Beste matrastoppers voor rugpijn Chiropractie recensie

A matras topper want rugpijn kan helpen door zich nauw aan te passen aan het lichaam, de wervelkolom correct uit te lijnen en de drukpunten te verlichten. De matrastopper van de juiste kwaliteit kan verlichting bieden tijdens het slapen en kan helpen om de wervelkolom goed uitgelijnd te houden. Chiropractor Dr. Jimenez deelt enkele topmatrassen voor rugpijn, waaronder:

• VOORDELEN
• Waar moet je op letten bij het kopen?
• Bepaal of een matrastopper de beste oplossing is

Layla traagschuim

Beste temperatuurneutraal

De Layla traagschuim topper is 2 inch dik en gemaakt van traagschuim doordrenkt met koper. Het is ingesloten in een polyester hoes en wordt dichter onder diepe compressiepunten, zoals de heupen en schouders. Het merk Layla staat bekend om het komen met verkoelende koperinfusietechnologie die de luchtstroom en bloedcirculatie verbetert. Het koper helpt een persoon koeler te slapen dan de meeste traagschuimen en is verkrijgbaar tegen een redelijke prijs. Alle maten kosten minder dan $ 400 en worden geleverd met gratis verzending en retour, een proefperiode van 120 nachten en een garantie van 5 jaar.  

Snuggle-pedic traagschuim

Beste traagschuim

De Snuggle-pedic is een tweelaagse structuur, met zachter traagschuim op de buitenste laag en een stevige gekanaliseerde basislaag voor ondersteuning van de wervelkolom. Het is een veelzijdig ontwerp dat het geschikt maakt voor rug-, zij- en buikslapers. Topmatrassen van traagschuim kunnen te zacht zijn, geen ondersteuning bieden of te stevig zijn. Deze topper vindt de balans. De ene kant voelt zacht aan en de andere biedt twee keer zoveel ondersteuning. Dit dubbellaagse systeem is zacht maar ondersteunend. Het is verkrijgbaar in alle maten voor minder dan $ 300 en wordt geleverd met gratis verzending, retourzendingen en aanpassingen.  

Saatva latex matrastopper

Beste latex

De Saatva is 1.5 inch latex en is bedekt met biologisch katoen. De latex heeft ventilatie om te helpen bij het ademend vermogen en de katoenen hoes draagt ​​bij aan de algehele temperatuurneutraliteit. Voor personen die de voorkeur geven aan volledig natuurlijke materialen, wordt deze latex topper aanbevolen. De gebruikte latex is: Talalay-latex en is natuurlijk en ademend. Het heeft ook ventilatieplekken en is hypoallergeen. Voor personen die warm slapen, een natuurlijke optie willen of allergieën hebben, kan dit een optie zijn. Het wordt geleverd met een proefperiode van 120 nachten, gratis verzending en kost minder dan $ 350 in alle maten.  

Zinus traagschuim

Beste voor zijslapers

De Zinus topper meet vier centimeter dik. Het is een eenvoudig ontwerp met 2 inch gel-geheugenschuim dat zeer duurzaam is. Onder het gelschuim bevindt zich een 2-inch dikke laag steunschuim voor extra duurzaamheid en ondersteuning. Dit is een betaalbare optie. De dubbellaagse laag biedt verkoelend comfort, duurzame ondersteuning en is ontworpen om onder alle diepe zakken te passen. Zijslapers met heup- en schouderpijn kunnen de zachtheid van de bovenste laag waarderen en profiteren van de duurzaamheid van de onderste laag, waardoor wiegen en wegzinken wordt voorkomen.  

Linnenspa

Snelste hulp

De Linnenspa is gemaakt met XNUMX cm traagschuim dat zich tijdens het slapen aan de rondingen van het lichaam aanpast. Deze topmatras is doordrenkt met temperatuurregulerende gelparels die eventuele warmte verdampt. Het is verkrijgbaar in profielen van XNUMX inch, XNUMX inch en het schuim is gemaakt om het gewicht gelijkmatig te verdelen. Omdat elke maat beschikbaar is voor minder dan $ 105, is dit een comfortabele en betaalbare manier om een ​​versleten matras te verjongen of een te harde matras zachter te maken.  

Waarnaar te zoeken

Matrastoppers kunnen gunstig zijn voor het verlichten van pijntjes en kwalen, maar de beste topper voor rugpijn vereist kennis over materialen, stijlen en functies die verlichting zullen bieden. Een overzicht van waar u op moet letten:  

Materialen

• Traagschuim en latex zijn ideaal voor drukverlichting omdat ze zich aanpassen aan de rondingen van het lichaam zonder door te zakken. Zoek naar hoogwaardige materialen, zoals American Talalay-latex en schuim met open cellen.

Body Conformiteit Bedrag

• De ideale mate van conformiteit zorgt voor drukverlichting op pijnlijke plekken. Een ideaal niveau hangt af van gewicht en slaaphouding. Zoek naar details over het gewicht, het type en de slaapstijl van de matras.

Slaaphouding

• Op de rug slapen is een manier om de wervelkolom op natuurlijke wijze uit te lijnen, maar voor de juiste ondersteuning is een stevige topper nodig die niet doorzakt.
• Maag slapers een topper nodig die niet doorzakt in de buik, wat kan leiden tot nekpijn.
• Zijslapers een topper nodig die zich aanpast aan de voorgevormde gebieden, zoals de schouders en heupen.

Prijs

• De prijzen voor matrastoppers variëren. Er zijn hoogwaardige matrasbeschermers beschikbaar voor $ 150. Voor luxe liggen de prijzen in de $ 300 en hoger.

Duurzaamheid

• Verzakking is het belangrijkste te vermijden probleem. Optimale ondersteuning van de wervelkolom is het doel. Doe het onderzoek, lees beoordelingen, raadpleeg een chiropractor en neem voldoende tijd voordat u investeert.

Dikte

• Toppers verschillen in dikte en kunnen één tot zeven centimeter dik meten. Dikker betekent niet comfortabeler en dikkere toppers zijn meestal zachter. Dunnere toppers zijn meestal steviger, wat beter is voor rug- en buikslapers. Wat goed voelt, hangt af van de slaaphouding, het gewicht en de grootte van een persoonde meeste toppers vallen echter in het diktebereik van twee tot drie inch.

Rugpijn Oorzaken

Rugpijn kan variëren van een doffe pijn tot scherpe sensaties en kan het gevolg zijn van een auto-ongeluk, arbeidsongeval of persoonlijk letsel dat zich in de loop van de tijd heeft ontwikkeld. Een zittend leven draagt ​​ook bij aan lage rugpijn. De volgende aandoeningen zijn veelvoorkomende bronnen van rugpijn::

• stammen
• verstuikingen
• Disc degeneratie
• Hernia-schijven
• Ischias
• Traumatisch letsel
• radiculopathy

Lifestyle-gerelateerde risicofactoren:

• Veroudering
• Fitness niveau
• Zwangerschap
• Gewichtstoename
• Bezetting
• Mentale gezondheid
• Genetica

Ongeacht de oorzaak of bron, een dekmatras, die meer ondersteunend is dan een dekmatras, kan helpen bij het verlichten van rugpijn tijdens het slapen, wat leidt tot een minimalisering van de symptomen en een betere kwaliteit van leven.  

Mogelijke optie:

Spierpijn, schietende/stekende pijn, verminderde bewegingsvrijheid en flexibiliteit zijn schadelijk voor werk en privéleven. Hoe het ook zij, er is een optie die er is. Een overzicht van de voordelen van matrastoppers:

• De huidige matras is oud of niet ondersteunend genoeg, maar wil niet investeren in een nieuw matras.
• Het huidige matras is te hard, maar een partner ligt er lekker op. Matrastoppers zijn verkrijgbaar in gesplitste maten om één kant zachter/steviger te maken.
• Een zittende levensstijl heeft de frequentie van doffe lage rugpijn verhoogd. Een topper kan helpen bij het voorkomen van rugpijn.
• Verbeter het comfort van een logeerbed zonder al te veel geld uit te geven. Net als bij het eerste scenario kan een matrastopper een upgrade voor slechts enkele honderden dollars.

Een van de meest betaalbare slaapinnovaties van dit moment, maar onthoud dat duurzaamheid, materialen en slaapfactoren, zoals gewicht, positie en lengte, allemaal moeten worden overwogen.

---

Samenstelling van het lichaam

 

---

 

Slaapstadia

Slaap onderzoekers zijn onderverdeeld in twee soorten slaap: REM-slaap is wanneer dromen optreden en NREM-slaap, wat niet-REM-slaap is. NREM-slaap is verdeeld in fasen:

Stage 1

• Fase 1 beslaat slechts 5-10% van een slaapcyclus en staat bekend als licht slapen. In deze fase blijven de hersenen halfbewust en bevinden ze zich tussen waken en slapen in. De hersengolven beginnen zich te verlengen van alfa- naar thèta-golven.

Stage 2

• Fase 2 is het grootste deel van de slaapcyclus en maakt ongeveer 55% uit. In deze fase is het lichaam/hersenen volledig in slaap en worden de hersengolven nog meer vertraagd.

Stage 3

• Stadium 3 is de diepste slaaptoestand en wordt gekenmerkt door langgerekte hersengolven en vertraagde hersenactiviteit. Het wordt ook wel kortegolfslaap genoemd. Slow-wave-slaap maakt 15-25% van de slaap uit, maar is de belangrijkste slaaptoestand voor de lichaamssamenstelling, omdat het grootste deel van het herstel van het lichaam tijdens deze cyclus plaatsvindt.

REM/snelle oogbeweging

• Dit is het stadium waarin dromen voorkomen. Het onderscheidt zich sterk van de andere drie doordat de hersenactiviteit actiever wordt. Een persoon doorloopt deze slaapstadia elke 90 minuten. Elke nacht 7-8 uur slapen betekent 4-5 cycli doorlopen. Het doorlopen van een volledige slaapcyclus zorgt ervoor dat een persoon door fase 3 gaat, wat een aanzienlijk effect heeft op lichaamssamenstelling.

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *

Referenties

Bolash R, Drerup M. Hoe slapeloosheid te verslaan als u chronische pijn heeft. Cleveland Clinic-website. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-the-with-chronic-pain/. Gepubliceerd op 18 december 2015. Toegankelijk op 18 april 2017. Slaap verbeteren: speciaal gezondheidsrapport. Boston, MA: Harvard Medical School; 2015. Wat is slaap? American Sleep Association-website. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Toegankelijk april 18, 2017.