4 Houdingstips Iedereen kan gebruiken

Houdingstips: Een goede houding is belangrijker dan veel mensen beseffen. Menig moeder is haar kind gevolgd om hem of haar eraan te herinneren "rechtop te staan!" Niet iedereen weet alle redenen waarom dit belangrijk is, maar ze zouden het moeten doen. Een goede houding is essentieel voor een goede gezondheid van de wervelkolom en voor een goede algehele gezondheid.

Mensen met een goede houding slapen beter, voelen zich beter en hebben minder pijn in de gewrichten, terug, nek en hoofd. Het helpt u een betere spijsvertering te krijgen, verbetert uw orgaanfunctie en helpt uw ​​chiropractische behandelingen nog effectiever te maken. Deze beste houdingstips zal u helpen rechtop en lang te staan ​​terwijl u geniet van een betere gezondheid.

Houdingstips

Houdingstips: let op

Zich bewust zijn van een slechte houding is de eerste stap om deze te kunnen corrigeren. Wanneer je voelt dat je ruggengraat begint te krommen, je schouders ineentrekken of je rug zwaait, stop dan en neem even de tijd om je lichaam terug in de juiste uitlijning te trekken. Doe alsof er een touwtje is dat vanaf de bovenkant van je hoofd door je hele lichaam gaat.

Trek in gedachten dat touwtje omhoog en til je kin iets op zodat het evenwijdig aan de vloer is. Trek je schouders naar achteren en laat je armen op natuurlijke wijze naast je hangen. Buig je knieën lichtjes (zachte knieën) met je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Trek je buik in en rol je bekken naar voren zodat je rug niet wiebelt. Houd uw gewicht voornamelijk op de bal van uw voeten. Denk lang. Haal diep adem en sta jezelf toe een idee te krijgen van hoe deze, goede houding, aanvoelt.

Houdingstips: gebruik de muur

Het gebruik van de muur of vloer kan u helpen een idee te krijgen hoe u uw bekken kunt verschuiven. Als je de gewoonte hebt om je bekken naar achteren te kantelen zodat je naar achteren zwaait, moet je leren hoe je het naar voren kunt rollen om het recht te krijgen.

Een persoon kan uit gewoonte, als gevolg van een blessure of als hij veel buikvet bij zich draagt, een zwaai terug ontwikkelen. Het kan veel pijn veroorzaken en alleen al het maken van de aanpassing om uw ruggengraat recht te maken, zal een enorm verschil maken.

Ga plat tegen een muur staan ​​om het gevoel te krijgen dat u uw rug recht houdt. Houd je voeten recht onder je. Probeer nu de kleine van je rug tegen de muur te drukken. Voel hoe je lichaam verschuift terwijl je bekken naar voren rolt. Besteed aandacht aan dat gevoel, zodat je het kunt dupliceren zonder de muur te gebruiken. Je kunt dit ook doen terwijl je op je rug ligt met je knieën licht gebogen. Oefen met het buigen van je rug en druk hem dan tegen de vloer om die beweging te voelen.

Houdingstips: blijf actief

Regelmatige lichaamsbeweging en stretching zijn erg belangrijk voor een goede houding. Wat veel mensen zich echter niet realiseren, is dat een goede houding absoluut essentieel is tijdens het sporten. Dit wordt 'vorm' genoemd. U moet een goede vorm oefenen terwijl u gewichtdragende oefeningen, cardio en rekoefeningen doet. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot letsel of pijn.

Uw chiropractor kan u adviseren over verschillende oefeningen en de juiste vorm daarvoor. Als je in een sportschool of thuis traint, leer dan over een goede vorm voor de oefeningen die je doet. Fitnessprofessionals kunnen je hierbij helpen en zijn de investering meer dan waard.

Houdingstips: krijg regelmatig een chiropractische behandeling

Chiropractische behandelingen kunnen helpen bij het corrigeren van een slechte houding, maar zelfs als u er zelf aan werkt, is het belangrijk om regelmatig chiropractische zorg te krijgen. Hier zijn verschillende redenen voor. Ten eerste kan uw chiropractor het maken aanpassingen aan uw wervelkolom, waardoor u een veel groter bewegingsbereik en betere mobiliteit krijgt. Uw chiropractor kan u ook oefeningen aanbevelen en u laten zien hoe u ze op de juiste manier kunt doen. Als u gewichtsproblemen heeft, kan hij of zij u adviseren over dieet- en levensstijlveranderingen. Profiteren van het welzijn van het hele lichaam dat chiropractie biedt, zal niet alleen: verbeter je houding, het zal je leven verbeteren.

Medische kliniek voor verwondingen: chiropractor (aanbevolen)