lachende sportman en sportvrouw die zich uitstrekt op fitnessmatten in sportcentrum
Uitrekkende doelstelling: Het lichaam moet flexibel zijn om een volledig bewegingsbereik te behouden. Rekken houdt de spieren soepel, sterk en gezond; zonder dit verkorten de spieren en worden ze stijf en strak. Wanneer de spieren dan nodig zijn, zijn ze zwak en kunnen ze zich niet volledig uitstrekken. Dit verhoogt het risico op gewrichtspijn, verrekkingen, verwondingen en spierbeschadiging. Lang in een stoel zitten resulteert bijvoorbeeld in strakke bilspieren en hamstrings, wat leidt tot rugklachten en het lopen belemmert. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan individuen helpen bij het ontwikkelen van een persoonlijk rekprogramma om soepele mobiliteit, flexibiliteit en functie te behouden.
Inhoud
Het lichaam moet flexibel zijn om mobiliteit, evenwicht en onafhankelijkheid te behouden. De voordelen van regelmatig stretchen zijn:
De gebieden die van cruciaal belang zijn voor mobiliteit zijn onder meer:
Wanneer de spieren worden uitgerekt, zijn de spieren dat ook spierspoeltjes. De spil registreert de verandering in lengte en snelheid en zendt de signalen door het ruggenmerg, dat de informatie overbrengt. Dit activeert de rekreflex, die de verandering probeert te weerstaan door de uitgerekte spier te laten samentrekken. Spierspoelfunctie helpt de spiertonus te behouden en beschermt het lichaam tegen letsel. Een van de redenen om een rek gedurende een bepaalde tijd vast te houden, is omdat, terwijl de spier in een uitgerekte positie blijft, de spil aan de nieuwe toestand acclimatiseert en de weerstandssignalering vermindert., waarbij de rekreceptoren geleidelijk worden getraind om een grotere verlenging van de spieren mogelijk te maken.
Echter, een keer strekken zal geen maximale flexibiliteit genereren. Strakke spieren kunnen maanden of jaren nodig hebben gehad om zich te ontwikkelen; daarom zal het tijd kosten om flexibiliteit te bereiken en moet er voortdurend aan worden gewerkt om het te behouden. Chiropractoren en fysiotherapeuten zijn experts op het gebied van lichaamsbeweging en kunnen de individuele spierkracht beoordelen en een aangepast rekprogramma ontwikkelen.
Bhattacharyya, Kalyan B. "De rekreflex en de bijdragen van C David Marsden." Annals of Indian Academy of Neurology vol. 20,1 (2017): 1-4. doi:10.4103/0972-2327.199906
Behm, David G et al. "Acute effecten van spierstrekking op fysieke prestaties, bewegingsbereik en letselincidentie bij gezonde, actieve personen: een systematische review." Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme = Physiologie applique, nutrition et metabolism vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235
Berg, K. Grondbeginselen uitrekken. In: Prescriptief uitrekken. 2e druk. Kindle-editie. Menselijke kinetiek; 2020.
da Costa, Bruno R en Edgar Ramos Vieira. "Uitrekken om werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen te verminderen: een systematische review." Journal of revalidatiegeneeskunde vol. 40,5 (2008): 321-8. doi:10.2340/16501977-0204
Pagina, Fil. "Huidige concepten in het strekken van spieren voor training en revalidatie." Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie vol. 7,1 (2012): 109-19.
Witvrouw, Erik, et al. “Stretching en blessurepreventie: een obscure relatie.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 34,7 (2004): 443-9. doi:10.2165/00007256-200434070-00003
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Stretching Doelstelling: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan de integratie van elektrische spierstimulatie helpen pijn onder controle te houden, spieren te versterken, de fysieke functie te verbeteren, verloren mensen opnieuw te trainen... Lees meer
Kunnen mensen die te maken hebben met triggerpoints van het bewegingsapparaat een niet-chirurgische behandeling zoeken om de pijn in hun… Lees meer
Voor personen die moeite hebben met bewegen vanwege pijn, verlies van bereik van… Lees meer
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer