Fietsblessures: El Paso Back Clinic

Fietsen is een vorm van vervoer en een populaire vrijetijds- en bewegingsactiviteit. Het helpt bij de gezondheid van de hersenen, het hart en het hele lichaam. Of het nu gaat om recreatief of professioneel wielrennen, wielrennen of mountainbiken, blessures worden meestal veroorzaakt door overmatig gebruik, herhaalde belasting of een traumatische val. Als fietsblessures niet goed worden behandeld door een medische professional, kunnen ze zich op de lange termijn ontwikkelen tot problemen. Chiropractische zorg, sportmassage en decompressietherapie in combinatie met functionele geneeskunde kunnen de symptomen verlichten, de spieren rehabiliteren, samengedrukte zenuwen vrijmaken en de mobiliteit en functie herstellen.

Blessures bij het fietsen

Langdurig fietsen kan leiden tot spierpijn, leidend tot verschillende verwondingen.

• Overbelastingsblessures optreden wanneer dezelfde beweging steeds opnieuw wordt uitgevoerd.
• Musculoskeletale verwondingen variëren van verstuikingen, gescheurde ligamenten en pezen tot breuken door crashes en vallen.

Opstelling fiets

• Het niet hebben van de juiste fietsopstelling voor het individu heeft invloed op de houding.
• A zitplaats die te hoog is, zorgt ervoor dat de heupen draaien, wat leidt tot heup-, rug- en kniepijn.
• Een te lage zit veroorzaakt overflexie van de knieën en pijn.
• Onjuist schoeisel dat niet in de juiste positie is geplaatst, kan leiden tot pijn in de kuiten en voeten.
• Stuur dat te ver naar voren staat kan nek-, schouder- en rugklachten veroorzaken.

Als er ongemakken optreden als gevolg van het fietsen, is het raadzaam om zo snel mogelijk door een medische professional te worden gecontroleerd. Na een juiste diagnose kan het oplossen van het probleem/de problemen het wijzigen van de fietsconfiguratie inhouden om de belasting van bepaalde lichaamsdelen te verminderen. Omgekeerd kan zich een aandoening ontwikkelen waarvoor een persoonlijk behandelprogramma nodig is, bestaande uit chiropractische zorg, fysiotherapie, steroïde-injecties of, indien nodig, een operatie.

verwondingen

Heupen

• Strakheid ontwikkelt zich aan de voorkant van de heup/heupflexoren door langdurig zitten en kan leiden tot verminderde flexibiliteit en irritatie veroorzaken van de bursa (met vocht gevulde zakjes tussen de spier en het bot om wrijving te verminderen) aan de voorkant van de heup.
• Bekend als Groter Trochanteric Pain Syndrome.
• Symptomen aan de voor- en buitenzijde van de heup kan langs de dij naar de knieën gaan.

Het kan helpen om te controleren of de zadelhoogte correct is.

knieën

De knie is de meest voorkomende plek voor overbelastingsblessures. Veel voorkomende overbelastingsblessures aan de knie zijn:

• Patellofemoraal syndroom
• Patella en quadriceps tendinitis
• Mediaal plica-syndroom
• Iliotibiaal bandwrijvingssyndroom

De eerste vier hebben betrekking op ongemak en pijn rond de knieschijf. De laatste aandoening resulteert in buitenste kniepijn. inlegzolen, wiggenen positionering kan sommige van deze verwondingen helpen voorkomen.

Voeten

• Voet tintelingen, gevoelloosheid, branderig gevoel of pijn aan de onderkant van de voet komen vaak voor.
• Dit gebeurt door druk op de zenuwen die door de bal van de voet naar de tenen gaan.
• Slecht passende, te strakke of smalle schoenen zijn vaak de oorzaak.
• Voet gevoelloosheid kan te wijten zijn aan inspanningscompartimentsyndroom.
• Dit komt door verhoogde druk in het onderbeen en resulteert in samengedrukte zenuwen.

Nek en rug

• Ongemak en pijn in de nek zijn het gevolg van te lang in één rijpositie blijven.
• Meestal, als het stuur te laag is, moet de berijder zijn rug ronden, wat de nek en rug extra belast.
• Strakke hamstrings en/of heupbuigers kunnen er ook voor zorgen dat ruiters de rug ronden/welven, waardoor de nek overmatig wordt uitgerekt.

Schouderophalen en nekstrekkingen helpen de spanning in de nek te verminderen. Regelmatig strekken zorgt voor flexibiliteit en maakt het gemakkelijker om de juiste vorm te behouden.

schouders

• Schouderoverbelastingsblessures veroorzaken spierzwakte, stijfheid, zwelling, tintelingen of gevoelloosheid in de vingers en pijn. Behandelingen zijn afhankelijk van de ernst van de aandoening.
• Schouder impingement/knijpen
• Zwelling van zachte weefsels
• Rotatormanchet scheurt
• Verwondingen aan het kogelgewricht zijn meestal labrale scheuren van het kraakbeen van de kombekleding of schade aan andere structuren. Schade aan het kraakbeen kan leiden tot artritis als het niet effectief wordt behandeld.
• Valpartijen kunnen veroorzaken:
• Kleine breuken of ontwrichting.
• Gebroken sleutelbeen/sleutelbeen – moet gedurende vier tot zes weken worden geïmmobiliseerd voordat met revalidatie-oefeningen wordt begonnen.
• Schade aan het gewricht aan de bovenkant van het schouder/acromioclaviculaire gewricht of ACJ.

Veel van deze impactgerelateerde verwondingen kunnen worden behandeld met chiropractie en gerichte fysiotherapie om de spieren te versterken en de mobiliteit te verbeteren. Sommige gevallen, zoals ernstig verplaatste fracturen, vereisen echter chirurgische reconstructie of reparatie.

Polsen en onderarmen

Veelvoorkomende overbelastingsblessures aan de pols zijn:

• Fietsersverlamming
• Carpaal tunnel syndroom
• Intense pijn in de onderarm kan het vastpakken en losmaken van de handen moeilijk en pijnlijk maken.
• Deze kunnen worden voorkomen door de handposities te veranderen en de druk van binnen naar buiten van de handpalmen af ​​​​te wisselen, zodat de polsen niet onder het stuur vallen.
• Fietsers wordt aangeraden om met licht gebogen ellebogen te rijden, niet met gestrekte of gestrekte armen. Gebogen ellebogen fungeren als schokdempers bij het rijden over hobbels of ruw terrein.

Het kan helpen om gevoerde handschoenen te gebruiken en de handen en polsen te strekken voordat u gaat rijden. Door de grip op het stuur te veranderen, worden overbelaste spieren ontlast en wordt de druk op verschillende zenuwen herverdeeld.

Hoofdwonden

• Hoofdletsel kan variëren van schaafwonden, kneuzingen, hersenschuddingen of traumatisch hersenletsel.
• Het dragen van een helm kan het risico op hoofdletsel met 85 procent verminderen.

Chiropractische behandeling

Chiropractie voor fietsers kan symptomen verlichten, spieren rehabiliteren en versterken, de houding verbeteren en toekomstige blessures voorkomen. Fietsers hebben ook gemeld verbeterd:

• Ademhaling
• Bereik van beweging
• Hartslagvariabiliteit
• Spierkracht
• Atletisch vermogen
• Neurocognitieve functies zoals reactietijd en informatieverwerking.

Veelvoorkomende fietsblessures

Referenties

Mellion, M B. “Veelvoorkomende fietsblessures. Beheer en preventie.” Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake en Prudence Creighton. "Fietsblessures en helmgebruik: een systematische review en meta-analyse." Internationaal tijdschrift voor epidemiologie vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Fietsblessures." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Fietsblessures." duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.