Tomaten bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan voedingsstoffen. Welke gezondheidsvoordelen kunnen individuen halen uit hun consumptie?
Inhoud
Alle soorten tomaten bieden voedingsstoffen, waaronder kalium en vitamine C, waardoor ze onderdeel zijn van een uitgebalanceerd dieet.
Verschillende tomatenrecepten en -producten kunnen een evenwichtige voedingsstoffen bieden. Variatie is essentieel en dit geldt voor alle groenten en fruit. Probeer ze rauw, gekookt en gestoomd, omdat de verschillende methoden verschillende voordelen kunnen bieden.
Tomaten bevatten weinig calorieën en zijn rijk aan voedingsstoffen. Een rauwe, middelgrote tomaat bevat ongeveer 22 calorieën en minder dan 1 gram vet. Het is natriumarm en laag glycemisch, met slechts 6 milligram natrium en 3 gram suiker. Ze zijn een uitstekende bron van hydratatie, aangezien een rauwe tomaat ongeveer een half kopje water bevat.
Een middelgrote tomaat bevat de volgende voedingsstoffen: (USDA: FoodData Central. 2018)
USDA: FoodData Central. Tomaten, rood, rijp, rauw, jaarrond gemiddeld.
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A., en Chopra, M. (2022). Tomaten: een uitgebreid overzicht van de daarmee samenhangende gevolgen voor de gezondheid van tomaten en factoren die de teelt ervan kunnen beïnvloeden. Biologie, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., en Xu, Y. (2017). Lycopeen en risico op hart- en vaatziekten: een meta-analyse van observationele onderzoeken. Moleculaire voeding en voedselonderzoek, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al. Associatie van natrium, kalium, natrium / kalium en zout in de voeding met objectieve en subjectieve cognitieve functie bij ouderen in China: een prospectieve cohortstudie. (2022). Glob Transit. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022). Associatie van serumantioxidantvitaminen en carotenoïden met incidentele ziekte van Alzheimer en dementie door alle oorzaken bij Amerikaanse volwassenen. Neurologie, 98(21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, 3e, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018). Verwerkte en rauwe tomatenconsumptie en risico op prostaatkanker: een systematische review en dosis-respons meta-analyse. Prostaatkanker en prostaatziekten, 21(3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H., en Iwamoto, T. (2017). De effecten van tomatensap op mannelijke onvruchtbaarheid. Asia Pacific tijdschrift voor klinische voeding, 26(1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., en Felt-Gunderson, P. (2016). Het dichten van de Amerikaanse vezelinnamekloof: communicatiestrategieën van een voedsel- en vezeltop. Amerikaans tijdschrift voor levensstijlgeneeskunde, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Ontdek de voedingsvoordelen van tomaten" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor personen die moeite hebben met bewegen vanwege pijn, verlies van bereik van… Lees meer
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer