Leren hoe je actief kunt blijven met drukke levens en schema's vergt oefening. Er zijn dagelijkse manieren om fysieke beweging in de dagelijkse routine op te nemen en sedentaire gewoonten af te schaffen ten gunste van actievere, wat resulteert in een betere algehele gezondheid, een beter humeur en een beter energieniveau. Regelmatige beweging verlaagt het lichaamsgewicht en vermindert het risico op medische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en artritis. En het regelmatig opnemen van kleine fysieke activiteiten gedurende de dag kan de oefening leuker maken en niet als een karwei dat een tweede natuur begint te worden.
Inhoud
Zoals de meeste mensen wordt er veel tijd aan besteed zittend in de auto, werkstation/bureau of bank. Uit onderzoek is gebleken dat het volhouden van fysieke activiteit het risico op darm- en borstkanker kan verminderen.
Iedereen is anders en er is geen algemeen dagelijks of wekelijks bewegingsplan. De Centers for Disease Control en Preventie beveelt aan dat volwassenen van 18 tot 64 jaar ongeveer 150 minuten wekelijkse oefening met matige intensiteit krijgen, gecombineerd met functionele krachttraining. Dit lijkt misschien veel, maar toch is sommige activiteit beter dan geen enkele activiteit. Waar iemand ook fysiek fit is, het is nooit te laat om kleine aanpassingen door te voeren en de gezondheid stap voor stap weer op te bouwen.
Habay, Jelle, et al. "Interindividuele variabiliteit in aan mentale vermoeidheid gerelateerde stoornissen in uithoudingsprestaties: een systematische review en meervoudige meta-regressie." Sportgeneeskunde - open vol. 9,1 14. 20 februari 2023, doi:10.1186/s40798-023-00559-7
Hotta, Kazuki, et al. "Dagelijkse spierstrekking verbetert de bloedstroom, endotheliale functie, capillariteit, vasculair volume en connectiviteit in verouderde skeletspieren." The Journal of Fysiologie vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi:10.1113/JP275459
Kruse, Nicholas T en Barry W Scheuermann. "Cardiovasculaire reacties op het strekken van skeletspieren: de waarheid of een nieuw oefenparadigma voor cardiovasculaire geneeskunde "uitrekken"?." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 47,12 (2017): 2507-2520. doi:10.1007/s40279-017-0768-1
Maltees, Paolo Enrico et al. "Moleculaire fundamenten van chiropractische therapie." Acta bio-medica: Atenei Parmensis vol. 90,10-S 93-102. 30 sep. 2019, doi:10.23750/abm.v90i10-S.8768
Ma, Peng, et al. "Dagelijkse sedentaire tijd en het verband met het risico op colorectale kanker bij volwassenen: een dosis-respons-meta-analyse van prospectieve cohortstudies." Geneeskunde vol. 96,22 (2017): e7049. doi:10.1097/MD.0000000000007049
Rangul, Vegar, et al. "De associaties van zittijd en fysieke activiteit op de totale en plaatsspecifieke kankerincidentie: resultaten van de HUNT-studie, Noorwegen." PloS één vol. 13,10 e0206015. 23 oktober 2018, doi:10.1371/journal.pone.0206015
Shen, Dong, et al. "Sedentair gedrag en incidente kanker: een meta-analyse van prospectieve studies." PloS één vol. 9,8 e105709. 25 augustus 2014, doi:10.1371/journal.pone.0105709
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Dagelijkse manieren om actief te blijven: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die bekkenpijn ervaren, kan het een aandoening van de pudenduszenuw zijn die bekend staat... Lees meer
Voor personen die alle andere behandelingsopties voor lage rugpijn en zenuwpijn hebben uitgeput. Lees meer
Individuen kunnen een knobbel, bult of knobbel onder de huid rond hun onderrug ontdekken, ... Lees meer
Wanneer ischias of andere uitstralende zenuwpijn zich voordoet, kan het leren onderscheid te maken tussen zenuwpijn... Lees meer
Voor personen die last hebben van migrainehoofdpijn kan het opnemen van fysiotherapie helpen de pijn te verminderen, de ... Lees meer
Kan het kennen van de portiegrootte het suikergehalte en de calorieën helpen verlagen voor mensen die graag eten... Lees meer