Zitten tijdens het werken, wat u moet weten

zittend: Het is geen groot geheim dat sporten goed voor je is. Er zijn veel artikelen en boeken geschreven en onderzoeken afgerond over het onderwerp lichamelijke conditie. De laatste tijd is er echter over gesproken of die hardloop- of spinles van vijf mijl echt genoeg is. Maakt onze werkomgeving onze positieve inspanningen om gezond te blijven ongedaan?

Het korte antwoord is JA. Menselijke lichamen zijn niet gemaakt om lang te zitten. Onze eenentwintigste-eeuwse werkplek - werken achter een bureau, typen op de computer, eindeloze videoconferenties - stapelt zich helaas tegen ons op om ons op de been te houden, niet onze voeten.

Er zijn vier schadelijke gevolgen voor het lichaam van een persoon die voortkomen uit zitten op het werk.

Vele uren per dag zitten eist zijn tol van onze rug.

Door vele uren per dag aan een bureau te werken, blijven werknemers voor langere tijd in dezelfde positie. Dit legt een grote druk op hun rug. Na verloop van tijd kunnen er pijnlijke rugklachten ontstaan ​​die, indien onbehandeld, blijven verergeren.

Zitten eist ook zijn tol van onze taille.

Obesitas is ongekend hoog in de Verenigde Staten, en in ieder geval een groot deel van de reden is onze sedentaire levensstijl. Langdurig zitten (8 uur of meer per dag) verlaagt onze stofwisseling, waardoor we minder calorieën verbranden. De tijd aan onze bureaus kan uiteindelijk op de kilo's inpakken.

Zitten kan de kans op het ontwikkelen van een levensbedreigende ziekte vergroten.

Onderzoeken tonen aan personen met zittend werk hebben meer gezondheidsproblemen dan hun actieve tegenhangers. Hart- en vaatziekten en diabetes type 2 zijn beide voorbeelden van gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij mensen die regelmatig het grootste deel van de dag zitten.

Zitten kan vroegtijdig overlijden veroorzaken.

Dit klinkt misschien melodramatisch, maar het is waar. Zoals we hierboven hebben besproken, loop je door langdurig zitten een groter risico op ziektes die uiteindelijk je dood kunnen worden. Een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, "vond dat mensen die meer dan 11 uur per dag zaten een 40% groter risico hadden om binnen drie jaar te overlijden door welke oorzaak dan ook dan mensen die minder dan 4 uur per dag zaten."

Dus, wat moet een zittende kantoormedewerker doen om zijn gezondheid te verbeteren en het risico van vele uren dagelijks zitten te verminderen?

• Kom op! Plan gedurende de dag momenten in om op te staan ​​en rond te lopen. Als je het niet meer weet, voeg dan een alarm toe aan je mobiele telefoon. Zelfs een paar minuten per uur staan ​​helpt al om langdurig zitten in balans te houden.
• Leer correct zitten. Als u toch moet gaan zitten, zorg er dan voor dat uw stoel niet nog meer schade aanricht. Selecteer een stoel dat is in hoogte en hoek verstelbaar. De zitting moet uw onderlichaam ondersteunen en de rugleuning moet in de rondingen van uw wervelkolom passen. Speciale bonuspunten gaan naar stoelen met lendensteun en die rots.
• Bezoek uw chiropractor. Rugproblemen veroorzaakt door een baan achter een bureau, zullen niet op magische wijze verdwijnen en kunnen in de loop van de tijd erger worden. Maak een afspraak met een chiropractor, laat u onderzoeken en werk om het probleem op te lossen.
• Investeer in een staande bureau. Een groeiende trend is om van een zittende baan een staande baan te maken. Hogere bureaus kunnen u langer op de been houden, wat op de lange termijn veel gezondheidsvoordelen oplevert.

Een goede gezondheid is een van onze grootste troeven en het loont de moeite om die te beschermen. Door de risico's van een sedentaire werkomgeving te begrijpen, kunnen we proactief zijn in het verhogen van de activiteit en het bevorderen van onze individuele fitheid.

Vermijd rugchirurgie

Als u of een geliefde meer inzicht nodig heeft in hoe chiropractie u kan begeleiden naar een gezondere levensstijl, neem dan contact met ons op. We zijn hier om te helpen!

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Bloggen Chiros LLC voor zijn Doctor of Chiropractic-leden en mag niet worden gekopieerd of gedupliceerd op welke manier dan ook, met inbegrip van gedrukte of elektronische media, ongeacht of voor een vergoeding of gratis zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van Blogging Chiros, LLC.