Gezondheidsgevolgen van een slechte houding

Houding is de positionering van het lichaam. Er zijn twee soorten houdingen. Dynamische houding is hoe individuen zichzelf positioneren wanneer ze bewegen, zoals lopen, rennen of buigen om een ​​object op te tillen. En statische houding is hoe individuen zichzelf positioneren als ze niet in beweging zijn, zoals staan, zitten of slapen. Er wordt minimale belasting uitgeoefend op de spieren en gewrichten bij het beoefenen van een gezonde houding. Werk en school met hoge stress in combinatie met ongezonde lichaamshoudingen kunnen gevolgen hebben voor de gezondheid van de wervelkolom, ledematen en musculoskeletale onevenwichtigheden.

Gezondheidsgevolgen

slechte houdingen niet altijd meteen met ruggengraat- of extremiteitspijn presenteren. Dit komt omdat individuen ongemak zullen voelen en de kracht en mobiliteit zullen hebben om ongezonde/onhandige houdingen te corrigeren en stress te minimaliseren. Maar uiteindelijk zal de pijn zich beginnen te manifesteren, omdat de spieren en gewrichten slechts zoveel kunnen vergen dat het vermogen om een ​​slechte positionering te corrigeren er niet toe doet, aangezien er een zich ontwikkelende verwonding die plaatsvindt, een ontsteking veroorzaakt, het lichaam laat weten dat er iets niet in orde is. Dit leidt vaak tot chronische stress en het onnodig verslijten van de gewrichten om de ongezonde houdingen te compenseren.

Vroege tekenen

Vroege tekenen van houdingsproblemen kunnen zijn:

• Lang niet kunnen zitten of staan.
• Stijfheid bij het opstaan ​​uit een stoel.
• Gevoel van extra fysieke uitputting.

Het onbehandeld laten van de aandoening leidt vaak tot:

• Onevenwichtigheden in de spieren.
• Verlies van normale flexibiliteit.
• Ongemak en pijn aanwezig zonder duidelijke reden.

Symptomen van ongezonde houding

Symptomen kunnen zijn:

• slouching
• Afgeronde schouders.
• Dikke buik.
• Gebogen knieën bij staan ​​of lopen.
• Spierpijn.
• Pijntjes en kwaaltjes.
• Rugpijn.
• Hoofdpijn.

Houdingsstructuur

Een slechte houding interfereert en verstoort verschillende houdingsstructuren van het lichaam. Deze omvatten:

• Feedback van het zenuwstelsel.
• Spierkracht en lengte.
• De statische slow-twitch spiervezels helpen de houding te behouden zonder al te veel energie uit te oefenen en dragen bij aan het evenwicht door de positie van het lichaam te voelen.
• Statische spiervezels verbranden energie langzaam en kunnen lang werken zonder moe te worden.
• De fast-twitch of fasische spiervezels worden gebruikt voor beweging en activiteit. Deze vezels verbruiken snel hun energie.

Omdat de fasische vezels overuren moeten maken in plaats van de statische vezels om de lichaamshoudingspiervermoeidheid, zwakte en pijn beginnen toe te geven.

Gezondheid

Gevolgen voor de gezondheid kunnen zijn:

• Verkeerd uitgelijnd bewegingsapparaat.
• De geavanceerde slijtage van de wervelkolom maakt deze kwetsbaar en vatbaar voor verwondingen.
• Chronische pijn.
• Verminderde flexibiliteit.
• Gewrichtsmobiliteit wordt aangetast.
• Balans problemen.
• Verhoogd risico op vallen.
• Moeilijkheden met het verteren van voedsel.
• Ademhalingsproblemen.

Chiropractie en fysiotherapie

Chiropractoren en fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het evalueren en behandelen van musculoskeletale disfuncties en aandoeningen, het identificeren en screenen op posturale disfunctie. Chiropractische aanpassingen kunnen zeer effectief zijn in combinatie met andere behandelingsmodaliteiten zoals het masseren van de zachte weefsels om de bloedsomloop te verbeteren, zwelling en ontsteking te verminderen en genezing te bevorderen. Spinale decompressie therapie kan helpen de wervelkolom te strekken en opnieuw uit te lijnen om rug- en/of beenpijn te verlichten. Een aangepast oefenprogramma zal het lichaam rekken en versterken om een ​​gezonde houding te behouden. Gezondheidscoaching gecombineerd met dieetmanagement kan helpen bij pijn en ontstekingen en versterken van spieren en botten.

DRX9000 Spinale decompressie

Referenties

Amerikaanse Chiropractie Vereniging. Handhaving van een goede houding. acatoday.org/content/posture-power-how-to-corrigeer-je-lichaam-uitlijning. Betreden op 28 januari 2019.

Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Basisprincipes van de wervelkolom. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spine-basics/. Betreden op 30 januari 2019.

Bauer BA. Chiropractie of osteopathische manipulatie. In: Mayo Clinic Guide to Integrative Medicine. Rochester, Minnesota: Mayo Foundation voor medisch onderwijs en onderzoek; 2017.

Muscolino JE. Houding en de loopcyclus. In: Kinesiologie: het skeletstelsel en spierfunctie. 3e ed. Elsevier; 2017.

Wang G. Aangedreven tractie-apparaten voor tussenwerveldecompressie: update van gezondheidstechnologiebeoordeling. Washington Ministerie van Arbeid en Industrie, 14 juni 2004.

Waters, Thomas R en Robert B Dick. "Bewijs van gezondheidsrisico's verbonden aan langdurig staan ​​op het werk en effectiviteit van interventies." Revalidatieverpleging: het officiële tijdschrift van de Association of Rehabilitation Nurses vol. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166