Slungelige oorzaken: El Paso Back Clinic

Een ongezonde houding en slungelig positioneren het lichaam op een onnatuurlijke manier, waardoor de spieren en ligamenten chronisch worden belast. Als mensen bijvoorbeeld aan een werkplek zitten of staan, beginnen ze zich te ontspannen door voorover te zakken omdat het comfortabel aanvoelt; ze realiseren zich echter niet dat hun schouders voorover hangen en dat hun nek in een ongemakkelijke voorwaartse positie staat. Voor elke centimeter dat het hoofd naar voren beweegt, neemt het gewicht op de nek- en bovenrugspieren toe met 10 pond. Personen die lange tijd in deze positie blijven, ervaren vaak pijn in de nek, spanning in de schouderspieren en ongemak in de onderrug. Chiropractische zorg, massage en decompressietherapie kunnen dat wel uitlijnen de wervelkolom naar zijn natuurlijke positie en train individuen om een ​​gezonde houding aan te houden.

slouching

Houding is de positie van het lichaam in de ruimte, de relatie van de lichaamsdelen, hoofd, romp en ledematen tot elkaar. Het handhaven van de natuurlijke lumbale kromming in de lage rug is essentieel om houdinggerelateerde ongemakken te voorkomen. Deze natuurlijke kromming werkt als een schokdemper en helpt het gewicht over de lengte van de wervelkolom te verdelen. De meest voorkomende oorzaken van een slappe houding zijn:

• Herhaalde bewegingen of taken kunnen fysieke en mentale vermoeidheid veroorzaken, waardoor individuen hun kernspieren ontspannen.
• Gecombineerd met de herhaling, beginnen individuen ook ongezonde bewegingen uit te voeren omdat het het werk gemakkelijker maakt.
• Vaak willen mensen hun werk afmaken, en hoewel ze voelen dat hun spieren en lichaam verstijven en strakker worden, blijven ze door het ongemak heen werken en nemen ze geen korte pauze om te bewegen en zich uit te rekken.
• Stressvolle situaties kunnen spierspanning veroorzaken.
• Het dragen van zware tassen, portemonnees, rugzakken, enz.
• Gewichtsschommeling.
• Zwangerschap.

Wervelkolom

• Spieren bewegen het skeletstelsel en bieden weerstand tegen beweging.
• Het bewegingsapparaat bestaat uit zachte weefselstructuren die zorgen voor actieve en passieve spinale stabilisatie.
• De wervelkolom heeft natuurlijke rondingen om het gewicht/de belasting gelijkmatig te verdelen.
• De cervicale en lumbale wervelkolom hebben een lordose of voorwaartse kromming.
• De thoracale wervelkolom en heiligbeen hebben een kyfose of achterwaartse kromminge.
• Ze helpen de krachten te verminderen die worden uitgeoefend op passieve stabiliserende structuren zoals de ligamenten, gewrichtscapsules en tussenwervelschijven.

A langdurig zitten of staan ​​vermoeit de spieren die de wervelkolom stabiliseren tegen de krachten van de zwaartekracht en het lichaamsgewicht. Wanneer de vermoeide spieren geen stabiliteit meer bieden, moet de wervelkolom voor ondersteuning vertrouwen op de passieve structuren van het bewegingsapparaat. Zonder de steun verliest de wervelkolom geleidelijk zijn natuurlijke cervicale en lumbale rondingen en wordt hij meer kyfotisch of slap. Slouching kan ontspanning en verlichting bieden aan de vermoeide spieren; herhaalde of langdurige stress op de passieve structuren kan echter leiden tot ongemak en letsel aan die weefsels. Dit is hoe zenuwcompressie, ligamentontsteking en hernia ontstaan.

Symptomen van een ongezonde houding

• Hoofd dat naar voren of naar achteren leunt.
• Hoofdpijn.
• Kaakpijn.
• Slechte circulatie.
• Afgeronde schouders.
• Een afname van de ademhalingsefficiëntie.
• Spiervermoeidheid – Bepaalde spieren kunnen in lengte veranderen, kort en gespannen of lang en zwak worden.
• Lichaamspijn en beklemming.
• Symptomen van rugklachten.
• Gebogen knieën bij staan ​​of lopen.
• Slaapproblemen.
• dikke buik.

Gezonde Houding

De voordelen van het beoefenen van een gezonde houding zijn onder andere:

• Voorkomt abnormale slijtage van de gewrichten.
• Vermindert spanning op de ligamenten.
• Voorkomt spierspanning en vermoeidheid.
• Voorkomt dat de wervelkolom scheef komt te staan.
• Voorkomt rugpijn en pijn.
• Vermindert het risico op chronische ziekten of aandoeningen.
• Helpt de conditie en algehele gezondheid te behouden.

Chiropractische herschikking

Onze aanpak begint met het corrigeren van de fysieke problemen die worden veroorzaakt door onderuitgezakt zitten, wat chiropractische aanpassingen, therapeutische massage en niet-chirurgische behandelingen omvat. decompressie therapie. Het doel is om de oorzaak op te lossen om ervoor te zorgen dat de behandeling duurt en de neuromusculoskeletale gezondheid behoudt.

Examen

• De eerste beoordeling kijkt naar de houding van een persoon en een fysieke evaluatie om de oorzaak te identificeren.
• Wanneer spieren zwak worden, over- of onderbenut worden, of letsel oplopen, spannen anderen zich aan of verstijven.
• Een chiropractor kijkt naar hoe een persoon van achteren en van opzij staat, waarbij hij problemen opmerkt zoals ongelijke schouders, gebogen rug, verdraaid bekken of andere symmetrieproblemen.

Behandeling

• Massage bevordert de doorbloeding en vermindert spanning.
• Spierontspanning en ontspanning voor overactieve spieren.
• Een chiropractor voert langzame gewrichtsbewegingen uit.
• Gerichte rekoefeningen en krachtoefeningen zullen onevenwichtigheden corrigeren, de flexibiliteit behouden en de kernspieren versterken.
• Houdingstraining zal individuen helpen om de juiste lichaamsmechanica te leren gebruiken en naar hun lichaam te luisteren.

Gevolgen van stress

Referenties

Defloor, T en MH Grypdonck. “Zithouding en preventie van decubitus.” Toegepast verpleegkundig onderzoek: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Het behandelen van 'slouchy' (hyperkyfose) houding met chiropractische biophysics®: een casusrapport met behulp van een multimodaal mirror image®-rehabilitatieprogramma." Journal of fysiotherapie wetenschap vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. "Leeftijdsgebonden hyperkyfose: de oorzaken, gevolgen en beheer." The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Percepties van fysiotherapeuten voor een optimale zit- en stahouding." Musculoskeletale wetenschap en praktijk vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Effecten van slungelig en spiercontractie op de spanning van het iliolumbale ligament." Manuele therapie vol. 13,4 (2008): 325-33. doi:10.1016/j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Commerciële houdingsapparaten: een overzicht." Sensoren (Bazel, Zwitserland) vol. 19,23 5128. 23 november 2019, doi:10.3390/s19235128