Pijn in de kuit, pijn en chiropractische behandeling

Kuitpijn komt vaak voor bij personen die lange tijd op de been zijn. Dit kan staan, lopen, als onderdeel van een baan of joggen en rennen zijn. In de meeste gevallen is kuitpijn en/of -pijn het gevolg van herhaalde/overmatige belasting/blessure/scheuring van de kuitspieren. Pijn samen met stijfheid presenteert zich met fysieke activiteit, lichaamsbeweging, beweging. Chiropractische behandeling en Actieve vrijgave kan kuitpijn helpen verlichten en elimineren.

Kuitspieren

De kuitspier zit aan de achterkant van het onderbeen, achter het scheenbeen, en bestaat uit drie spieren. De kuitspier ondersteunt het lichaam bij het staan ​​en maakt beweging van de voet en het onderbeen mogelijk. De kuitspieren ondersteunen het lichaam wanneer:

• Wandelen
• Hardlopen
• Jumping
• Op de tenen staan.
• De voet buigen - de tenen naar de knie optillen.
• Het helpt het lichaam naar voren te duwen en maakt springen, enkelrotatie en buigen van de voet mogelijk.

Oorzaken, aandoeningen en aandoeningen

Het overmatig gebruik van de kuitspieren veroorzaakt meestal kuitpijn, ongemak en pijn. Na verloop van tijd ontstaan ​​er kleine scheurtjes in de spieren van de onderbenen en kuiten. Herhaald gebruik kan leiden tot ernstiger letsel of aandoening zonder de juiste behandeling. Voorwaarden zijn onder andere:

Spanning

De meest voorkomende blessure is een verrekking. Spanningen treden op wanneer de spiervezels te veel worden gebruikt en te ver worden uitgerekt en/of scheuren. Het is echter mogelijk dat de vezels in dat geval niet scheuren, en dus kan de scheur op een later tijdstip optreden tijdens een basisbeweging zoals licht buigen of knielen om een ​​schoen te strikken. Dit is wanneer mensen zich afvragen hoe een traan met een simpele handeling is gebeurd. Maar de scheur was al aanwezig, alleen nog niet helemaal gescheurd.

Krampen

Spierkrampen en spierspasmen in de kuiten kunnen een ondraaglijke beperking van de mobiliteit zijn. Kuitkrampen kunnen overdag of 's nachts voorkomen. Ze kunnen het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder:

• Gezondheids condities
• Uitdroging
• Medicijnen
• Zwangerschap

Tennis been

Zorgverleners noemen dit spanning tennis been omdat het gebeurt wanneer het been zich uitstrekt en de voet buigt. Tennissers bevinden zich in deze positie wanneer ze serveren en zichzelf in beweging zetten; Echter, het kan gebeuren in elke sport, baan, karwei waarbij dezelfde beweging betrokken is. Dit type spierspanningsblessure beïnvloedt de gastrocnemius-spier.

Compartiment syndroom

Compartiment syndroom gebeurt wanneer er druk wordt opgebouwd in een spier. De druk vermindert de doorstroming van bloed en zuurstof aanzienlijk. Het kan het gevolg zijn van een trauma zoals een breuk of zware inspanning/activiteit.

Symptomen

Kuitspierproblemen kunnen kuitspier veroorzaken:

• Pijn
• gevoel van beklemming
• Stijfheid
• Pijn kan scherp of dof zijn
• Pijn kan beginnen als milde pijn en geleidelijk verergeren.
• Beperkte mobiliteit
• Beperkt bewegingsbereik
• Spierzwakte
• Een bult, uitstulping of knobbel in de achterkant van het onderbeen.
• Tederheid
• Blauwe plekken
• Algemene beenkrampen komen vaak voor en treden vaker op naarmate het lichaam ouder wordt.
• Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg schatten dat ongeveer 75% van de 50-plussers krampen en pijn in de benen heeft gehad.

Kalf Gezondheid

Om problemen met de kuitspieren te voorkomen en te voorkomen, wordt individuen aangeraden om:

Zorg voor een gezond dieet en gewicht

• Personen met overgewicht hebben meer kans om een ​​spier te trekken of te belasten.
• Overtollige kilo's zorgen voor druk op de benen, waardoor individuen een hoger risico op letsel lopen.
• Praat met een zorgverlener over obesitas of overgewicht gezond gewicht.

Blijf gehydrateerd

• Drink de juiste hoeveelheid water en andere vloeistoffen
• Dit verkleint de kans op het veroorzaken van kramp.

Stretchen en opwarmen

• Opgewarmde kuitspieren zullen minder snel te ver uitrekken of scheuren.
• Doe er een paar voordat u aan lichamelijke activiteit op het werk of op school begint opwarmingsoefeningen om de flexibiliteit te vergroten.
• Verhoog tijdens het sporten geleidelijk de intensiteit.

Blijf op de hoogte van medicijnen.

• Bepaalde medicijnen kunnen beenkrampen veroorzaken en/of uitdroging.
• Praat met een arts over het nemen van een ander medicijn dat deze bijwerkingen niet veroorzaakt.

Lichaamssamenstelling

Voedingsstoffen van eiwitten

Eiwitten zijn nodig voor alle fysiologische functies van het lichaam. Eiwitten en aminozuren zijn de bouwstenen van het spierweefsel in het lichaam. De spieren van het lichaam zijn een huis, eiwit is de bouwsteen en de aminozuren die eiwit vormen zijn de bouwstenen van spieren. Het lichaam produceert verschillende aminozuren, maar negen zijn essentiële aminozuren - EAA omdat ze niet in het lichaam worden gemaakt. Individuen moeten EAA's consumeren uit voedselbronnen zoals:

• Vlees
• Bonen
• Noten
• sojasaus

Een dieet dat bestaat uit gemengde aminozuren kan helpen maximaliseren spiereiwitsynthese. Eiwit is essentieel bij het opbouwen van spieren, omdat aminozuren helpen bij het herstellen en onderhouden van spierweefsel. Na een inspannende activiteit of training helpt eiwit het lichaam om licht gescheurde spieren te herstellen. Om een ​​gezond lichaam op te bouwen, heeft het lichaam de juiste hoeveelheid eiwit nodig. Eiwit is een essentieel onderdeel van:

• Spierontwikkeling
• Botdichtheid
• Spiermassa
• Mager weefsel

Referenties

Binstead JT, Munjal A, Varacallo M. Anatomie, benige bekken en onderste ledematen, kuit. [Bijgewerkt 2020 augustus 22]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 jan-. . Betreden op 6-4-2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/)

Bright JM, Fields KB, Draper R. Echografie diagnose van kuitverwondingen. Sport gezondheid. 2017 juli-aug;9(4):352-355. . Betreden
6 / 4 / 2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496702/)

Jonge G. Krampen in de benen. BMJ klinisch bewijs. 2015 mei 13;2015:1113. . Betreden op 6-4-2021.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/ (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4429847/)