Gezonde geschenken: El Paso Back Clinic

Het maken en volhouden van gezonde veranderingen in levensstijl hoeft niet zo uitdagend te zijn als je wordt omringd door familie, vrienden en geliefden die deze doelen ondersteunen. Gezonde geschenken of het geschenk van wellness kunnen dit seizoen het echte verschil maken bij het verbeteren van iemands of andermans gezondheid. Met rechts gezondheidstools, individuen kunnen de veranderingen maken, zien en voelen. Hier is een lijst met enkele van de beste gezonde vakantiegeschenken om uw dierbaren te helpen het nieuwe jaar met een gezond perspectief te beginnen.

Gezonde geschenken

Compacte loopband en loopmat

Dagelijks wandelen is een integraal onderdeel van het algehele welzijn. Het lichaam is ontworpen om te bewegen, en het is aangetoond dat het lopen van ongeveer 8,000 stappen per dag vermindert sterfte door alle oorzaken in vergelijking met een sedentaire levensstijl. Helaas wordt geschat dat veel mensen slechts ongeveer 5,000 stappen per dag lopen.

• Wandelpads en compacte loopbanden mogelijk maken om meer fysieke activiteit op te nemen.
• Bij slecht weer laten ze individuen lopen en een training voltooien.
• Kleinere looppads kunnen onder een sta-bureau worden geïnstalleerd voor gemakkelijke en effectieve verplaatsingen tijdens de werkdag.

Topblender

Personen die supplementen nemen, kunnen baat hebben bij een hoogwaardig, universeel product blender.

• Een kwaliteitsblender klopt gemakkelijk gezonde smoothies, eiwitshakes en andere gezonde dranken.
• Atleten kunnen eiwitpoeder in hun drankjes verwerken.
• Bepaalde hightech blenders doen ook dienst als waterinfusers om te bereiken hydratatie doelen.

Percussieve stimulators en schuimrollersets

Spierherstel en behoud van flexibiliteit zijn essentieel voor de gezondheid van het lichaam. Herstelspecifieke tools kunnen enorm helpen.

• Een persoonlijke percussieve stimulator gebruikt vibratietherapie om de spieren los te houden en endorfine vrij te maken.
• Percussieve massagebehandeling verlicht de pijn, rekt de spieren uit en verbetert de flexibiliteit en spierkracht bij oudere personen met sarcopenie of leeftijdsgerelateerd verlies van spiermassa.
• Hulpmiddelen voor zelf-myofasciale release zoals schuimrollers kunnen helpen bij het uitrollen van pijnlijke spieren terwijl het bewegingsbereik en de spierkracht worden verbeterd.

Atletische oordopjes

Onderzoek van sportliefhebbers en atleten heeft aangetoond dat het hebben van de juiste muziek of podcast de training of sport maakt of breekt.

• De onderzoek ontdekte dat muziek een ergogeen effect kan hebben op de prestaties door de duur van de training en de prestaties te verlengen.
• Zweetvrije oordopjes worden aanbevolen omdat ze speciaal zijn ontworpen voor sporters, waardoor ze comfortabeler worden en op hun plaats blijven tijdens hun hele training, hoe intens ook.

Lucht frituur

Gefrituurd voedsel kan vol zitten met ongezonde verzadigde vetten en transvetten en wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder cardiovasculaire problemen en diabetes type 2.

• Luchtfrituren biedt een gezondere manier om favoriete gerechten te bereiden, zoals gebakken kip, frites, gebakken groenten, enz.
• Airfryer vertrouwt op convectie warmte die circuleert om het voedsel knapperig te maken.
• Deze methode is gezonder dan traditionele frituurmethoden.
• A studies ontdekte dat het frituren van frites in de lucht leidde tot een verminderde vorming van potentiële voedselgevaren ten opzichte van frituren.
• Daarnaast kan air frying ook verwerkt worden in bakken of braden.

Weegschalen voor lichaamssamenstelling

Schalen voor lichaamssamenstelling worden aanbevolen voor het bereiken van gezondheids- en fitnessdoelen.

• Deze eenheden kunnen de vetvrije massa, het metabolisme en de neuromusculaire functie bijhouden.
• Ze meten de lichaamsvochtbalans, spiermassa en vetverdeling.
• Ze bieden echte statistieken voor de huidige skeletspiermassa.
• Datapunten helpen individuen hun gezondheid beter te begrijpen.

Meditatiematten en banken

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid.

• Het dagelijks inbouwen van mindfulness- en meditatieoefeningen kan het mentale en fysieke welzijn verbeteren en gedragsveranderingen op de lange termijn stimuleren.
• Regelmatige meditatiebeoefening kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren, stemming, en lichaamsherstel en herstel van werk, school, sport, trainingen, etc.
• Meditatiematten en bankjes kan zittende en knielende meditatieoefeningen comfortabeler maken.

Therapeutische omgeving van inzicht

Referenties

Dong, Lu et al. "Effecten van luchtfrituren op frites: de indicatieve rol van fysisch-chemische eigenschappen op de vorming van Maillard-gevaren en de veranderingen in de verteerbaarheid van zetmeel." Grenzen in voeding vol. 9 889901. 27 april 2022, doi:10.3389/fnut.2022.889901

Pinho, Alexandre S et al. “Kunnen we vertrouwen op mobiele apparaten en andere gadgets om de houdingsbalans van gezonde individuen te beoordelen? Een systematische review.” Sensoren (Bazel, Zwitserland) vol. 19,13 2972. 5 juli 2019, doi:10.3390/s19132972

Rusch, Heather L et al. "Het effect van mindfulness-meditatie op slaapkwaliteit: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken." Annalen van de New York Academy of Sciences vol. 1445,1 (2019): 5-16. doi:10.1111/nyas.13996

Thakare, Avinash E. et al. "Effect van muziektempo op trainingsprestaties en hartslag bij jonge volwassenen." Internationaal tijdschrift voor fysiologie, pathofysiologie en farmacologie vol. 9,2 35-39. 15 april 2017

www.verywellfit.com/best-healthy-gifts-4178843

Wu, S., Ning, HT., Xiao, SM. Effecten van vibratietherapie op spiermassa, spierkracht en fysiek functioneren bij oudere volwassenen met sarcopenie: een systematische review en meta-analyse. Eur Rev Aging Phys Act 17, 14 (2020). doi.org/10.1186/s11556-020-00247-5