Knieblessures kunnen voorkomen bij fysiek actieve personen die gewichten heffen. Kan het begrijpen van de soorten knieblessures bij gewichtheffen helpen bij preventie?
Inhoud
Gewichtstraining is zeer veilig voor de knieën, omdat regelmatige krachttraining de kniesterkte kan verbeteren en blessures kan voorkomen, zolang de juiste vorm wordt gevolgd. Bij personen met knieblessures door andere activiteiten kunnen onjuiste oefeningen met krachttraining de blessure verergeren. (Ulrika Aasa et al., 2017) Bovendien kunnen plotselinge draaiende bewegingen, een slechte uitlijning en reeds bestaande verwondingen het risico op verergering of verdere verwondingen vergroten. (Hagen Hartmann et al, 2013) Het lichaam en de knieën zijn ontworpen om verticale krachten op de gewrichten te ondersteunen.
Knieblessures bij gewichtheffen komen voor omdat de kniegewrichten een breed scala aan spanningen en spanningen ondergaan. Bij krachttraining kunnen de ligamenten die zich hechten aan het complexe botsysteem van het kniegewricht beschadigd raken door onjuiste bewegingen, overbelasting van het gewicht en te snel verhogen van het gewicht. Deze verwondingen kunnen resulteren in pijn, zwelling en immobiliteit die kan variëren van licht tot ernstig, van een verstuiking of een lichte scheur tot een volledige scheur in ernstige gevallen.
Dit ligament bevestigt het dijbeen van het dijbeen aan het scheenbeen/scheenbeen van het onderbeen en regelt overmatige rotatie of extensie van het kniegewricht. (Amerikaanse Academie van Huisartsen. 2024)
Onderzoek toont aan dat de diepe squat bescherming kan bieden tegen onderbeenblessures als de knie gezond is. Dit gebeurt echter wel met de juiste techniek, onder deskundig toezicht en met een geleidelijke progressieve belasting. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Individuen moeten met hun arts praten voordat ze aan een nieuwe trainingsroutine beginnen. Een personal trainer kan training geven in het leren van de juiste techniek en vorm van gewichtheffen.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., en Berglund, L. (2017). Blessures bij gewichtheffers en powerlifters: een systematische review. Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., en Klusemann, M. (2013). Analyse van de belasting op het kniegewricht en de wervelkolom met veranderingen in hurkende diepte en gewichtsbelasting. Sportgeneeskunde (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Amerikaanse Academie van Huisartsen. ACL-blessure. (2024). VKB-letsel (Ziekten en aandoeningen, uitgave. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Op bewijs gebaseerde behandelingsopties voor veelvoorkomende knieblessures bij hardlopers. Annalen van translationele geneeskunde, 7 (Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, en Cattano, NM (2017). Is deelname aan bepaalde sporten geassocieerd met knieartrose? Een systematische review. Tijdschrift voor atletische training, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Tips van experts om knieblessures bij gewichtheffen te voorkomen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer