Vakantie gewichtstoename, rugpijn en chiropractische aanbevelingen

Chiropractische aanbevelingen om gewichtstoename tijdens de vakantie en rugpijn te voorkomen. Al het eten, jus, taarten, koekjes, snoep, chocolade, wijn, advocaat, warme chocolademelk en slagroom zijn geweldig, maar matiging is de sleutel tot het behouden van ongewenste gewichtstoename die kan leiden tot rugpijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat tot 70% van de mensen doorgaans in gewicht aankomt tijdens de vakantie.  

Gewichtstoename tijdens de vakantie

Ook bekend als het seizoensgebonden zeven of een maand durende feest met het dieet dat in het nieuwe jaar begint. Elk type extra gewicht kan bijdragen aan ongemak en pijn in de rug. Een lichaam met overgewicht kan de wervelkolom overbelasten, omdat het zich probeert aan te passen om het extra gewicht te dragen. Dit kan bijdragen aan blessures en rugpijn. Wanneer het lichaam te zwaar is, neemt de kans op rugletsel toe en kan het moeilijker zijn om van te herstellen, wat kan resulteren in chronische rugpijn. Te veel gewicht kan de symptomen verergeren en / of leiden tot:

• Degeneratieve schijfziekte
• Compressiefractuur
• osteoporose
• artrose
• Wervelkanaalstenose
• spondylolisthesis

Afvallen

Echter, meest mensen worstelen om het vakantiegewicht te verliezen. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 10% van de mensen het vakantiegewicht pas in de volgende herfst kan verliezen. Nog eens 11% zegt dat ze nooit het gewonnen gewicht verliezen. Jaar na jaar telt de gewichtstoename tijdens de vakantie op.   Om gezond te blijven en de wervelkolom te beschermen, volgen hier enkele aanbevelingen om de gewichtstoename tijdens de vakantie te bestrijden:

Fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit is de beste manier om een ​​gezond gewicht te verliezen of te behouden. Lopen is een snelle en perfecte manier om aan een snelle training te beginnen. Met al het winkelen, inpakken en uitpakken kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om te sporten. Het hoeft geen volledige training te zijn. Een korte wandeling om de hoek is een perfecte optie. Raak niet gefrustreerd omdat u niet regelmatig kunt sporten. Een wandeling van 10-20 minuten is beter dan helemaal geen lichamelijke activiteit.  

Geniet met mate

Probeer tijdens de vakantie niet al het eten te vermijden, maar stel een actieplan op. Het doel is om met mate te eten en te drinken. Een voorbeeld kan zijn voor het eten, een gezonde snack eten zodat er geen verleiding is om snoep, gebak, enz. Te vullen. Geef ook bij het diner de jus door en deel het dessert.

Effectief afvallen

Het vakantiegewicht weghouden kan worden gedaan met een paar aanpassingen die de wervelkolom en hele lichaam gezond. Een manier is om na te denken over het gezond houden van de wervelkolom als een geschenk voor jezelf. Neem contact op met ons team voor chiropractie en gezondheidscoaching voor aanpassingen van de wervelkolom, oefeningen, rekoefeningen en dieet.

---

Chiropractische behandeling voor gewichtsverlies

 

---

ï ¿½

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *

Referenties

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Effect van de feestdagen op gewichtstoename: een verhalende recensieObesitas. 2017; artikel-ID 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Toegang tot 28 november 2017.