Kan het gebruik van een sta-bureau helpen bij het voorkomen van problemen aan het bewegingsapparaat en het verbeteren van het welzijn op de korte en lange termijn voor personen die aan een bureau of werkplek werken en waarbij het merendeel van het werk zittend wordt gedaan en het risico op een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen toeneemt?
Inhoud
Meer dan 80% van de banen wordt zittend uitgevoerd. Stabureaus hebben bewezen te helpen. (Allen L. Gremaud et al., 2018) Een verstelbaar sta-bureau is bedoeld om de stahoogte van een individu te bereiken. Sommige bureaus kunnen worden neergelaten om zittend te gebruiken. Deze bureaus kunnen het volgende verbeteren:
Langdurig zitten kan vermoeidheid en lichamelijk ongemak veroorzaken. Symptomen en sensaties van rugpijn komen vaak voor, vooral bij het beoefenen van ongezonde houdingen, het al omgaan met bestaande rugklachten of het gebruik van een niet-ergonomische bureauopstelling. In plaats van de hele werkdag alleen maar zitten of staan, is het afwisselen van zitten en staan veel gezonder. Regelmatig oefenen van zitten en staan vermindert lichaamsvermoeidheid en pijn in de onderrug. (Alicia A. Thorp et al., 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)
Langdurig zitten correleert met vermoeidheid, verminderde energie en productiviteit. Een zit-sta-bureau kan voordelen bieden zoals een hoger productiviteitsniveau. Onderzoekers ontdekten dat zit-sta-bureaus de algemene gezondheid en productiviteit van kantoormedewerkers kunnen verbeteren. Individuen in de studie rapporteerden:
Volgens de CDC hebben zes op de tien mensen in de VS minstens één chronische ziekte, zoals diabetes, hartziekten, beroertes of kanker. Chronische ziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak en invaliditeit, evenals een belangrijke oorzaak van de kosten van de gezondheidszorg. (Centrum voor ziektecontrole en Preventie. 2023Hoewel verder onderzoek nodig is om te zien of sta-bureaus het risico op chronische ziekten kunnen verminderen, probeerde één onderzoek het verband tussen sedentaire tijd en het risico op chronische ziekten of overlijden te kwantificeren. Onderzoekers rapporteerden dat sedentair gedrag gedurende langere perioden onafhankelijk geassocieerd was met negatieve gezondheidsresultaten, ongeacht fysieke activiteit. (Aviroop Biswas et al., 2015)
Langdurig zitten vertraagt de bloedcirculatie. Deze verminderde bloedtoevoer naar de hersenen verlaagt de cognitieve functie en verhoogt het risico op neurodegeneratieve aandoeningen. Eén onderzoek bevestigde dat gezonde personen die langdurig zittend werkten, een verminderde bloedstroom in de hersenen hadden. Uit het onderzoek bleek dat frequente, korte wandelingen dit kunnen helpen voorkomen. (Sophie E. Carter et al., 2018) Staan verbetert de bloed- en zuurstofcirculatie. Dit verbetert de cognitieve functie, wat ook helpt de focus en concentratie te verbeteren.
Moderne levensstijlen omvatten doorgaans grote hoeveelheden sedentair gedrag.
Er is echter weinig informatie over de geestelijke gezondheidsrisico's van langdurig sedentair gedrag. Er zijn enkele onderzoeken geweest die gericht zijn op het verbeteren van het publieke begrip. Eén onderzoek richtte zich op een groep oudere volwassenen, waarbij ze zelf hun sedentaire gewoonten rapporteerden, waaronder televisie, internet en leestijd. Deze informatie werd vergeleken met hun individuele score op de Centrum voor Epidemiologische Studies Depressie schaal. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
Het integreren van een sta-bureau in de werkruimte kan helpen de negatieve effecten van sedentair gedrag te verminderen, wat kan leiden tot een hogere productiviteit, een betere geestelijke en lichamelijke gezondheid en een gezonde werkomgeving voor personen die werk lange uren aan een bureau of werkplek.
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Gamifying Accelerometer-gebruik verhoogt de fysieke activiteitsniveaus van sedentaire kantoormedewerkers. Tijdschrift van de American Heart Association, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., en Dunstan, DW (2014). Het onderbreken van de zittijd op de werkplek met periodieke staande periodes verbetert de vermoeidheid en het ongemak aan het bewegingsapparaat bij kantoormedewerkers met overgewicht/obesitas. Arbeids- en milieugeneeskunde, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/omed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Impact van een zit-sta-werkstation op chronische lage rugpijn: resultaten van een gerandomiseerde studie. Journal of arbeids- en milieugeneeskunde, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., en Kim, H. (2021). Effecten van een zit-sta-bureau-interventie op de werkplek op de gezondheid en productiviteit. Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Chronische ziekte.
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Sedentaire tijd en de associatie ervan met het risico op ziekte-incidentie, mortaliteit en ziekenhuisopname bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. Annalen van de interne geneeskunde, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Regelmatige wandelpauzes voorkomen de afname van de cerebrale bloedstroom die gepaard gaat met langdurig zitten. Tijdschrift voor toegepaste fysiologie (Bethesda, Md.: 1985), 125(3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., en Stamatakis, E. (2014). Prospectief onderzoek naar sedentair gedrag, risico op depressie en cognitieve stoornissen. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, en Parker, K. (2015). De associatie tussen sedentair gedrag en het risico op angst: een systematische review. BMC volksgezondheid, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Sta-bureaus om de bloedsomloop, rugpijn en energie te verbeteren" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer
Kan het opnemen van verschillende yogahoudingen helpen de nekspanning te verminderen en pijnverlichting te bieden voor individuen... Lees meer
Individuen die lijden aan een vastgelopen vinger: kunnen de tekenen en symptomen van een vinger… Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering om medische… Lees meer