Negeer deze 4 gezondheidsmythen: ze zijn eigenlijk goed voor je

Gezondheidsadvies is het afgelopen decennium drastisch veranderd en de moderne wetenschap heeft bewezen dat sommige 'waarheden' die je hebt verteld en waarvan je hele leven bent overtuigd, helemaal verkeerd zijn. Het slechte advies komt van goedbedoelende ouders ("Drinken koffie zal je groei belemmeren.") Aan artsen ("Drink magere melk, het is gezonder."). Neem een ​​kijkje bij zes veel voorkomende mythen waarvan je nog steeds denkt dat ze het evangelie zijn.

Dutten in de middag betekent dat je lui bent. Een middagdutje is niet alleen voor baby's en peuters, en het betekent zeker niet dat je lui bent. Ongeveer een derde van de Amerikaanse volwassenen houdt van een dagelijks dutje en studies tonen aan dat een kort dutje van 10 tot 20 minuten je alertheid en creativiteit kan stimuleren en je gezond kan houden.

Zorg er wel voor dat je niet te lang slaapt. Tijdens een kort dutje kom je alleen in de lichtste slaapfase, maar tijdens een dutje van 30 of 60 minuten gaat je lichaam een ​​diep slaapniveau in waardoor je je nog vermoeider kunt voelen dan voorheen.

Lange dutjes zijn ook slecht voor je gezondheid. Wetenschappers van de Universiteit van Tokio ontdekten dat een dutje van 40 minuten of langer het risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom met maar liefst 50 procent verhoogde. Korte dutjes van minder dan 30 minuten verminderden echter het risico.

Uit een Griekse studie die werd gepresenteerd tijdens een bijeenkomst van de European Society of Cardiology, bleek dat degenen die middagdutjes deden een lagere systolische bloeddruk hadden dan degenen die geen dutjes deden.

Koffie zal je groei belemmeren. In de afgelopen jaren kreeg koffie de schuld van alles, van hartkwalen en voortijdige sterfte tot groei van groeiachterstand, maar het bleek dat de experts bonen niet wisten. Uit recent onderzoek blijkt dat het drinken van zelfs maximaal zes kopjes per dag uw risico op hartproblemen, kanker of vroegtijdig overlijden door een ziekte niet zal vergroten. Sterker nog, uit een studie bleek dat Amerikanen meer gezondheidsbevorderende antioxidanten uit koffie krijgen dan wat dan ook, omdat ons lichaam antioxidanten die in koffie zitten beter absorberen dan groenten en fruit.

Koffie is in verband gebracht met een lager risico op alle volgende gezondheidsproblemen: depressie, netvliesdegeneratie, hartfalen, de ziekte van Alzheimer, hartaandoeningen, beroertes, diabetes en sommige vormen van kanker.

Drink magere melk, het is gezonder. Amerikanen hebben al tientallen jaren een laag vetgehalte, maar recent onderzoek heeft aangetoond dat volle melk mogelijk gezonder is dan magere of magere melk. Tufts University voerde een 15-jaarstudie uit van mensen tussen de leeftijden van 30 en 75, en ontdekte dat degenen die de vetrijke zuivelproducten aten een 46 procent lager risico op diabetes hadden. Een andere studie, die werd gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat vrouwen die de vetarme zuivelproducten aten eerder geneigd waren om minder te wegen en te weerstaan ​​aan het verkrijgen van gewicht na verloop van tijd dan degenen die vetarme zuivelproducten aten. Experts geloven dat wanneer mensen minder vet eten, ze hun inname van calorierijk voedsel, zoals suiker en koolhydraten, verhogen.

Eieren zijn slecht voor je. Al meer dan 50 jaar adviseren gezondheidsexperts mensen om hun consumptie van eieren te beperken, omdat ze geloofden dat het cholesterol in eieren het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en obesitas verhoogde. Nieuwe studies hebben echter aangetoond dat eieren slechts een gering effect hebben op het cholesterolgehalte en in feite de hersenfunctie verbeteren.

Een nieuwe Finse studie, die werd gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition, ontdekte dat een dieet met een relatief hoog cholesterolgehalte, zoals het elke dag eten van een ei, het risico op dementie of de ziekte van Alzheimer niet verhoogde. Er werd geen verband gevonden tussen een hoge inname van cholesterol in de voeding en het risico op dementie of de ziekte van Alzheimer, zelfs onder mensen die het APOE4-gen droegen, dat het metabolisme van cholesterol beïnvloedt en het risico op geheugenstoornissen verhoogt. Integendeel, de consumptie van eieren ging gepaard met betere resultaten in bepaalde tests die de cognitieve prestaties meten.

De Finse studie volgde verschillende recente studies die aantoonden dat eieren het risico op coronaire hartziekten niet verhogen, waaronder een studie uit 2016 gepubliceerd in de Journal of the American College of Nutrition waaruit bleek dat het eten van een ei per dag het risico op een beroerte met 12 procent verminderde.