Spierkramp: El Paso Back Clinic

Vrijwel iedereen heeft wel eens last van spierkramp. Een spierkramp is een onwillekeurig samengetrokken spier die niet ontspant, vergelijkbaar met een spasme, maar een kramp duurt langer en is meestal een geforceerde samentrekking. Tijdens een kramp spannen de spieren zich aan zonder vrijwillige input van de hersenen en worden ze te strak. Ze kunnen van enkele seconden tot een uur of langer duren. Ze kunnen worden voorkomen door adequate voeding en hydratatie, aandacht voor veiligheid bij lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging, en aandacht voor houding en ergonomie. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan gepersonaliseerde behandelplannen ontwikkelen voor personen met musculoskeletale problemen.

Spierkramp

Spierkrampen kunnen in elke spier voorkomen. De kramp kan betrekking hebben op een deel van een spier, de hele spier of meerdere spieren die samenwerken. Een spier of een paar weefselvezels die onvrijwillig samentrekken, bevindt zich in een spasme. Als de spasme krachtig wordt volgehouden, verandert het in kramp. Ze kunnen een merkbare en/of verharding van de betrokken spier(en) veroorzaken. Ze kunnen worden ervaren als milde spiertrekkingen of kunnen ondraaglijk pijnlijk zijn. Sommige kunnen betrekking hebben op de gelijktijdige samentrekking van spieren die normaal gesproken lichaamsdelen in tegengestelde richtingen bewegen. Het is niet ongebruikelijk dat een kramp meerdere keren oplaait totdat deze uiteindelijk stopt.

Oorzaken

Ze kunnen optreden tijdens lichamelijke activiteit, lichaamsbeweging, rust of nacht, afhankelijk van de oorzaak. Er zijn verschillende oorzaken, waaronder:

• Uitdroging.
• Elektrolytische verstoring.
• Algemene overbelasting.
• Lichamelijke inspanning bij warm weer.
• Lichamelijke deconditionering.
• Medicijnen en supplementen.

Meestal zijn ze geen reden tot ongerustheid; echter, afhankelijk van het individu, hun leeftijd, soort fysieke activiteit en medische geschiedenis, kunnen krampen wijzen op een ernstiger onderliggend probleem, zoals een schildklieraandoening, levercirrose, atherosclerose, ALS of een probleem of aandoening van de wervelkolom of spinale zenuwen.

Betrokken spieren

De betrokken spieren kunnen het mechanisme en de oorzaak aangeven.

• Als de kramp wordt veroorzaakt door vermoeidheid, een daling van spierglycogeen, uitdroging of een verstoring van de elektrolytenbalans, is het meestal aan de kuitspieren, voeten of achterkant van de dij- / hamstringspieren.
• Dit komt meestal door een combinatie van vermoeidheid en uitdroging.
• Als het wordt veroorzaakt door zenuwirritatie, zoals een wervelschijfletsel, hebben krampen de neiging zich voor te doen in de onderarm, hand, kuit en voet, afhankelijk van of de schijfletsel in de nek of onderrug zit.
• Als er een gewrichtsverstuiking is in de nek, middenrug of onderrug, zal de kramp zich voordoen op de plaats van de verwonding en rond de omliggende spieren.
• A kramp in de kuiten gebeurt bij het liggen omdat de voet naar beneden wijst, waardoor de kuitspieren korter worden.
• Een verkorte spier heeft meer kans op spasmen, vooral als hij uitgeput is door activiteiten en als het lichaam uitgedroogd is, wat vrij normaal is.
• Voor twee spieren die samenwerken bij het uitvoeren van dezelfde beweging, genaamd agonisten, en de ene spier is zwakker, de secundaire spier moet harder werken, vaak in een spasme of kramp door de extra stress.
• Als bijvoorbeeld de bil-/bilspieren zwak zijn, spasmen de hamstrings uiteindelijk wanneer ze uitgeput zijn.

Chiropractie

Eerst moet de oorzaak worden vastgesteld door middel van medische geschiedenis en onderzoek. Er kan een onderliggende zenuwirritatie en interferentie zijn, waardoor de spier of spiergroep wordt beperkt, wat moet worden aangepakt om de therapie effectief te laten zijn. Chiropractische zorg, gecombineerd met therapeutische stretching en massagetherapie, kan:

• Verlicht spierkrampen
• Verbeter de bloedsomloop
• Verhoog spierbewegingen
• Verbeter de musculoskeletale functie
• Allemaal helpen om spierkrampen te verminderen en te voorkomen.

Aanpassingen zullen de juiste uitlijning herstellen en de zenuwcommunicatie herstellen. Deze behandelingen helpen gifstoffen vrij te maken, het spierweefsel los te maken en te ontspannen en verlichting te bieden.

Zeg vaarwel tegen pijn met chiropractie

Referenties

Blyton, Fiona, et al. "Niet-medicamenteuze therapieën voor spierkrampen in de onderste ledematen." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 1,1 CD008496. 18 januari 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2

FIELDS, A. "Krampen in de benen." Californië geneeskunde vol. 92,3 (1960): 204-6.

Garrison, Scott R et al. "Magnesium voor skeletspierkrampen." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 9,9 CD009402. 21 september 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3

Katzberg, Hans D. "Casestudies bij de behandeling van spierkrampen." Neurologische klinieken vol. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011

Miller, Kevin C et al. "Een op feiten gebaseerde beoordeling van de pathofysiologie, behandeling en preventie van aan inspanning gerelateerde spierkrampen." Journal of atletische training vol. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20

Miller, Timothy M en Robert B Layzer. "Spierkrampen." Spier & zenuw vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341