Uw bekkengezondheid: een gids voor bekkenbodemfysiotherapie

Kan het integreren van bekkenbodemfysiotherapie-oefeningen helpen bij behandeling en preventie voor personen die symptomen van bekkenpijn en daarmee samenhangende problemen ervaren?

Bekkenbodemfysiotherapie

• De bekkenbodemspieren bevinden zich aan de basis van het bekken en beschermen de bekkenorganen zoals de vagina, baarmoederhals, baarmoeder, blaas, urethra en rectum. (Amerikaanse Food and Drug Administration. 2019)
• Ze bieden houdingsondersteuning, helpen bij de orgasmefunctie, vergemakkelijken de sluitspierfunctie en helpen het lymfatisch bloed rond te pompen. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Wanneer de spieren niet correct functioneren, kunnen individuen symptomen ervaren zoals:

1. Pijnlijke geslachtsgemeenschap
2. Verzakking – wanneer een orgaan of weefsel valt of van zijn plaats verschuift.
3. Urine-incontinentie
4. Constipatie problemen
5. Deze aandoeningen komen vaak voor bij zwangere personen of oudere vrouwen.

Deze symptomen kunnen worden behandeld met bekkenbodemfysiotherapie om ongemak te verlichten. Bekkenbodemfysiotherapie kan vrouwen en personen met vagina's helpen:

• Verlicht problemen zoals pijnlijke seks, urineverlies en verzakking.
• Bij fysiotherapie werken individuen aan ademhalings-, ontspannings- en verlengings- en versterkingstechnieken om hun spieren te trainen om optimaal te functioneren.

Oorzaken van problemen met de bekkenbodem

Bekkenbodemdisfunctie komt vaak voor naarmate u ouder wordt, tijdens de zwangerschap of in combinatie met gebeurtenissen zoals de postpartumperiode en de menopauze, waardoor de hormoonspiegels kunnen dalen.

• Vooral zwangere vrouwen zijn gevoelig voor bekkenbodemproblemen, maar weten misschien niet dat ze een probleem hebben.
• Het zwangerschapsgewicht van een baarmoeder kan de spieren onder druk zetten en belasten.
• Een vaginale bevalling kan ook de spieren strekken of verzwakken. (Ilaria Soave, et al., 2019)

Symptomen

Symptomen kunnen zijn: (Columbia-chirurgie. 2022)

• Pijn in het bekkengebied
• Rugpijn
• Pijnlijk urineren
• Constipatie
• Urineverlies of incontinentie
• Ontlastingslekkage of incontinentie
• Pijnlijke geslachtsgemeenschap
• Als ze niet worden behandeld, kunnen deze symptomen na verloop van tijd verergeren.

Bekkenbodemfysiotherapie

Een persoon zal een specialist ontmoeten om de symptomen te bespreken en een lichamelijk onderzoek ondergaan, waaronder:

1. Bekkenbodemonderzoek.
2. Evaluatie van houding, mobiliteit en kernkracht.
3. Zodra de eerste onderzoeken en evaluatie zijn voltooid, zal de arts de bekkenbodemoefeningen doornemen en een behandelplan opstellen.
4. Aanbevolen oefeningen variëren op basis van de symptomen, maar zijn gericht op het ontspannen, strekken en/of versterken van de spieren.

Spierontspanning

• Om de spieren te ontspannen kan een therapeut ademhalingsoefeningen aanbevelen.
• Voor zwangere personen betekent dit het timen van de ademhaling met de weeën.
• Voor mensen die last hebben van constipatie kunnen ademhalingsoefeningen het lichaam helpen ontspannen en de spanning verminderen.

Spieren strekken

• Rekken kan de spierstijfheid en -stijfheid helpen verlichten.
• Een therapeut kan helpen de bekkenbodem te strekken via verschillende therapiemodaliteiten.
• Dit type fysiotherapie kan helpen strakke spieren los te maken of ontwrichte organen voorzichtig weer op hun plaats te zetten.

Versterking van de spieren

• Nadat de bekkenbodem los en ontspannen is, verschuift de focus doorgaans naar het versterken van de spieren.
• Krachttraining kan zich richten op de buikspieren of de bekkenbodemspieren zelf.

Met de tijd, toewijding en gerichte behandeling kunnen individuen bekkenbodemfysiotherapie gebruiken om weefsels los te maken, spieren te versterken en herstel functie.

Spinale decompressie in de diepte

Referenties

Amerikaanse Food and Drug Administration. (2019). Verzakking van het bekkenorgaan (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR, & Amaro, JL (2021). De kracht van de bekkenbodemspieren is gecorreleerd met de seksuele functie. Onderzoeks- en klinische urologie, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V., en Mittal, RK (2008). Bekkenbodemanatomie en toegepaste fysiologie. Gastro-enterologische klinieken van Noord-Amerika, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., en Caserta, D. (2019). Bekkenbodemspiertraining voor de preventie en behandeling van urine-incontinentie tijdens de zwangerschap en na de bevalling en het effect ervan op het urinestelsel en de ondersteunende structuren, beoordeeld met objectieve meettechnieken. Archieven van gynaecologie en verloskunde, 299(3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Columbia-chirurgie. (2022). Bekkenbodemaandoeningen: veelgestelde vragen.