atletische vrouw buikspieren training buitenshuis. Vrij sportieve vrouwenabs die op strand werken die beenkappen en bovenkant dragen. Gezonde levensstijl.
Inzicht in het verschil tussen gewichtsverlies en vetverlies zal een gezonde verandering helpen bevorderen en het welzijn van een persoon verbeteren. Vetverlies kan een onderdeel zijn van afvallen. Individuen verliezen echter meer dan alleen vet. Vetverlies is het doel voor de meeste mensen, dus een bewuste, gerichte aanpak zal de beste resultaten opleveren. Hier bespreken we hoe individuen kunnen optimaliseren voor vetverlies.
Inhoud
Bij het afvallen verliest het lichaam niet alleen lichaamsvet, maar worden er veranderingen doorgevoerd gemaakt voor elk onderdeel van lichaamssamenstelling. Dit bevat:
Dit geldt ook voor gewichtstoename. Een individu kan niet bepalen hoeveel er verloren gaat, maar kan wel beïnvloeden wat er verloren gaat.
Honderden dieet- en bewegingsprogramma's kan helpen bij het bereiken van vetverlies, de een beter dan de ander. Degenen die de neiging hebben om beter te werken, concentreren zich op hetzelfde: verminderen energie-inname uit voedsel/dieet en het verhogen van de energie-output door middel van lichaamsbeweging en regelmatige fysieke activiteit. Dit dwingt het lichaam om de ontbrekende energie te compenseren door de lichaamsweefsels, inclusief vet en spieren, af te breken. Als een individu gewicht verliest, zullen ze naast lichaamsvet ook wat spieren verliezen in de vorm van Lean Body Mass.
Lichaamsvet is een combinatie van: essentiële vetten en opslag vet. Opslagvet is vetweefsel dat zich heeft opgehoopt voor gereserveerde energie. Dit type vet verandert met aanpassing van het dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Te veel opslagvet kan een negatieve invloed hebben op het fysieke en mentale welzijn, dus dit zou de focus moeten zijn voor een betere gezondheid.
Er is een duidelijk verband tussen obesitas en chronische ziekten. Focussen op gewichtsverlies kan leiden tot onbedoelde gevolgen zoals eetstoornissen. Dit is de reden waarom het van cruciaal belang is om te focussen op gewichtsverlies en een gezonde lichaamssamenstelling. Dit is de aanbevolen aanpak omdat het het individu aanmoedigt om meer te bewegen en gezond te eten.
Lichaamsvetpercentage werkt beter als graadmeter voor gezondheid dan gewicht.
Gewicht bestaat uit vetvrije massa, lichaamsvet en water, dus eventuele veranderingen in deze gebieden kunnen leiden tot gewichtstoename en niet alleen vetverlies. Overtollig lichaamsvet, met name opslagvet, hangt nauw samen met chronische ziekten zoals:
De sleutel is om te begrijpen dat een een gezond percentage lichaamsvet helpt het risico op deze ziekten te verminderen en de geestelijke gezondheid en de algehele gezondheid te verbeteren.
Het verlies van lichaamsvet bijhouden betekent dat de lichaamssamenstelling wordt gevolgd en gecontroleerd. Er zijn apparaten en methoden om de lichaamssamenstelling te bepalen, waaronder:
Voor echt nauwkeurige resultaten, laat u testen door een zeer bekwame professional die medische hulpmiddelen gebruikt voor beoordeling. Goedkope plastic remklauwen en weegschalen voor thuis zijn meestal niet de beste opties.
Bij afvallen is er meer verlies dan vet. Een verlies kan de vetvrije massa zijn, wat van cruciaal belang is omdat de hoeveelheid vetvrije massa rechtstreeks het basaal metabolisme of het metabolisme van het lichaam heeft beïnvloed. Het basaal metabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat het lichaam van nature verbrandt tijdens rust. Bij het focussen op gewichtsverlies en het niet maken van veranderingen om het verlies van vetvrije massa te minimaliseren, vermindert het individu de omvang van hun metabolisme. Als een persoon echter doorgaat met dezelfde eetgewoonten, kan dit een opstelling zijn voor gewichtstoename.
Hier is een voorbeeld van een typische set lichaamssamenstellingsresultaten van iemand die klinisch als zwaarlijvig zou worden gediagnosticeerd.
Naast gewichts- en lichaamsvetmassametingen, ontwikkelde het individu op natuurlijke wijze spieren door zijn lichaamsgewicht te dragen. Dit betekent dat personen met obesitas hebben ook een relatief groot metabolisme. Dramatische veranderingen in de vetvrije massa en het metabolisme zijn niet ideaal, vooral niet wanneer het doel is om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
De gewichts- en lichaamsvetbalken in de bovenstaande grafiek zijn aanzienlijk hoger dan het gemiddelde, en de skeletspiermassabalk. Dit is gebruikelijk voor mensen met obesitas. Personen met obesitas hebben deze spier ontwikkeld door een grote hoeveelheid gewicht te dragen. Grote hoeveelheden spieren beginnen zich op te bouwen om het zware lichaam te verplaatsen. Daarom is het essentieel om een gerichte/aangepaste aanpak te bedenken voor het verkrijgen van kracht, het verliezen van vet en het opnieuw samenstellen van het lichaam, in plaats van alleen maar om gewicht te verliezen.
Focussen op lichaamssamenstelling, het ontwikkelen van spieren en vetvrije massa is cruciaal. Met gewichtsverlies zal er wat Lean Body Mass-verlies zijn. Dit betekent een een laag metabolisme en niet-gereguleerde eetgewoonten kunnen leiden tot het herwinnen van gewicht. Zonder ontwikkeling van magere lichaamsmassa en skeletspieren om het metabolisme te helpen groeien, is er een verhoogde kans op gewichtstoename. Samen met voortdurende veranderende eetgewoonten nadat een persoon zijn streefgewicht heeft bereikt.
De belangrijkste aandachtsgebieden om de lichaamssamenstelling, algehele gezondheid en welzijn te veranderen.
Houd in plaats daarvan veranderingen in de lichaamssamenstelling bij. Dit betekent het optimaliseren van programma's voor vetverlies terwijl het verlies van vetvrije massa wordt geminimaliseerd. Gewichtsverlies zal optreden, maar goede voeding en krachttraining kunnen het verlies van vetvrije massa verminderen.
An belangrijke stap is begrijpen hoe je eetgewoonten kunt verbeteren door een dieetplan te kiezen dat leuk zal zijn. Bij het optimaliseren voor vetverlies duurt het langer dan bij afvallen. Effectieve voedingsstrategieën gaan voor een half tot een pond vetverlies per week. Dit is een mahaalbaar en duurzaam doel dat geen nadelige effecten zal hebben op de stofwisseling. Langzaam en gestaag is de betere optie en zal leiden tot veranderingen op de lange termijn.
Krachttraining/gewichtheffen is een geweldige manier om het metabolisme te verhogen. Verhoogde spiervoordelen variëren van:
Vetverlies is belangrijker dan gewichtsverlies en zal leiden tot veranderingen op de lange termijn. Als u begrijpt dat slimmer trainen en het achterhalen van de lichaamssamenstellingsnummers, fitter worden terwijl u het vet eraf houdt. Het zal langer duren dan verwacht, maar 30 pond afvallen in minder dan een jaar en dan alles terugkrijgen is contraproductief. Neem de tijd om kleine, impactvolle aanpassingen te maken die zullen leiden tot een levenslange optimale gezondheid.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken protocollen voor volksgezondheid en welzijn om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op onze klinische praktijk en deze ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en de relevante onderzoeksstudie of onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Op verzoek stellen wij ook kopieën van ondersteunende onderzoeken ter beschikking van het bestuur en/of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om Dr. Alex Jimenez te vragen of contact met ons op te nemen via 915-850-0900. De provider(s) met een licentie in Texas en New Mexico*
Hall, Kevin D et al. Calorie voor calorieën, dieetvetbeperking resulteert in meer lichaamsvetverlies dan koolhydraatbeperking bij mensen met obesitas. celmetabolisme vol. 22,3 (2015): 427-36. doi:10.1016/j.cmet.2015.07.021
Merlotti, C et al. Onderhuids vetverlies is belangrijker dan visceraal vetverlies met dieet en lichaamsbeweging, gewichtsverliesbevorderende medicijnen en bariatrische chirurgie: een kritische beoordeling en meta-analyse. Internationaal tijdschrift voor obesitas (2005) vol. 41,5 (2017): 672-682. doi:10.1038/ijo.2017.31
Tobias, Deirdre K et al. Effect van vetarme dieetinterventies versus andere dieetinterventies op langetermijngewichtsverandering bij volwassenen: een systematische review en meta-analyse. De Lancet. Diabetes & endocrinologie vol. 3,12 (2015): 968-79. doi:10.1016/S2213-8587(15)00367-8
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Het verschil begrijpen tussen gewichtsverlies en vetverlies" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer