Gezonde darm en gezonde voedingsstoffen

Introductie

Als het gaat om de darmstelsel, is de belangrijkste prioriteit ervoor te zorgen dat het lichaam wordt voorzien van voedingsstoffen en het geconsumeerde voedsel dat een persoon eet, verteert. De heilzame voedingsstoffen helpen het lichaam in beweging te blijven, terwijl het darmstelsel constant communiceert met de 면역 en het centrale zenuwstelsel. De darmmicrobiota herbergt ook nuttige bacteriën die ervoor zorgen dat de darm functioneel blijft en het geconsumeerde voedsel omzet in voedingsstoffen en vitamines die naar de rest van het lichaam worden gedistribueerd. Wanneer verstorende factoren de darmflora gaan aantasten, kan dit ongewenste symptomen veroorzaken, waardoor het lichaam disfunctioneel wordt. In het artikel van vandaag wordt besproken hoe de darmflora het lichaam helpt en hoe gezonde voedingsstoffen zoals probiotica en gefermenteerd voedsel het darmstelsel helpen ondersteunen. Patiënten doorverwijzen naar gekwalificeerde, bekwame zorgverleners die gespecialiseerd zijn in gastro-enterologische behandelingen. We bieden begeleiding aan onze patiënten door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. We vinden dat onderwijs van cruciaal belang is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer

Kan mijn verzekering het dekken? Ja, dat mag. Als u het niet zeker weet, vindt u hier de link naar alle verzekeraars die wij dekken. Als u vragen of opmerkingen heeft, kunt u Dr. Jimenez bellen op 915-850-0900.

Hoe helpt de darmmicrobiota het lichaam?

Heb je een onaangenaam gevoel in je darmen gehad? Heeft u in uw darmflora last van inflammatoire ongemakken zoals: IBS, siboof GERD? Voel je je de hele dag door weinig energie of futloos? Veel van deze symptomen die een persoon heeft ondervonden, houden verband met het darmstelsel en kunnen in de loop van de tijd chronisch worden als het niet meteen wordt behandeld. Onderzoeksstudies hebben gedefinieerd: de darmmicrobiota als een complex orgaansysteem met een dynamische populatie van micro-organismen die het lichaam beïnvloedt tijdens homeostase en ziekten die het tegenkomt. Het lichaam heeft het darmstelsel nodig, omdat het een vitale rol speelt bij het in stand houden van de immuniteit en metabolische stagnatie van het lichaam en het tegelijkertijd beschermt tegen infecties. Aanvullende onderzoeken hebben aangetoond: dat wanneer het lichaam verschillende veranderingen doormaakt, zoals voedingsgewoonten, veranderingen in levensstijl of fysieke activiteiten, de darmmicrobiota kan worden beïnvloed. Elk van deze veranderingen kan het darmstelsel beïnvloeden door de samenstelling en dichtheid van de darm te veranderen. Wanneer de veranderingen schadelijk zijn voor de darm, kunnen ze ongewenste symptomen veroorzaken die disfunctie in de darm veroorzaken; als de veranderingen echter goed zijn, kunnen ze het darmstelsel op zoveel manieren helpen die het lichaam helpen.

Tips voor het behouden van een gezonde microbiota-video

Voel je je de hele dag moe? Ben je gevoelig geworden voor het voedsel dat je eet? Heeft u last gehad van inflammatoire darmsystemen zoals GERD, IBS of SIBO die uw leven beïnvloeden? Veel mensen met darmproblemen proberen manieren te vinden om deze te verlichten en hun voedingsgewoonten te veranderen. Soms is het nuttig om darm-gezond voedsel en supplementen te gebruiken om de darmflora in de darmen opnieuw te laten groeien, terwijl het ook de ontstekingseffecten dempt die worden veroorzaakt door darmgerelateerde problemen. Gezonde voeding en nutraceuticals die de darmflora helpen, kunnen ook de darmwand herstellen van ontstekingsfactoren die de darm aanvallen. De video hierboven geeft een uitstekende presentatie van vijf tips voor het behouden van een gezonde darmflora. Wanneer veel mensen hun voedingsgewoonten beginnen te veranderen om hun darmstelsel te verbeteren, zullen ze meer energie en een gelukkige darm ervaren.

Gezonde voedingsstoffen voor de darm

Als het gaat om het darmstelsel en proberen het gezond te houden, kan iemand dat het beste doen door uit te zoeken welk gezond voedsel gunstig is voor de darmen en het lichaam van energie voorziet. Omdat veel mensen hun voedingsgewoonten willen veranderen van het eten van bewerkte voedingsmiddelen naar volwaardige voeding, onderzoeken hebben gevonden: dat aangezien de darmmicrobiota een veranderend ecosysteem is, voedingsstrategieën die een persoon ondergaat, kunnen helpen ziekten te voorkomen en een gezonde darm te behouden. Een van de beste manieren die een persoon kan doen om voor een gezonde darm te zorgen, is door prebiotisch-rijk voedsel, gefermenteerd en gekweekt voedsel te consumeren om de darmmicroben in evenwicht te brengen. Deze twee voedingsstoffen helpen de darm te stabiliseren wanneer de schadelijke bacteriën in de darmen overvol raken en de nuttige bacteriën in het darmstelsel verminderen.

Probiotica en gefermenteerde voedingsmiddelen

Probiotica worden gedefinieerd als een substraat dat selectief wordt gebruikt door gastheermicro-organismen die een gezondheidsvoordeel opleveren voor het darmstelsel. Onderzoeksstudies hebben ook gedefinieerd: probiotica zijn levende heilzame bacteriën die de ontstekingseffecten in de darmwanden helpen dempen en de darmflora in het darmstelsel helpen aanvullen. Aanvullend onderzoek heeft ook aangetoond dat pro en prebiotica de gunstige groei van micro-organismen in de darm helpen stimuleren. Probiotica kunnen ook veel aandoeningen verlichten die de immuun-, cardiovasculaire en darmproblemen beïnvloeden die een persoon ervaart.

Net als probiotica kunnen gefermenteerde voedingsmiddelen ook een gezond darmmicrobioom bevorderen. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn beter verteerbaar en produceren bioactieve peptiden zoals CLA en bacteriocines in de darm. Gefermenteerde voedingsmiddelen laten polyfenolen ook toe in een actieve staat die vitamines, enzymactiviteit en aminozuurproductie bevat, terwijl de opname van mineralen wordt verbeterd. Onderzoeksstudies hebben aangetoond: dat gefermenteerd voedsel helpt om de darmmicrobiële en hersenfunctionaliteit in balans te brengen. Gefermenteerde voedingsmiddelen verbeteren ook de balans met de darmpermeabiliteitsfuncties terwijl ze worden gevuld met antioxiderende, antischimmel- en ontstekingsremmende factoren. Aanvullende informatie is getoond dat wanneer mensen gefermenteerd voedsel in hun dieet opnemen, het iemands gezondheid kan verbeteren door het aantal nuttige bacteriën in het darmstelsel te veranderen. Dit zal helpen de darmflora-functionaliteit te herstellen en de darmontsteking die een persoon ervaart te verminderen.

Conclusie

Het darmstelsel helpt het lichaam functioneel te houden door voedingsstoffen en mineralen af ​​te geven aan de vitale organen, weefsels en spieren die het lichaam in beweging houden. Het darmsysteem communiceert ook met het immuunsysteem en het hersensysteem door de informatie door te geven dat het voedsel wordt omgezet in voedingsstoffen. Wanneer een persoon lijdt aan darmproblemen en ontstekingseffecten, is de beste manier om deze symptomen te verlichten, het langzaam veranderen van voedingsgewoonten door probiotica en gefermenteerd voedsel op te nemen in een gezond dieet om het darmstelsel en de darmwanden te herstellen. Wanneer mensen deze kleine veranderingen in hun dieet aanbrengen, zal hun darmstelsel de darmflora aanvullen en een gelukkige darm hebben.

Referenties

Bell, Victoria, et al. "One Health, gefermenteerde voedingsmiddelen en darmmicrobiota." Foods (Basel, Zwitserland), MDPI, 3 december 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.

Ferraris, Cinzia, et al. "Darmmicrobiota voor gezondheid: hoe kan een dieet een gezonde darmmicrobiota behouden?" Voedingsstoffen, MDPI, 23 nov. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Rinninella, Emanuele, et al. "Voedselcomponenten en voedingsgewoonten: sleutels voor een gezonde darmmicrobiota-samenstelling." Voedingsstoffen, MDPI, 7 okt. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

Stiemsma, Leah T, et al. "Verandert consumptie van gefermenteerd voedsel de menselijke darmmicrobiota?" The Journal of Nutrition, Oxford University Press, 1 juli 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.

Thursby, Elizabeth en Nathalie Juge. "Inleiding tot de menselijke darmmicrobiota." Het biochemische tijdschrift, Portland Press Ltd., 16 mei 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.

Wieers, Grégoire, et al. "Hoe probiotica de microbiota beïnvloeden." Grenzen in cellulaire en infectie-microbiologie, Frontiers Media SA, 15 jan. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.

Disclaimer