Mediaal tibiaal stresssyndroom: scheenbeenspalken

Wanneer stress op de schenen wordt uitgeoefend door fysieke activiteit door wandelen, hardlopen of sporten, kunnen de bindweefsels die de beenspieren aan het scheenbeen hechten, ontstoken raken, waardoor mediaal tibiaal stress-syndroom ontstaat, beter bekend als scheenbogen. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spieren en pezen van het scheenbeen. Chronische scheenbeenpijn kan te maken hebben met voetboogproblemen, onderliggende problemen met de spieren of schoenen die de voeten niet goed ondersteunen. Hoewel het meestal binnen een paar dagen verdwijnt, is het belangrijk om te controleren of het niet overgaat in een stressfractuur. Een chiropractor kan behandelingen aanbieden om de pijn te verlichten en te voorkomen dat scheenbeenspalken terugkeren.

Mediaal Tibiaal Stress Syndroom

Mediaal tibiaal stress-syndroom kan iedereen treffen. Het kan komen door lange afstanden te lopen of in ongemakkelijke houdingen, zoals naar beneden gaan met kleine stapjes, touwtjespringen en spelen met de kinderen op de speelplaats kan allemaal een branderig gevoel, een strak gevoel en pijn in de schenen veroorzaken. Shin splints beïnvloeden individuen verschillend. Voor sommigen neemt de pijn af wanneer de activerende activiteit wordt gestopt. Voor anderen kan de pijn een chronische aandoening worden die resulteert in continue pijn, zelfs in rust.

de Shino

• Het scheenbeen is een onderdeel van het scheenbeen in het onderbeen.
• Dit bot absorbeert de schokken bij het verplaatsen van dagelijkse activiteiten.
• De spieren die langs het scheenbeen lopen ondersteunen de voetboog en heffen de tenen op tijdens beweging.
• Mediaal tibiaal stress-syndroom wordt veroorzaakt door overmatige kracht op het scheenbeen en het weefsel eromheen, waardoor de spieren opzwellen en de druk rond het bot toeneemt.
• Indien onbehandeld, kunnen zich kleine scheurtjes in de spier en het bot vormen, wat leidt tot chronische pijn en stressfracturen.

Mediaal tibiaal stress-syndroom komt vaker voor bij:

• Niet uitrekken voor lichamelijke activiteit of inspanning.
• Voortdurend lopen of rennen op harde oppervlakken.
• Het dragen van de verkeerde schoenen die niet genoeg demping of ondersteuning van de voetboog bieden.
• Overmatige inspanning van het lichaam met activiteit en beweging.
• Het lichaam krijgt niet de juiste hoeveelheid tijd om te herstellen.
• Atleten ervaren vaak shin splints wanneer ze hun trainingsroutine hebben geïntensiveerd of veranderd.

Symptomen

• Pijn tijdens inspanning of activiteit.
• Pijn aan de voorkant van het onderbeen.
• Pijn in het onderbeen.
• Zwelling in het onderbeen.
• Shin is heet om aan te raken.

Behandeling

Wanneer pijn wordt ervaren, zullen sommige spieren als reactie daarop strak of zwak worden. Door de zwakke en/of gespannen spieren te identificeren, kan een chiropractor rekoefeningen en oefeningen voorschrijven die de pijn helpen verlichten en voorkomen. Een van de belangrijkste principes van chiropractie is om het lichaam te behandelen als een onderling verbonden systeem. Een chiropractor kan werken aan een niet-gerelateerd deel van het lichaam om het symptomatische gebied te behandelen. Bijvoorbeeld ze kunnen werken om de wervelkolom en het bekken uit te lijnen om de impact op de onderbenen te verminderen.

Een onderdeel van een behandelplan kan zijn:

Mobilisatie van zacht weefsel

• Een handinstrument maakt strakke weefsels los tijdens mobilisatietherapie van zacht weefsel en breekt littekenweefsel rond het scheenbeen.
• Het masseren van strakke spieren in het been houdt ze los en verlicht de pijn.
• Percussiemassage kan worden toegevoegd om spierknopen te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en littekenweefsel los te maken.
• De behandeling verlicht pijn en kan scheenbeenspalken helpen voorkomen bij terugkeer naar normale activiteiten.

Echografie en lage lasertherapie

• Echografie en lage lasertherapie gebruiken warmte om de diepe weefsels in het onderbeen zachtjes te verwarmen.
• De behandeling verlicht pijn, vermindert ontstekingen, zwellingen en verhoogt de bloedstroom.

Kinesio-taping

• Het aanbrengen van flexibele Kinesio-tape op de voet en het onderbeen kan de belasting van de schenen verminderen.
• De chiropractor of fysiotherapeut zal laten zien hoe u de tape op de juiste manier aanbrengt.

Voetorthopedie

• Individuen kunnen meer kans hebben om scheenbeenspalken te ontwikkelen als ze hoge of lage bogen hebben of als hun voeten de neiging hebben om naar binnen of naar buiten te rollen tijdens het lopen.
• Voorgeschreven voetorthesen kunnen worden gemaakt om de voeten goed in balans en ondersteund te houden.

Rekoefeningen

• Scheenbeenspalken kunnen te maken hebben met: strakke spieren in de rug van de kuit en zwakke spieren aan de voorkant van het onderbeen.
• Een chiropractor of fysiotherapeut zal rek- en versterkingsoefeningen laten zien om de spierbalans te behouden.

Lichaamssamenstelling

Water vasthouden door zoutinname

Zout/natrium is overal en moeilijk te vermijden.

Het is misschien geen verrassing dat een enkele cheeseburger meer dan 500 mg natrium bevat - bijna een kwart van het dagelijks aanbevolen niveau, maar het is een verrassing om te weten dat de ranchdressing op een salade maar liefst 270 mg of een eetlepel bevat sojasaus op een gezonde roerbakschotel met alleen groenten heeft 879 mg natrium. De Mayo Clinic schat dat de gemiddelde persoon ongeveer 3,400 mg natrium per dag consumeert: bijna het dubbele van wat wordt aanbevolen. Natrium is gekoppeld aan het vasthouden van water en het is de taak van de nieren om onnodig natrium uit het lichaam te verdrijven. Totdat de nieren worden geactiveerd, houdt een persoon tijdelijk extra water vast. Als de dagelijkse gewoonten van water- en natriuminname dagelijks veranderen, kan dit bijdragen aan het vasthouden van water, waardoor schommelingen in het dagelijkse gewicht ontstaan. Dus als een persoon op dieet was maar het lichaam overspoelde met meer zout dan normaal, verwacht dan een tijdelijke gewichtstoename.

Referenties

Bates, P. "Shin splints - een literatuuronderzoek." British Journal of Sports Medicine vol. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

Chiropractische economie: de wetenschap achter percussiemassage.

Gross, ML et al. "Effectiviteit van inlegzolen voor orthesen bij de langeafstandsloper." The American Journal of Sports Medicine vol. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

Heer, Martina et al. "Het verhogen van de natriuminname van een eerdere lage of hoge inname heeft een andere invloed op de water-, elektrolyten- en zuur-base-balans." The British Journal of Nutrition vol. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, Charles J. en Robert Oh. "Mediaal tibiaal stress-syndroom." StatPearls, StatPearls Publishing, 11 augustus 2021.