Kopieermachine. Jonge vrouw in spijkerbroek en een groene blouse die over een kopieerapparaat buigt, ernstig attent.
Naarmate het lichaam ouder wordt, slungelig, weinig tot geen fysieke activiteit en regelmatig rekken, veroorzaken spiervermoeidheid, zwakte, spanning, wat leidt tot complicaties bij een slechte houding. De complicaties zijn onder meer:
Houding kan worden verbeterd samen met de algehele gezondheid van de wervelkolom en een betere kwaliteit van leven door chiropractische behandeling. Chiropractie zal de houding verbeteren door middel van aanpassingen, houdingsoefeningen en stretching, voorlichting over ergonomie, en voeding om het lichaam te versterken.
Inhoud
Symptomen variëren omdat ze afhankelijk zijn van de ernst van de zaak en de toestand.
Een slechte houding leidt tot disfunctie en interferentie met de lichaamsfuncties houdingsmechanismen. Deze omvatten:
Skeletspier bestaat uit twee soorten spiervezels. Het zijn statische of langzaam samentrekkende spieren en fasische of snelle spiertrekkingen. Statische spiervezels bevinden zich in de diepere spierlagen. Statische vezels verbranden langzaam energie en blijven werken zonder vermoeid te raken. Ze helpen het lichaam om moeiteloos een houding aan te nemen en dragen bij aan het evenwicht door de lichaamshouding te voelen en de informatie door te geven aan de hersenen. Fasische spiervezels worden gebruikt voor beweging en activiteit, maar kunnen snel zonder energie komen te zitten. Een slechte houding veroorzaakt spiervermoeidheid omdat de fasische vezels worden gebruikt in plaats van de statische vezels om de juiste positie van het lichaam te behouden.
Na verloop van tijd heeft het lichaam constant ondersteuning nodig van de fasische spiervezels. Dit zorgt ervoor dat de diepere ondersteunende spieren wegkwijnen omdat ze niet worden gebruikt. Zwakke, ongebruikte spieren beginnen zich aan te spannen, wat leidt tot een verkorting van de spierlengte die de botten van de wervelkolom kan verdichten en rugcomplicaties kan veroorzaken.
De diepere spierlagen voelen de positie van het lichaam in de ruimte en geven deze informatie door aan de hersenen. De hersenen ontvangen geen volledige overdracht als de fasische spiervezels nemen deze functie over. De hersenen gaan ervan uit dat het lichaam moet worden gestut/gecorrigeerd om de effecten van een slechte houding tegen te gaan, waardoor verdere spiersamentrekking wordt veroorzaakt, wat de vermoeidheid en pijn vergroot.
Het doel is om een gewoonte te ontwikkelen om regelmatig te luisteren naar wat het lichaam zegt. Maak kleine aanpassingen tijdens het staan en zitten gedurende de dag/nacht. Wat er vaak gebeurt, is dat individuen zo ondergedompeld raken in hun werk, schooltaken dat ze elk fysiek ongemak negeren en doorzetten en vergeten om van houding te veranderen / te bewegen om de spieren in beweging te krijgen en het bloed te laten pompen. Als er spierspanning of vermoeidheid is, werk dan niet alleen door de pijn heen; verhuizen naar een andere gezonde positie.
Suggesties zijn onder meer:
Naarmate het lichaam ouder wordt, verliest het spiermassa, ook wel sarcopenie genoemd. Tussen de 30 en 80 jaar kunnen zowel mannen als vrouwen 30-50 procent van hun spierkracht verliezen. Afnemende kracht kan het een uitdaging maken om een actieve levensstijl te leiden of energieniveaus te hebben om de dagelijkse boodschappen te doen. Individuen kunnen terughoudend zijn om hun fitnessniveau te verbeteren door middel van weerstandstrainingen, omdat ze denken dat er niets meer over is na jaren van inactiviteit. Dit is niet waar, aangezien iedereen kracht kan trainen. Met de juiste mindset en het gezondheidscoachingsteam kunnen doelen worden gesteld om:
Creze, Maud et al. "Houdingsgerelateerde stijfheid in kaart brengen van paraspinale spieren." Journal of anatomy vol. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Deliagina, Tatiana G et al. "Fysiologische en circuitmechanismen van houdingsregulatie." Huidige mening in neurobiologie vol. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002
Korakakis, Vasileios et al. “Fysiotherapeut percepties van een optimale zit- en stahouding.” Musculoskeletale Wetenschap & praktijk vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Pollock, AS et al. "Wat is balans?" Klinische revalidatie vol. 14,4 (2000): 402-6. doi:10.1191/0269215500cr342oa
Waters, Thomas R en Robert B Dick. "Bewijs van gezondheidsrisico's verbonden aan langdurig staan op het werk en effectiviteit van interventies." Revalidatieverpleging: het officiële tijdschrift van de Association of Rehabilitation Nurses vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Complicaties Slechte houding" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer
Kan het opnemen van verschillende yogahoudingen helpen de nekspanning te verminderen en pijnverlichting te bieden voor individuen... Lees meer
Individuen die lijden aan een vastgelopen vinger: kunnen de tekenen en symptomen van een vinger… Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering om medische… Lees meer