Rugkliniek voor houdingsgezondheid bij kinderen

Het beoefenen van onjuiste/ongezonde houdingen gedurende de dag kan de geest en het lichaam ernstig vermoeien. De houdingsgezondheid van kinderen is van vitaal belang voor hun algehele gezondheid en energieniveau om taken, schoolwerk en spel uit te voeren. Een ongezonde houding zorgt ervoor dat het lichaam zijn vermogen verliest om krachten gelijkmatig en correct af te voeren. Symptomen zoals pijn, pijn, benauwdheid en prikkelbaarheid kunnen zich voordoen, wat de manier is waarop het lichaam het individu laat weten dat er iets mis is. Wanneer het lichaam goed uitgelijnd is, verdeelt de wervelkolom het lichaamsgewicht correct en efficiënt. Chiropractische aanpassingen kunnen de ongezonde houdingseffecten effectief tegengaan, en eenvoudige houdingsoefeningen kunnen het lichaam versterken, waardoor gezonde houdingsgewoonten toenemen.

Gezondheid van de houding van kinderen

Een gezonde houding is meer dan alleen maar rechtop zitten en staan. Het is hoe het lichaam is gepositioneerd, dat wil zeggen het hoofd, de ruggengraat en de schouders, en hoe het onbewust beweegt als een lopende gang. Een ongelijke gang of onhandige lichaamshouding kan wijzen op een probleem en op de lange termijn gevolgen hebben voor de gezondheid van een kind.

Uitdagingen

Kinderen en kinderen zijn constant gebogen, onderuitgezakt en onderuitgezakt over apparaatschermen. Deze constante onhandige positionering voegt gewicht toe aan de wervelkolom, waardoor de druk toeneemt, wat problemen kan veroorzaken, variërend van hoofdpijn, lichte nekpijn, lage rugpijn en ischias. Ernstige gezondheidseffecten van een slechte houding zijn onder meer::

• Schouder problemen.
• Chronische pijn.
• Zenuwschade.
• Moeite met ademhalen door langdurig vooroverbuigen.
• Degeneratie van het ruggenmerg.
• Vertebrale compressiefracturen.

Slechte uitlijning van de spieren begint te beperken houdingsspieren van correct ontspannen, waardoor de spieren gestrekt of licht gebogen blijven, wat spanning en pijn veroorzaakt. Als een het lichaam van het kind groeit, kan het beoefenen van ongezonde houdingen leiden tot aanhoudende onhandige positionering, abnormale groei van de wervelkolom en een verhoogd risico op artritis later in het leven.

Chiropractische aanpassingen

Een chiropractor zal controleren op eventuele onevenwichtigheden, zoals een gebogen rug, de ene schouder hoger dan de andere, of een bekkenkanteling/verschuiving. Door een reeks aanpassingen maakt chiropractie de spieren los, verlicht het de druk op de gewrichtsbanden, laat het de houdingsspieren ontspannen en herschikken naar hun juiste positie, voorkomt verder overmatig gebruik van spieren, spanning, abnormale gewrichtsslijtage en helpt vermoeidheid te verminderen door energie te besparen/gebruiken als de spieren functioneren correct en efficiënt.

Oefeningen

Eenvoudige houdingsoefeningen kunnen de houdingsgezondheid van kinderen helpen behouden.

Driehoek stretch

• Staand, spreid de benen in een A-vorm op schouderbreedte uit elkaar.
• Buig en strek naar één kant.
• Hef de tegenovergestelde arm van de zijkant op, buig recht boven het hoofd, zodat de biceps het oor raakt.

Arm cirkels

• Hef de armen boven het hoofd.
• Ellebogen 90 graden gebogen.
• Maak tien keer kleine cirkels vooruit en achteruit.

Cobra Pose

• Leg plat op de vloer.
• Plaats de handen naast de borst zodat ze onder de schouders zijn.
• Druk de borst voorzichtig omhoog.
• Met de benen op de grond.
• Kijk recht vooruit.

Ze duren maar een paar minuten, maar het doel is consistentie. Een week lang de houdingen doen, zal niet meteen ongezonde houdingsgewoonten veranderen. Het ontwikkelt consistente gezonde houdingsgewoonten die verbetering genereren. Ze moeten minstens drie keer per week worden gedaan om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

Kinderen en chiropractie

Referenties

Achar, Suraj en Jarrod Yamanaka. "Rugpijn bij kinderen en adolescenten." Amerikaanse huisarts vol. 102,1 (2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. "Factoren die verband houden met scoliose bij schoolkinderen: een transversaal bevolkingsonderzoek." Tijdschrift voor epidemiologie vol. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele et al. "Evaluatie-instrument voor rugpijn en lichaamshouding voor kinderen en adolescenten (BackPEI-CA): uitbreiding, inhoudsvalidatie en betrouwbaarheid." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 19,3 1398. 27 jan. 2022, doi: 10.3390/ijerph19031398

King, HA. "Rugpijn bij kinderen." Pediatrische klinieken van Noord-Amerika vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955 (16) 34685-5