De meeste mensen denken niet na over hoe ze lopen of dat ze in de juiste houding lopen. Weten hoe te lopen met de juiste techniek en houding kan helpen:
Lopen met de juiste techniek en houding is niet ingewikkeld, maar vereist dat mensen zich bewust blijven van staan en bewegen.
Inhoud
Wandelen is een fysieke activiteit waarbij het hele lichaam betrokken is. Het helpt om je op elk deel van het lichaam te concentreren om te begrijpen hoe je volledig correct kunt lopen.
De schouders spelen een rol bij houding en techniek. Schouders die gespannen zijn of naar voren gebogen zijn, kunnen de spieren en gewrichten in de schouders, bovenrug en nek belasten. Voer tijdens het lopen het volgende uit:
Correct lopen kan worden geholpen door de armen zachtjes heen en weer te zwaaien langs de zijkanten.
De kernspieren hebben een essentiële rol en helpen het lichaam gemakkelijk te bewegen.
Stap in een stabiele gang van hak tot teen.
Om letsel of overbelasting van spieren en gewrichten te voorkomen, wordt aanbevolen om het volgende te vermijden:
De fysieke en mentale voordelen van een goede houding en een optimale looptechniek zijn onder meer:
Correcte gang en houding zijn niet ingewikkeld, maar vereisen enige oefening om gezonde gewoonten te ontwikkelen. Voor problemen met loop- of rugproblemen, praat met een arts, fysiotherapeut of chiropractor over techniekverbetering.
Alvorens te beslissen om de loopafstand en tijd in te voeren, moet ook rekening worden gehouden met de snelheid. Calorieën die door wandelen worden verbrand, zijn afhankelijk van de intensiteit of snelheid van de wandeling. De gemiddelde loopsnelheid is ongeveer 3 mijl per uur en het aantal calorieën verbrand hangt af van de loopsnelheid.
Buldt, Andrew K et al. "De relatie tussen voethouding en kinematica van de onderste ledematen tijdens het lopen: een systematische review." Gang & houding vol. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Veelvoorkomende houdingsfouten en oplossingen. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/algemene-posture-fouten-en-fixes/
De kosten van scherp zijn. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "De effecten van loophouding op affectieve en fysiologische toestanden tijdens stress." Journal of gedragstherapie en experimentele psychiatrie vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Je looptechniek perfectioneren. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfectioneren van uw wandeltechniek
De juiste looptechniek. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Lopen met de juiste houding" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Individuen die lijden aan een vastgelopen vinger: kunnen de tekenen en symptomen van een vinger… Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering om medische… Lees meer
Voor mensen die last hebben van constante obstipatie als gevolg van medicijnen, stress of gebrek aan… Lees meer
Voor personen die hun fitnessgezondheid willen verbeteren, kan een fitnessbeoordelingstest potentiële ... Lees meer
Kunnen mensen met het Ehlers-Danlos-syndroom verlichting vinden door verschillende niet-chirurgische behandelingen om de gewrichtsinstabiliteit te verminderen? Lees meer
Kan het begrijpen van de scharniergewrichten van het lichaam en hoe ze werken, helpen bij de mobiliteit en flexibiliteit... Lees meer