Lumbagopijn & Gluteus Medius Triggerpijn

Introductie

Veel mensen gebruiken de onderste helft van hun lichaam om naar verschillende plaatsen te gaan en gebruiken de verschillende omliggende spieren die voor stabiliteit zorgen op het lichaam heupen en lage rug terwijl het het gewicht van het bovenlichaam ondersteunt. Langs de onderrug is het bilgebied, waar de gluteale spieren helpen bij het stabiliseren van de bekken, strek de heupen en draai de dijen. De gluteale spieren helpen ook bij het vormen en ondersteunen van de wervelkolom en hebben een rechtopstaande houding in het lichaam. Een van de gluteale spieren die het onderlichaam ondersteunen, is de gluteus medius, die kan bezwijken voor verwondingen en spanning bij overmatig gebruik of gespannenheid. Dit leidt tot het ontwikkelen van triggerpoints die verschillende problemen in de onderste ledematen kunnen veroorzaken en leiden tot overeenkomstige chronische aandoeningen. Het artikel van vandaag richt zich op de gluteus medius-spieren, hoe de lumbago wordt geassocieerd met gluteus medius-triggerpijn en verschillende technieken om triggerpoints langs de gluteus medius-spier te beheersen. We verwijzen patiënten naar gecertificeerde zorgverleners die meerdere methoden in de onderste ledematen van het lichaam toepassen, zoals behandelingen voor bil- en lage rugpijn die verband houden met triggerpoints, om mensen te helpen die te maken hebben met pijnsymptomen langs de gluteus medius-spieren nabij en rond de onderste ledematen van het lichaam. We moedigen patiënten aan en waarderen ze door hen door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose, vooral wanneer dit gepast is. We begrijpen dat educatie een uitstekende oplossing is om op verzoek van de patiënt complexe vragen te stellen aan onze zorgverleners. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

Wat is de Gluteus Medius?

Heeft u pijn in de buurt van uw bil en onderrug? Voelt u zich onstabiel tijdens het lopen? Hoe zit het met het voelen van pijn in je stuitje waardoor het ondraaglijk wordt om te gaan zitten? Veel van deze problemen worden geassocieerd met afgeleide pijn veroorzaakt door triggerpoints die de gluteus medius beïnvloeden. Als onderdeel van het gluteale spiergebied, gluteus medius ligt tussen de gluteus maximus en minimus is een platte, driehoekige spier en is de primaire heupabductor. De gluteus medius en minimus werken samen voor interne rotatie voor de dijen en laterale rotatie voor de knieën wanneer ze gestrekt zijn. De gluteus medius-spieren helpen ook het bekken te stabiliseren, terwijl de romp rechtop blijft staan ​​​​wanneer de benen in beweging zijn. Studies onthullen dat de gluteus medius een belangrijke laterale heupspier is die correleert met de spierfunctie met andere spiergroepen zoals de quadriceps en buikspieren. Bij blessures of het niet vaak activeren van de gluteale spieren, kunnen verschillende spierproblemen problemen veroorzaken voor de gluteus medius-spieren. 

Lumbago geassocieerd met Gluteus Medius-triggerpijn

Disfunctie in de heupen kan leiden tot verschillende problemen die acuut of chronisch kunnen zijn, afhankelijk van hoe ernstig de spieren zijn overbelast of gewond. Studies onthullen dat lage-rugpijn is geïdentificeerd als de belangrijkste oorzaak van invaliditeit en wanneer er disfunctie is in het lumbo-bekken-heupcomplex, wat een vermindering van de gluteus medius-kracht veroorzaakt. Wanneer de gluteus medius-spieren door een trauma te veel zijn gebruikt of gewond zijn geraakt, kunnen er triggerpoints op de spier ontstaan ​​die lage rugpijn veroorzaken. Wanneer triggerpoints de gluteus medius beïnvloeden, aanvullende studies onthullen dat latente triggerpoints langs de gluteus medius-spieren de bewegingsbeperking van het gewricht kunnen veroorzaken en tegelijkertijd overbelasting kunnen veroorzaken door de spieractivatie vanuit de heupen te beïnvloeden.

Volgens het boek van Dr. Janet G. Travell, MD, "Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual", klagen patiënten met actieve triggerpoints langs hun gluteus medius over pijn wanneer ze normale handelingen uitvoeren, zoals lopen of zitten. De druk van de triggerpoints langs de gluteus medius zorgt ervoor dat het individu zich in een onderuitgezakte positie bevindt, waardoor ze zich ongemakkelijk voelen. Dit veroorzaakt instabiliteit in de heupen en de onderste ledematen, waardoor veel mensen zich ellendig voelen. Het boek legt ook uit dat de gerefereerde pijnpatronen veroorzaakt door gluteus medius triggerpoints andere chronische aandoeningen kunnen overlappen, zoals sacro-iliacale gewrichtsdisfunctie, lage rugpijn en ontsteking van de subgluteus medius bursa.

Triggerpunt van de week: Gluteus Medius- Video

Heeft u last van heuppijn? Voelt u onaangename pijn bij het lopen of zitten? Of Voelt u constant spierstijfheid of gevoeligheid in de buurt van uw stuitje? Als u voortdurend last heeft van deze pijnlijke symptomen in uw onderrug of uw heupen, kan dit komen doordat uw gluteus medius-spieren worden beïnvloed door triggerpoints. De video hierboven geeft een overzicht van de locatie van de gluteus medius en hoe triggerpoints of myofasciaal pijnsyndroom leiden tot pijn in de onderrug en heupen. Wanneer triggerpoints de gluteus medius beïnvloeden, kan de gerefereerde pijn elkaar overlappen en correleren met lage rug- en heuppijn, waardoor er verschillende problemen ontstaan ​​in de spieren rond de lage rug en de bilstreek. Wat betreft triggerpoints die de gluteus medius aantasten, deze kunnen worden behandeld door middel van meerdere technieken die specifiek zijn voor de lage rug, billen en heupen.

Verschillende technieken voor het beheersen van triggerpijn langs de Gluteus Medius

Wanneer problemen met lage rug- of heuppijn een probleem beginnen te veroorzaken in de onderste ledematen, kunnen de gluteusspieren pijnachtige symptomen veroorzaken in de aangetaste spiergebieden, waardoor triggerpoints ontstaan. Hoewel triggerpoints lastig te diagnosticeren zijn, kunnen ze worden behandeld met verschillende technieken die veel mensen in hun dagelijks leven kunnen opnemen. Oefeningen zoals weerstandstraining op de gluteus medius kan de functionaliteit van de heupabductor helpen verbeteren en de kracht van de gluteus medius vergroten. Om triggerpoints langs de gluteus medius te beheersen, moeten veel mensen deze corrigerende acties uitvoeren om de pijn die ze aan hun bilspieren kunnen veroorzaken te verminderen. Wanneer mensen een broek aantrekken, is het het beste om te gaan zitten en vervolgens hun broek aan te trekken om spierbelasting op hun heupen en gluteus medius te voorkomen. Een andere corrigerende actie is om te bewegen na een lange tijd zitten om te voorkomen dat triggerpijn zich ontwikkelt. Deze corrigerende acties en technieken kunnen helpen de extremiteiten van het onderlichaam te versterken en de heupmobiliteit te verbeteren. 

Conclusie

Als onderdeel van het gluteale spiergebied ligt de gluteus medius tussen de gluteus maximus en minimus door een primaire heupabductor te zijn. De gluteus medius helpt bij bekkenstabilisatie en helpt de romp rechtop te blijven wanneer de benen in beweging zijn. Wanneer normale of traumatische factoren de gluteus medius beïnvloeden, kan deze triggerpoints op de spiervezels ontwikkelen, waardoor pijn in de heupen en onderrug ontstaat. Triggerpoints langs de gluteus medius zijn beheersbaar door middel van verschillende technieken die mensen kunnen gebruiken om heup- en lage rugklachten te voorkomen. Deze technieken kunnen de triggerpoints minimaliseren en de gluteus medius-spieren in de bilspieren versterken.

Referenties

Bagcier, Fatih, et al. "De relatie tussen Gluteus Medius latent triggerpunt en spierkracht bij gezonde proefpersonen." Journal of Bodywork and Movement Therapies, Amerikaanse National Library of Medicine, januari 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262.

Sadler, Sean, et al. "Gluteus Medius-spierfunctie bij mensen met en zonder lage rugpijn: een systematische review." BMC musculoskeletale aandoeningen, BioMed Central, 22 oktober 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

Shah, Aashin en Bruno Bordoni. "Anatomie, benig bekken en onderste ledemaat, Gluteus Medius-spier." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 25 jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

Stasny, Petr, et al. "Versterking van de Gluteus Medius met behulp van verschillende lichaamsgewicht- en weerstandsoefeningen." Kracht- en conditioneringsdagboek, Kracht- en conditiedagboek, juni 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

Travell, JG, et al. Myofasciale pijn en disfunctie: The Trigger Point Manual: Vol. 2: de onderste extremiteiten. Williams & Wilkins, 1999.

Terwijlr, Lisa, et al. "Gluteus Medius en Minimus Spierstructuur, kracht en functie bij gezonde volwassenen: kort rapport." Fysiotherapie Nederland. Fysiotherapie Canada, Universiteit van Toronto Press, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

Disclaimer