Intermitterende Vaste

Rugkliniek Intermittent Fasting. Voor de meeste mensen is de hele dag vasten en daarna een goede avondmaaltijd de beste strategie voor een vastendag. Een kleine hoeveelheid calorieën op snelle tijden is 500-600 calorieën. Een enkele maaltijd van 500 calorieën kan zeer omvangrijk zijn, maar u kunt misschien mini-maaltijden hebben als u probeert de calorieën meer te verdelen dan diner, lunch en ontbijt. De meeste mannen en vrouwen merken echter dat het eten van slechts een kleine hoeveelheid de hongergevoelens slechts voor een korte tijd verhelpt en ze zelfs hongeriger maakt voor de rest van de dag. Daarom is het over het algemeen het beste om tussendoortjes op vastendagen te vermijden en je calorieën te sparen totdat je een volledige, gezonde maaltijd hebt.

Naast dat het voor veel mensen makkelijker is, is intermittent fasting ook effectiever om af te vallen, omdat je langer gevast hebt. Een onderzoek naar de factoren die van invloed zijn op gewichtsverlies bij het 5:2-dieet heeft dit bewezen. De analyse van onze vragenlijst ontdekte dat meer dan 20 uur vasten op een vastendag leidde tot een groter gewichtsverlies dan vasten gedurende minder dan 16 uur. Er zijn veel mogelijke wetenschappelijke verklaringen waarom dit zou kunnen zijn. El Paso Chiropractor dr. Alex Jimenez legt uit en geeft inzicht in deze manier van eten die al sinds mensenheugenis bestaat.