Personen die te maken hebben met of omgaan met chronische rugpijn, moeten zwemoefeningen doen. Zwemmen is een low-impact aerobe conditioneringsoefening die gemakkelijk is voor de rug en gezond is voor de wervelkolom. Wanneer een persoon worstelt met rugklachten, kunnen ze in de verleiding komen om te rusten en fysieke activiteit/oefeningen te vermijden. Totale rust wordt niet aanbevolen, omdat hierdoor de spieren die de rug ondersteunen kunnen verzwakken of atrofiëren. Wanneer de spieren verzwakken, kunnen ze de wervelkolom of het lichaam niet correct stabiliseren, waardoor aandoeningen verergeren of bijdragen aan nieuwe verwondingen. Start zwemmen oefeningen kunnen de wervelkolom uitzetten, pijnlijke druk of spanning op de rug verlichten en de spieren versterken voor een gezonde wervelkolom.
Inhoud
Zwemmen heeft geen invloed op de wervelkolom en andere musculoskeletale structuren omdat het water het lichaam ophangt.
Het wordt aanbevolen om voor het sporten een arts te raadplegen, vooral als u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Wanneer u het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Cline-team ontmoet, kunnen we bepalen of het starten van zwemoefeningen u zou helpen. Eenmaal gewist, zijn hier enkele zwemoefeningen die verlichting kunnen brengen:
Een goede zwemuitrusting kan de oefensessies veel aangenamer maken.
Het is aan te raden om wat lessen te nemen om te leren hoe het lichaam door het water beweegt. Zodra een basiskennis van balans en drijfvermogen is bereikt, kunnen individuen efficiënter door het water voortbewegen.
Bartels, Else Marie, et al. "Aquatische oefening voor de behandeling van knie- en heupartrose." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 3,3 CD005523. 23 maart 2016, doi:10.1002/14651858.CD005523.pub3
Cole, AJ et al. "Wervelkolompijn: strategieën voor aquatische rehabilitatie." Journal of rug- en musculoskeletale revalidatie vol. 4,4 (1994): 273-86. doi:10.3233/BMR-1994-4407
Ferrell, M C. "De ruggengraat tijdens het zwemmen." Klinieken in de sportgeneeskunde vol. 18,2 (1999): 389-93, viii. doi:10.1016/s0278-5919(05)70153-8
Su, Yanlin, et al. "Zwemmen als behandeling voor osteoporose: een systematische review en meta-analyse." BioMed-onderzoek internationaal vol. 2020 6210201. 15 mei. 2020, doi:10.1155/2020/6210201
Wirth, Klaus, et al. "Krachttraining bij het zwemmen." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,9 5369. 28 april 2022, doi:10.3390/ijerph19095369
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Beginnen met zwemoefeningen voor ruggezondheid: EP Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer