Het is moeilijk voor individuen om gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken als ze niet graag groenten eten. Intermittent fasting, Paleo, vegan, Mediterraan of New Nordic, bijna alle gezonde voedingsplannen vereisen groenteconsumptie om een optimale gezondheid te bereiken. Het is echter nooit te laat om te leren genieten van groenten. Letsel Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan manieren aanbevelen om niet alleen groenten te eten omdat ze gezond zijn, maar ook om er echt van te genieten.
Inhoud
De smaakvoorkeuren van iedereen zijn anders.
Groenten zitten boordevol voedingsstoffen die zeer gunstig zijn voor het lichaam.
De sleutel is om stapsgewijs te vertakken. De meeste mensen hebben een of twee groenten die ze kunnen verdragen. Dit zou een startpunt kunnen zijn door uit te breiden naar nieuwe variaties op die verdraagbare groenten die zullen leiden tot verbrede smaakvoorkeuren. Dit kan door middel van verschillende kookmethodes, waaronder:
Waar je ook begint, er zijn eenvoudige manieren om de plantaardige bitterheid minder intens, smakelijker en aangenamer te maken die bestaat uit:
Het doel is om klein te beginnen en je een weg te banen om je meer op je gemak te voelen door te experimenteren en meer smaken te combineren. Overleg met een professionele voedingsdeskundige kan mensen helpen om een gezond voedingsplan op te stellen waarvan ze kunnen genieten.
Christoph, Mary J et al. "Intuïtief eten wordt geassocieerd met een hogere inname van fruit en groenten bij volwassenen." Journal of voedingseducatie en gedrag vol. 53,3 (2021): 240-245. doi:10.1016/j.jneb.2020.11.015
Melis M, Yousaf NY, Mattes MZ, Cabras T, Messana I, Crnjar R, Tomassini Barbarossa I, Tepper BJ. Sensorische perceptie van speekseleiwitrespons op astringentie als een functie van het 6-n-propylthioural (PROP) bittere smaakfenotype. Fysiol Gedrag. 2017 Jan 24;173:163-173.
Mennella JA. Ontwikkeling van voedselvoorkeuren: lessen getrokken uit longitudinale en experimentele studies. Voedselkwaliteit voorkeur. 2006 okt;17(7-8):635-637.
Tordoff, Michael G en Mari A Sandell. "Plantaardige bitterheid is gerelateerd aan het calciumgehalte." Eetlust vol. 52,2 (2009): 498-504. doi:10.1016/j.appet.2009.01.002
Wallace, Taylor C et al. "Fruit, groenten en gezondheid: een uitgebreid verhaal, overkoepelende beoordeling van de wetenschap en aanbevelingen voor verbeterd openbaar beleid om de inname te verbeteren." Kritische beoordelingen in voedingswetenschap en voeding vol. 60,13 (2020): 2174-2211. doi:10.1080/10408398.2019.1632258
Wieczorek, Martyna N et al. "Bittere smaak van Brassica-groenten: de rol van genetische factoren, receptoren, isothiocyanaten, glucosinolaten en smaakcontext." Kritische beoordelingen in voedingswetenschap en voeding vol. 58,18 (2018): 3130-3140. doi:10.1080/10408398.2017.1353478
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Jezelf trainen om van groenten te genieten: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Individuen die lijden aan een vastgelopen vinger: kunnen de tekenen en symptomen van een vinger… Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering om medische… Lees meer
Voor mensen die last hebben van constante obstipatie als gevolg van medicijnen, stress of gebrek aan… Lees meer
Voor personen die hun fitnessgezondheid willen verbeteren, kan een fitnessbeoordelingstest potentiële ... Lees meer
Kunnen mensen met het Ehlers-Danlos-syndroom verlichting vinden door verschillende niet-chirurgische behandelingen om de gewrichtsinstabiliteit te verminderen? Lees meer
Kan het begrijpen van de scharniergewrichten van het lichaam en hoe ze werken, helpen bij de mobiliteit en flexibiliteit... Lees meer