Het kan meer zijn dan triceps-spierpijn

Introductie

Een van de vele spieren die helpen bij het stabiliseren van de schouders en zorgen voor beweging wanneer de armen in beweging zijn. De tricepsspieren zijn een van de meest onderschatte spieren waar veel mensen niet voor lijken te zorgen tijdens het sporten. De andere spieren in de bovenarmen en schouders hebben meer kans om aan te werken als het gaat om fysiek actief zijn. De deltaspieren, biceps, en brachialis-spieren zijn enkele van de spieren die veel meer aandacht krijgen bij het werken aan schoudermobiliteit. Toch bieden de triceps ook de functionaliteit aan de schouders. Wanneer de schouders of de bovenarmen gewond zijn en pijnachtige symptomen in de spiergroepen ontwikkelen, kunnen triggerpoints langs de aangedane spier ontstaan. Het artikel van vandaag gaat in op de tricepsspieren, hoe triggerpoints ze beïnvloeden en manieren om triggerpoints langs de tricepsspieren te beheersen. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in armpijnbehandelingen om mensen te helpen die lijden aan triggerpoints die verband houden met de tricepsspieren langs de bovenarmen en ellebogen. We begeleiden en informeren onze patiënten ook door ze waar nodig door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek. We hebben vastgesteld dat onderwijs een geweldige oplossing is om onze zorgverleners diepgaande vragen te stellen die de patiënt vraagt. Dr. Jimenez DC neemt alleen kennis van deze informatie als een educatieve dienst. Disclaimer

Wat doen de tricepsspieren?

Ervaar je pijn onder je onderarm? Wat dacht je van een doffe pijn in je ellebogen? Of voel je een verdovend gevoel op je ring- en pinkvingers? Personen die deze symptomen in hun armen ervaren, kunnen mogelijk triggerpoints ontwikkelen langs hun tricepsspieren. De triceps spieren bevinden zich onder de bovenarm en zijn een grote, dikke hoefijzervormige spier aan het uiteinde van de arm. Zoals eerder vermeld, zijn de tricepsspieren een van de meest onderschatte spieren in de arm waar niemand tijdens een training aan werkt, dus ze kunnen gemakkelijk over het hoofd worden gezien. De tricepsspieren helpen echter bij het bieden van stabiliteit aan de schouders en helpen de armen te versterken. Een van de belangrijkste functies van de triceps is dat ze de extensie van de ellebooggewrichten mogelijk maken. Studies onthullen dat de drie hoofdpezen waaruit de triceps bestaat, het koppel van de elleboogextensie kunnen beïnvloeden. De drie hoofden van de triceps verschillende krachtpatronen hebben als het gaat om verschillende activiteiten tijdens verschillende schouderevaluaties. Tot dat moment kunnen meerdere combinaties van de schouder en ellebogen onder verschillende hoeken de schouderextensies van de triceps beïnvloeden. Omdat veel mensen niet vaak aan hun triceps werken, kunnen er mogelijk problemen ontstaan ​​die deze onderschatte spier zwak kunnen maken.

Hoe triggerpoints de tricepsspieren beïnvloeden?

Wanneer er tijdens een training niet aan de triceps wordt gewerkt, kan dit leiden tot spierzwakte bij het doen van push-ups of wanneer iemand last heeft van een blessure met direct trauma in de ellebogen. Wanneer de tricepsspieren worden aangetast, kan dit leiden tot chronische aandoeningen die gepaard gaan met myofasciale pijn of triggerpoints. Triggerpoints in de triceps kunnen worden gevormd wanneer er beperkingen zijn bij het strekken van de ellebooggewrichten. Studies onthullen dat wanneer de triceps overbelast raken door overmatig gebruik van de onderarmen bij normale activiteiten, dit mogelijk kan leiden tot breuk van de tricepspees. Tot dat punt, wat leidt tot de ontwikkeling van triggerpoints om pijn in het triceps- en ellebooggewricht op te roepen. Volgens Dr. Janet Travell, MD, kunnen triggerpoints die verband houden met de tricepsspieren mogelijk verwijzen naar pijn in de buurt van de ellebooggewrichten. Waar dit naar verwijst, is dat triggerpoints andere chronische aandoeningen kunnen nabootsen, dus in dit geval kan verwezen pijn veroorzaakt door triggerpoints die verband houden met de tricepsspieren ten onrechte worden toegeschreven aan artritis op de ellebooggewrichten. Niet alles is verloren, want er zijn manieren om triggerpoints te beheersen die de tricepsspieren beïnvloeden.

Triggerpoints op de triceps behandelen - Video

Heeft u last van pijn in uw schouders, ellebogen en handen? Heeft u beperkte mobiliteit bij het strekken van uw ellebogen? Of merk je dat je triceps zwakker is dan normaal? Als u te maken heeft gehad met een van deze symptomen, kan dit te wijten zijn aan triggerpoints die verband houden met de tricepsspieren en die pijn veroorzaken in de bovenarmen en ellebogen. De triceps in de bovenarmen is een van de meest onderschatte spieren die mensen vaak over het hoofd zien. Wanneer individuen beginnen te bezwijken voor verwondingen die hun triceps aantasten, kan dit leiden tot de ontwikkeling van triggerpoints langs de spiervezels in de tricepsspieren. Triggerpoints kunnen optreden in de tricepsspieren als gevolg van overbelasting van de onderarmspieren, waardoor stress in het ellebooggewricht en de spier zelf ontstaat. Wanneer de triggerpoints actief worden, kan dit leiden tot beperkte mobiliteit van het ellebooggewricht, waardoor het individu denkt dat ze artritis ontwikkelen terwijl het de triggerpoints zijn die de verwezen pijn veroorzaken. Er zijn manieren waarop veel mensen triggerpoints kunnen beheren die verband houden met de ellebogen langs de triceps om de pijn van de spier te verlichten. Bovenstaande video laat zien waar de actieve triggerpoints zich bevinden en hoe je deze kunt loslaten door middel van palpaties en massage. Door de triggerpoints langs de tricepsspieren te behandelen, kunnen veel mensen de mobiliteit in hun ellebogen en bovenarmen terugkrijgen.

Triggerpoints langs de triceps beheren

Zoals eerder vermeld, zijn de triceps de onderschatte spier die mensen vaak vergeten. Wanneer de tricepsspieren bezwijken voor triggerpoints, kan dit leiden tot afgeleide pijn langs de ellebooggewrichten, waardoor pijnachtige symptomen ontstaan ​​die de mobiliteitsfunctie van de elleboog beïnvloeden. Wanneer dit met de bovenarmen gebeurt, zijn er verschillende manieren om de tricepsspieren te versterken en triggerpoints te beheersen die zich in de toekomst ontwikkelen. Het opnemen van oefeningen gericht op de tricepsspieren kan de mobiliteit naar de ellebogen en schouders helpen verbeteren. Als een persoon sporten zoals tennis beoefent, kunnen ze kiezen voor een lichter racket en een lichtere grip op het handvat. Stel dat een persoon pijn heeft van zijn triceps. In dat geval echter studies onthullen dat revalidatie van de bovenste ledematen kan helpen de pijn langs de triceps te verminderen en het mobiliteitsbereik te verbeteren dat wordt veroorzaakt door pijn geassocieerd met triggerpoints. Mensen kunnen hun dagelijkse activiteiten zonder pijn voortzetten wanneer ze deze verschillende manieren gebruiken om de functionaliteit van hun triceps te verbeteren. 

Conclusie

Als de meest onderschatte spier die mensen vaak vergeten te trainen, kan de tricepsspier over het hoofd worden gezien. Deze grote, dikke hoefijzervormige spier heeft een taak die stabiliteit aan de schouders geeft en een verlenging van de ellebooggewrichten mogelijk maakt. Wanneer individuen niet aan hun tricepsspieren werken, kan dit leiden tot spierzwakte en pijnachtige symptomen die leiden tot de ontwikkeling van triggerpoints. Triggerpoints die verband houden met de tricepsspieren kunnen pijn in het ellebooggewricht veroorzaken, waardoor veel mensen denken dat ze artritis hebben. Veel mensen kunnen echter hun ellebogen weer mobiel maken door oefeningen op de triceps op te nemen en behandelingen te gebruiken om triggerpoints langs de spiervezels te beheersen. Ze kunnen zonder pijn dagelijkse activiteiten uitvoeren waarvoor de triceps nodig is.

Referenties

Landin, Dennis, et al. "Functies van de triceps brachii bij mensen: een overzicht." Tijdschrift voor onderzoek naar klinische geneeskunde, Elmer Press, april 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Lennon, Olijf, et al. "Effect van de triceps brachii-facilitatietechniek op scapulohumerale spieractivering tijdens bereik en punt in een gezonde populatie." Fysiotherapie Nederland. Fysiotherapie Canada, Universiteit van Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Mangano, Tony, et al. "Chronische tendonopathie als een unieke oorzaak van niet-traumatische tricepspeesruptuur in een (risicofactorenvrije) bodybuilder: een casusrapport." Journal of orthopedische casusrapporten, Indiase orthopedische onderzoeksgroep, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, et al. "Anatomie, schouder en bovenste ledematen, triceps-spier." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 6 aug. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

Disclaimer