Mindful eten houdt in dat je aandacht schenkt aan wat en hoe mensen eten, waardoor je je meer bewust wordt van de natuurlijke honger- en tevredenheidssignalen van het lichaam. Het proces kan individuen helpen zich bewust te worden van de redenen achter hun honger en het hunkeren naar verminderen, portiegroottes onder controle houden en gezonde eetgewoonten op lange termijn ontwikkelen.
Inhoud
Het is gemakkelijk om je door maaltijden en snacks te haasten zonder te pauzeren om van de ervaring te genieten terwijl je het lichaam bijtankt. Graag willen meditatie, concentreren individuen zich op wat ze eten, hoe het ruikt, smaakt en de lichamelijke gewaarwordingen die ze ervaren. Het is een manier om tijdens een maaltijd of tussendoortje in te checken met lichaam en geest. Mindful eten brengt het individu in contact:
Individuen hoeven niet all-in te gaan, maar kunnen enkele principes toepassen om te vertragen en af te stemmen op het lichaam om de gezondheid te verbeteren Voordelen zijn onder meer:
Het is aangetoond dat mindful of intuïtief eten verbetert:
Cherpak, Christine E. "Mindful Eating: een overzicht van hoe de stress-spijsvertering-mindfulness-triade de gastro-intestinale en spijsverteringsfunctie kan moduleren en verbeteren." Integratieve geneeskunde (Encinitas, Californië) vol. 18,4 (2019): 48-53.
Espel-Huynh, HM et al. "Een verhalend overzicht van de constructie van hedonische honger en de meting ervan door de Power of Food Scale." Obesitas wetenschap & praktijk vol. 4,3 238-249. 28 februari 2018, doi:10.1002/osp4.161
Grider, Hannah S et al. "De invloed van mindful eten en / of intuïtieve eetbenaderingen op de inname van voeding: een systematische review." Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek vol. 121,4 (2021): 709-727.e1. doi:10.1016/j.jand.2020.10.019
Hendrickson, Kelsie L en Erin B Rasmussen. "Mindful eten vermindert de impulsieve voedselkeuze bij adolescenten en volwassenen." Gezondheidspsychologie: officieel tijdschrift van de afdeling Gezondheidspsychologie, American Psychological Association vol. 36,3 (2017): 226-235. doi:10.1037/hea0000440
Morillo Sarto, Hector, et al. "Werkzaamheid van een mindful-eating-programma om emotioneel eten te verminderen bij patiënten die lijden aan overgewicht of obesitas in de eerste lijn: een cluster-gerandomiseerd onderzoeksprotocol." BMJ open vol. 9,11 e031327. 21 nov. 2019, doi:10.1136/bmjopen-2019-031327
Nelson, Joseph B. "Mindful eten: de kunst van aanwezigheid terwijl je eet." Diabetes spectrum: een publicatie van de American Diabetes Association vol. 30,3 (2017): 171-174. doi:10.2337/ds17-0015
Warren, Janet M et al. "Een gestructureerd literatuuronderzoek naar de rol van mindfulness, mindful eten en intuïtief eten bij het veranderen van eetgedrag: effectiviteit en bijbehorende potentiële mechanismen." Voedingsonderzoek beoordelingen vol. 30,2 (2017): 272-283. doi:10.1017/S0954422417000154
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Mindful eten Gezond eten Verbinding: rugkliniek" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor personen die hun fitnessgezondheid willen verbeteren, kan een fitnessbeoordelingstest potentiële ... Lees meer
Kunnen mensen met het Ehlers-Danlos-syndroom verlichting vinden door verschillende niet-chirurgische behandelingen om de gewrichtsinstabiliteit te verminderen? Lees meer
Kan het begrijpen van de scharniergewrichten van het lichaam en hoe ze werken, helpen bij de mobiliteit en flexibiliteit... Lees meer
Voor mensen die met ischias te maken hebben, kunnen niet-chirurgische behandelingen zoals chiropractische zorg en acupunctuur de pijn verminderen... Lees meer
Wat zijn de genezingstijden van veel voorkomende sportblessures voor atleten en individuen die zich bezighouden met... Lees meer
Voor mensen die bekkenpijn ervaren, kan het een aandoening van de pudenduszenuw zijn die bekend staat... Lees meer