Acute schadebehandeling: Waar staat de acroniem PRICE voor?

Als het gaat om een sportblessure of een soortgelijk type blessure, veel mensen zijn bekend met het RICE-protocol voor blessurezorg. RICE staat voor Rest, Ice, Compression en Elevation en wordt al lang gebruikt bij de behandeling van alles, van verstuikte enkels tot gestoten knieën. Bij patiënten met acuut letsel raden experts aan om 'P' toe te voegen voor bescherming, omdat de bescherming van het gebied van vitaal belang is in het genezingsproces. Het is van cruciaal belang dat dit zo snel mogelijk na het letsel wordt uitgevoerd en dat het gedurende 24 uur tot 72 uur daarna moet worden gehandhaafd. Dit hangt natuurlijk af van de ernst van de blessure.

P is voor bescherming: Blessures doen pijn en pijn kan een goede zaak zijn omdat het voorkomt dat u dat gebied verder verwondt. Het moedigt je aan om het te beschermen.

Het is essentieel om naar uw lichaam te luisteren en het geblesseerde gebied te beschermen door volledige of gedeeltelijke immobilisatie en beperkt gebruik. De manier waarop je dit doet hangt af van het lichaamsdeel.

Een arm- of schouderblessure kan worden beschermd met een mitella. Bij een enkelblessure kan een beugel of spalk nodig zijn en het kan zijn dat u het dragen van gewicht een tijdje moet vermijden of beperken. Dit betekent het gebruik van krukken, een rollator of een wandelstok.

R is voor rust: Het lichaam heeft rust nodig om te genezen. Dit kan volledige rust betekenen, maar in veel gevallen betekent het wat bekend staat als 'relatieve rust'. Dit betekent dat het voldoende rust biedt om te genezen, maar niet volledig beperkend is, wat het herstel zou kunnen vertragen of belemmeren.

Dit betekent het vermijden van activiteiten die stressvol zijn voor het gebied tot het punt dat ze pijn veroorzaken of dat ze de genezing in gevaar kunnen brengen. Maar vaak is enige beweging een goede zaak, zelfs heilzaam. Sommige zachte bewegingen kunnen het herstel versnellen.

Isometrische contracties van de spieren en gewrichten rond de blessure en zelfs enkele bewegingsoefeningen kunnen helpen. De sleutel is om de bewegingen zacht te houden en naar je lichaam te luisteren voor begeleiding over hoeveel en hoe ver je moet duwen.

Ik ben voor Ice: cryotherapie of koude behandelingen kunnen in de vorm van echt ijs komen, of er kunnen andere soorten zijn, zoals een koude duik. Bij de behandeling van acute verwondingen thuis, is de bekendste en waarschijnlijk meest eenvoudige manier om wat gemalen ijs in een diepvrieszak met ritssluiting te doen en deze in een kleine handdoek te wikkelen om te voorkomen dat de verpakking de huid rechtstreeks raakt.

Diepvriesgroenten, zoals sperziebonen, erwten of edamame werken ook goed - vergeet niet om de handdoek te gebruiken als een barrière tussen de huid en de verpakking. U mag de verpakking niet langer dan 10 tot 15 minuten per keer gebruiken. De aanbevolen cyclus is 10 tot 15 minuten aan en 1 tot 2 uur uit.

In sommige gevallen is het mogelijk dat u geen ijs rechtstreeks op de site kunt aanbrengen. In die gevallen kunt u de verpakking op het gewricht boven het getroffen gebied gebruiken. Een strak omwikkelde enkel kan bijvoorbeeld nog steeds baat hebben bij ijs, je legt het ijspak gewoon op de rug van de knie op hetzelfde been.

C is voor compressie: Een compressiewikkel kan milde ondersteuning bieden en zwelling verminderen. Typisch wordt een elastisch verband gebruikt om druk op het beschadigde weefsel te comprimeren of aan te leggen.

Wanneer u een compressieverband aanbrengt, moet u het enkele centimeters onder het gebied dat gewond is starten. Het moet rechtstreeks op uw huid worden aangebracht.

Gebruik wat spanning tijdens het wikkelen, maar niet tot het punt dat het de bloedsomloop afsnijdt (gekenmerkt door tintelingen of gevoelloosheid en het zachte weefsel mag niet van kleur veranderen). Wikkel het verband in een figuur acht configuratie of spiraal, afhankelijk van het gebied, een paar centimeter boven het letsel stoppen.

E is voor Elevation: Wanneer een gewonde verbinding of extremiteit niet is opgeheven, kan er vloeistof in het gebied zwellen en kan zwelling optreden. Dit kan leiden tot meer pijn en een beperkt bewegingsbereik. Hoogte helpt voorkomen dat deze dingen gebeuren en kan zelfs helpen om het herstel te versnellen.

De sleutel tot elevatie is het plaatsen van het geblesseerde gebied op een niveau dat boven het hart ligt. De meest effectieve manier om dit te bereiken, is om het gebied zo veel mogelijk opgeheven te houden terwijl je wakker bent en het op te proppen met kussens terwijl je slaapt voor ten minste de eerste 24 tot 48 uur. Sommige blessures vragen mogelijk meer tijd, dus luister naar je lichaam.

Behandeling van blessures bij skateboarden