbeteren. Concreet verbrandt het lichaam in de uren na elke trainingssessie meer vet dan normaal.
• Met een nauwkeurigere kwaliteit en kwantiteit van vetverbrandende machines, kan aerobe training het rustmetabolisme verhogen, wat resulteert in meer verbrande calorieën.
• Aërobe training met hoge intensiteit verhoogt ook het overtollige zuurstofverbruik na de training - EPOC, wat resulteert in een verhoogde calorieverbranding naast wat er tijdens de training werd verbrand.

Referenties

Alfredson, H et al. "Heavy-load excentrische kuitspiertraining voor de behandeling van chronische Achilles tendinose." The American Journal of Sports Medicine vol. 26,3 (1998): 360-6. doi:10.1177/03635465980260030301

Bright, Jacob Michael et al. "Echografie van kuitverwondingen." Sportgezondheid vol. 9,4 (2017): 352-355. doi:10.1177/1941738117696019

Campbell, John T. "Posterieure kuitblessure." Voet- en enkelklinieken vol. 14,4 (2009): 761-71. doi:10.1016/j.fcl.2009.07.005

Groen, Brady en Tania Pizzari. "Kuitspierblessures in de sport: een systematische review van risicofactoren voor blessures." British Journal of Sports Medicine vol. 51,16 (2017): 1189-1194. doi:10.1136/bjsports-2016-097177