Charmant krullend Spaans meisje dat in haar keuken kookt. Rasp kaas op een rasp.
Calcium en vitamine D voor een optimale botgezondheid. De botten/skeletstelsels van het lichaam bevatten een enorme hoeveelheid calcium. Bijna 100% van het totale calcium in het lichaam bevindt zich in de botten. Calcium is een voedingsstof die helpt het lichaam bij het herbouwen/repareren van botten
Dit betekent dat een persoon gedurende zijn hele leven voldoende calcium nodig heeft voor gezonde botten. Personen met osteoporose hebben een toename van fracturen, wat betekent dat het nog belangrijker is om de juiste hoeveelheid calcium te hebben.
De lichaam heeft ook voldoende vitamine D nodig om het calcium goed op te nemen. Als het lichaam niet genoeg vitamine D heeft, kan het lichaam niet al het calcium dat binnenkomt gebruiken. Om de gezondheid van de botten te behouden, moet de inname van calcium en vitamine D worden bijgehouden.
Inhoud
Hoeveel calcium de lichaamsbehoeften zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd. Vermeld zijn basisaanbevelingen voor calciuminname naar leeftijd, maar individuen moeten met een arts praten over hoeveel calcium het beste voor hen is op een dagelijkse basis. �
Dit kan helpen om een algemeen idee te krijgen van hoeveel calcium er elke dag nodig is. De beste manier om voldoende calcium binnen te krijgen door wat regelmatig wordt gegeten en gedronken. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die de juiste hoeveelheid calcium bieden:
Dit zijn schattingen voor de hoeveelheid calcium die deze voedingsmiddelen bieden. Kijk altijd op het voedseletiket om een nauwkeurig aantal te krijgen. Dit zijn ook slechts voorbeelden van welke voedingsmiddelen kunnen helpen om aan de calciumbehoefte van de dag te voldoen. Als u niet voldoende calcium uit de voeding kunt halen, kunnen supplementen worden ingenomen om ervoor te zorgen dat aan de juiste hoeveelheid wordt voldaan.
An voorbeeld van het niet kunnen krijgen van het juiste bedrag is individuen die lactose-intolerant zijn. Dit kan een uitdaging zijn om aan het benodigde calcium te komen. Voor personen die niet genoeg calcium krijgen, moeten met een arts, voedingsdeskundige of gezondheidscoach praten over supplementen. Ze zullen u helpen bij het bepalen van het beste calciumsupplement en hoeveel u moet nemen. Te veel calcium krijgen kan echter schadelijk zijn voor de algehele gezondheid. Daarom is het vinden van de beste balans essentieel.
Vitamine D helpt het lichaam om calcium op te nemen. Het lichaam maakt vitamine D aan als het buiten in de zon staat. Dit is een perfecte reden om vaker naar buiten te gaan. Elke dag 15 minuten blootstelling aan de zon zal de vitamine D-productie aanzienlijk verhogen. Sommige mensen zijn niet in staat om voldoende vitamine D aan te maken, ongeacht de blootstelling aan zonlicht. Vitamine D wordt echter ook aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, zoals:
Voor sommige mensen kan het ook een uitdaging zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Er zijn vitamine D-supplementen die kunnen helpen bij het vullen van de dagelijkse behoefte. Een arts kan bepalen of supplementen nodig zijn met verschillende tests die kunnen bepalen hoeveel vitamine D het lichaam binnenkrijgt. Er zijn twee soorten vitamine D-supplementen: Zij zijn D3 en D2. Onderzoek toont aan dat D3 en D2 beide goed zijn voor botten. En net als calcium hangt de benodigde hoeveelheid vitamine D af van de leeftijd: �
IU staat voor internationale eenheden wat is hoe? vitamine D wordt gemeten.
Het binnenkrijgen van voldoende calcium en vitamine D is essentieel voor gezonde botten en een gezond lichaam. Onze voedingsdeskundige en gezondheidscoach kunnen u helpen weer op het goede spoor te komen naar een optimale gezondheid.
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Fischer, V et al. Calcium en vitamine D bij de genezing van botbreuken en posttraumatische botomzetting. Europese cellen & materialenvol. 35 365-385. 22 juni 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Calcium en vitamine D voor een optimale botgezondheid" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer
Kan het opnemen van verschillende yogahoudingen helpen de nekspanning te verminderen en pijnverlichting te bieden voor individuen... Lees meer
