Mediterrane dieet
Maar bijna 90 procent van hen weet het niet.
Artsen zeggen dat het volgen van een mediterraan dieet kan helpen om het risico op het ontwikkelen van type 2 te verminderen Diabetes.
Het mediterrane dieet, dat vooral populair is van Spanje en Italië tot Griekenland en het Midden-Oosten, richt zich grotendeels op seizoensfruit en -groenten.
"Het zijn donkere bladgroenten, vers geplukte groenten in alle verschillende variëteiten" zoals boerenkool en boerenkool en spinazie en snijbiet, "zei Dahlia Shaaban, oprichter van Live Deliciously uit Washington, DC.
Het merendeel van het voedsel in een mediterraan dieet is afkomstig van planten, maar Shaaban zegt twee keer per week voor vis of magere eiwitten te gaan. Zalm en tonijn bevatten bijvoorbeeld omega 3-vetzuren die de gezondheid van hart en hersenen bevorderen.
�Dus je kunt denken aan het verdringen van je bord met meer plantaardig voedsel en dan hier en daar van vlees te genieten,� legde Shaaban uit.
�Het graan is iets dat je kunt vasthouden,� zei Shaaban. Bruine rijst, farro, brede rijst, quinoa, bulgur of gebroken tarwe. De meest voorkomende bonen die je aantreft in de Middellandse Zee zijn:�linzen, kikkererwten, tuinbonen, black eyed peas.�
De American Diabetes Association stelt voor om olijfolie te gebruiken om te koken in plaats van boter of margarine. Dat kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. En als het om kruiden gaat, zijn kruiden, specerijen en citroensap betere opties dan zout.
Tot slot, beperk alcohol en suiker en u heeft de perfecte mix van gezondheidsbewuste keuzes voor mensen die diabetes onder controle hebben.
"Het is niet alleen een dieet, het is een levensstijl", zei Shaaban.
Voor mediterraan geïnspireerde recepten, bezoek de Leef Heerlijk en Leef Heerlijk Stam Facebook pagina's.
WFAA-TV 2017
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Mediterraan Dieet kan helpen om het risico op type 2 Diabetes te verminderen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer