Buikdansen kan rugpijn helpen verlichten

Buikdansen is een effectieve manier gebleken om mensen te helpen bij het omgaan met lage rugpijn. Het kan worden gebruikt als onderdeel van een chiropractisch behandelplan. De dansen is gunstig voor het verbeteren van de houding en stelt een persoon in staat om hun conditie te verbeteren met een lichte vorm van aerobe oefening. Regelmatig bewegen/bewegen en een gezonde levensstijl gaan hand in hand. Voor mensen met spinale problemen kunnen de juiste rekoefeningen en oefeningen een verschil maken in hun kwaliteit van leven. Het verhoogt:

• Sterkte
• Flexibiliteit
• Helpt bij pijnbestrijding
• Verbetert de houding
• Handhaaft de uitlijning van de wervelkolom

Buikdansen kan helpen bij het herstel van blessures, evenals bij de algehele gezondheid. Voor de meesten het probleem met regelmatig sporten is dat het routine en saai wordt. Mensen willen gezond leven, maar het kan een uitdaging zijn om interesse en motivatie vast te houden. Een alternatieve vorm van fysieke activiteit die kwalificeert als inspanning zou het antwoord kunnen zijn. Dansen is in populariteit gegroeid vanwege zijn fitness, flexibiliteit en spinale voordelen. Deze vorm van buikdansoefening vereist geen speciale outfit of veel ruimte. Deze gebruikt de bewegingen als een vorm van strekken en het lichaam op een aerobe manier in beweging houden. Ze kunnen thuis worden gedaan met video-instructie of een online les. Hoewel de meerderheid vrouwen zijn, kunnen en doen mannen buikdansen.

Buik dans

Informatie over de geschiedenis van buikdansen. De dans heeft sinds het begin verschillende transformaties ondergaan. Het werd ooit beschouwd als burlesque entertainment, wordt nu erkend als een belangrijke culturele uiting en wordt tegenwoordig beschouwd als een gerespecteerde vorm van dansoefening.

Oefening

Buikdansen als lichaamsbeweging houdt in:

• isometrie
• dans houding
• spier controle

Isometrische oefeningen zijn contractspecifieke spieren of spiergroepen. Dit soort oefeningen helpt bij het verbeteren van kracht en stabiliteit. Beide zijn van vitaal belang voor personen die herstellen van rugletsel of rugpijnbehandeling.

Houding

Danshouding is anders dan normale staande of zithouding. dans houding verwijst naar de manier waarop een persoon zijn lichaam voorbereidt/onderhoudt om specifieke bewegingen uit te voeren zodat de bewegingen vloeiend, gracieus en zonder presentatie van pijn zijn. Buikdanshouding handhaaft de juiste uitlijning van de wervelkolom, wat verminderde stress/druk bevordert op de gewrichten. Dit is gunstig voor mensen die met rugklachten te maken hebben. De sleutels tot spinale succes zijn:

• De juiste positie/houding behouden
• Gewrichten op één lijn houden
• Bekken blijft recht in een neutrale positie
• De knieën moeten licht gebogen zijn en niet stijf om de onderrugspieren niet te trekken/spannen

Wanneer de buik- en rugspieren een rechte ruggengraat behouden/ondersteunen, verlicht dit de belasting van de lage rug. Lage rugklachten hebben een positieve reactie getoond op een buikdansoefentherapieprogramma. EEN studies gekeken naar de effecten van buikdansen op pijn en functie bij vrouwen met chronische lage rugpijn. Uit de studie bleek dat buikdansen maakte bewegingen van de romp en het bekken waarvan bekend is dat ze lage rugpijn beïnvloeden veel gemakkelijker. A buikdansprogramma in combinatie met een behandelplan voor chiropractie of fysiotherapie kan helpen pijn te verlichten en de functie te verbeteren. Een buikdansroutine/sessie van 45 minuten bevordert aërobe voordelen, verbetert de flexibiliteit en kernkracht.

Kernsterkte

Dit zijn bewegingen die de spieren in de:

• Bekken
• Buik
• Heupen
• Lage rug

Ze helpen bij het opbouwen van kracht, het genereren van stabiliteit, beschermen tegen rugpijn, een slechte houding en spierblessures. Het hebben van kernkracht is cruciaal voor mensen met rugklachten, omdat het de stabilisatie van de wervelkolom verhoogt. Kernversterking wordt sterk aanbevolen en wordt vaak voorgeschreven aan personen die herstellen van lumbale problemen.

Verbetering van depressie/angst

Personen met rugpijn hebben ook de neiging om psychologische problemen te ervaren, zoals depressie en angst. Rugpijn kan van invloed zijn op:

• Stemming
• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Problemen met het gevoel van eigenwaarde

Buik dansen als onderdeel van een behandelings-/therapieprogramma kan een persoon helpen om voordelen te ervaren die de geestelijke gezondheid en het welzijn verbeteren. Deze omvatten:

• Mobiliteit terugkrijgen
• Een positief lichaamsbeeld hebben
• Sociale interactie wordt verbeterd

Voor alle leeftijden

Buikdansen is een fantastische creatieve uitlaatklep en een geweldige manier om te sporten. Iedereen die kan, kan meedoen. Kinderen, senioren en iedereen daartussenin kunnen buikdansen. Het bevordert de gezondheid en versterkt lichaam en geest. Wanneer het lichaam in de juiste positie/houding is, zijn er geen gewrichtsproblemen of pijn. Persoonlijke lessen, thuis met online instructie, dvd's of apps voor videovergaderingen kan het lichaam en vooral de wervelkolom ten goede komen.

---

 

Levensveranderende orthesen

 

---

 

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *